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男,我剛畢業的學生，21歲，我有個大姨家的表哥是自己開公司的，然后我之前在那里干過，后來因為心態問題就出來了，后來出來做了有一個星期的電話銷售，現在又在一個微商公司里，感覺沒什么發展，現在房子也租了，可是表哥的意思是讓我回去，可是本人的姐姐表示不贊同，覺得年輕應該出去自己闖闖，而我自己的想法有些傾向于回去，因為現在我工作的地方特別的安逸，朝九晚五蹲在電腦前，心里特別的亂，希望能有老師給我個意見

本人26歲，性別女，性取向女，對這一點也自我認同，沒覺得是什么丟臉的事。從小到大都喜歡比我大的女生，喜歡被照顧的感覺，大概是因為從小缺少母愛，媽媽雖然對我很好，但小時候一直是在姥姥家長大，姥姥是典型的重男輕女，所以從小我就覺得自己是不被歡迎不被愛的人，性格也內向沒自信。 一切是上了初中后才有所好轉，初中開始學習成績突然突飛猛進，和同學的人際關系也很好。小學時閨蜜的媽媽是教育局領導，老師對她一直特別照顧，那時感覺就像生活在她的陰影之下。上了初中有了自己的想法和意識后開始參加很多活動，并且通過自己的努力不管是學習還是其他活動方面都得了很多獎，也是從那時開始慢慢獲得了老師們同學們的肯定，我也慢慢變得自信起來。 而對于喜歡女孩這件事，從初中到高中到大學，都喜歡過不同時期的女老師，畢業后和單位其他部門的領導(女)曖昧過一段時間。我本人是從生理到心理都不喜歡男人的，就像直男絕對無法想像自己和男人xxoo一樣，光是幻想一下都崩潰。 下面進入正題，喜歡女老師這種事注定是沒有結果的，這點有了十幾年暗戀老師經驗的我深有體會。有的表白過，有的沒表白但彼此也心照不宣。痛苦的表白失敗失戀期也經歷過，那時基本把高中的三年都荒廢了，現在回想還會隱隱心疼。那次好像是真正意義上那么喜歡一個人。我一直以為也許那就是這輩子的最愛了，但沒想到這一次會更痛苦，甚至讓我懷疑人生。 一年半前我來韓國留學準備讀研，在大學的語言研修班遇到了班主任L。可能是那時第一次一個人生活在國外，語言又不通，心理就會特別脆弱。而就在這時遇到了L，一個特別善良的人。無論學習還是生活上都對學生照顧的無微不至。例子太多，略過。所以那時候我很依賴她，每晚都會和她發一兩個小時的短信。后來我才知道其實老師晚上特別忙，備課還有準備其他事情都要12點左右才能睡，然而那段時間她從沒對我說過一次太忙了別發信息之類的話，委婉的拒絕也沒有。慢慢的我發現那種依賴好像變成了喜歡，看到她上課時抱怨自己沒有男朋友的樣子就會覺得特別可愛，班上同學遇到困難時我會第一個沖上去幫忙因為想減輕她的負擔，看著她無助的樣子就會特別心疼想要保護。而有的時候我又特別喜歡沉浸在她的照顧之中。后來我發現自己對她的感情越來越深，于是變得恐懼。她是基督教徒，而且是直的，我知道我們根本沒戲，所以在事情變得麻煩之前，我要阻止自己陷進去。于是我開始不去上課，不發短信給她。但我其實知道我只是在做些并沒有用的幼稚的事情，甚至可能只是想找存在感，讓她在意我而已。那段時間我想了很多，覺得如果真的喜歡她就應該好好上課好好學習多多幫助她而不是惹她生氣或故意疏遠。后來直到學期結束我都表現的很好幫了她很多。搬家的時候她幫了不少忙，于是我約她來我家吃飯。而就在那段時間我又開始掙扎了。我發現對于她已經不僅僅是喜歡而變成了愛。我開始爽約不見她，而她對我的爽約也很不滿，終于最后我對她說就是不想見她，永遠沒時間給她。我承認當時自己很沖動，這樣的話很傷人，尤其是對于那么善良的一個人。后來為了解釋一切，我把自己內心的真實想法告訴了她，包括自己曾經的掙扎。她并沒有怪我，對我比以前更好了。我知道她是怕傷害我，她也告訴過我她喜歡男生，我也應該喜歡男生，我還小，以后還會遇到喜歡的老師等等。可我卻總對她說一期一會，對她的感覺以前沒有，以后大概也不會有了。也許是我的執著讓她心累，又或者她不想再給我錯覺和希望，最后一次爭執后她再也沒有理過我。為了逃避她我開始不去上學，去其他城市生活。然而不管逃到哪不管多忙不管看多美的風景，我的腦中始終只有她。我知道那是每個失戀的人都會經歷的事。那時我常常給她發信息，承認我的沖動求她原諒。后來去了很多地方認識了很多新朋友，心態變得不一樣，意識到了如果一個我不喜歡的人這樣偏執的對我我也會奔潰。于是停止了給她發信息，并告了她自己的想法。為了不打擾她而克制。經過幾個月的散心后感覺心態好了很多，就又回到學校繼續學習。然而我還是高估了自己，只要一進入學校，就會想到她。看到其他同學和自己老師愉快的聊天時我甚至會哭。因為想她。然而我不能給她發信息，也不能去找她。我開始把想對她說的話寫在筆記里。寫下來之后就像對她說過了一樣。慢慢的有什么不開心的事也會寫給她，想家的時候會寫給她，迷茫的時候會寫給她，一封封寫給她的信都保存在抽屜里。那時候大概一兩個月會給她發一條信息，也就類似于天冷了注意身體之類的。她的嗓子不好，職業病，在國內買了很多含片，讓同學裝做自己給她帶的。我曾經也有過懷疑，和她不見面的一年里，我是還愛著她還是只是不想從愛一個人的感覺中抽離出來，亦或是我只是愛腦海中的那個她。但是有兩次在學校偶遇了她讓我確定我對她的感情并沒有變。一次是上學路上我和她面對面走過，她沒看見我但我看見了她，那一瞬間我哭了，莫名其妙的。第二次是3個月前，期末結業式在學校偶遇，她在人群中，我的眼中好像只能看見她，然后只剩傻笑，大腦空白。那時候理智告訴我就算是為了她也應該讓自己變得優秀，一邊打工一邊上

女 老師，您好。我和老公是相親認識的，之前，我一直沒有談過戀愛，雖然長得漂亮，不乏追求者，很傳統很理智，從來不隨便。本人之前認識一個很傳統很優秀的男孩，談過短期的精神戀愛，但無奈他畢業出國，所以他那種純潔給我的戀愛觀有一定的影響，我有點處男情節。 在我剛認識老公時，能感到他對我的喜歡，不管風多大多累，他都回來晚上找我約會。有天我就很直接的問了，他很含蓄的承認他不是，如果我介意，就離開他，之前他做的孽不足以我嫁給他也。我也能感到他怕失去我。我當時覺得可憐他那種想要一個伴侶的渴望，心想先慢慢來和他談分手吧。因為我當時也29歲了，他30歲，年齡都大了。但我和他約法三章，婚前不能動我，他就很干脆答應了。 之后，我們保持距離的談，我能感覺他越陷越深。而我，還是只是逼自己去談個備胎。他長得很帥。冬天來了，我們由室外轉移室內，沒有料到的事情還是發生了，我啥也不懂。稀里糊涂第一夜沒了。當晚我哭了。他說我一輩子對你負責。 我們談了四個月，他家父母就來見我父母了。我們年齡都不小了，也都合適。我家是城里的，雙職工。他家是農村做買賣后進城的。 第一次鬧矛盾就是因為彩禮。他家給三萬多，而我家這邊都是六萬。我就不開心和他說了，他沉默了三天，我也沒在意。后來來找我，說可以。就下了禮。我們還是沒同居，依舊談戀愛。一次電影后，他說明天去領證哈。我腦子一下嗡嗡響。第二天，我就逃了，感覺是不是太快了？然后他爸爸就領他來找我媽，今天領證閨女咋不去。我媽就說我，做了工作。然后我就這樣領了證。 他的工作很辛苦，他也很能吃苦。婚姻初期，我們的缺點開始暴露。他脾氣很大，好怒。我性情溫和不發作但和他冷戰不理他。我們的同居生活開始，就開始了磨合期沒有熱戀蜜月。我沒問他，他就和我心平氣和的談他的情史。以前同居過幾個女人，都不是處女。她們對他追求熱烈，他來者不拒，因為自己在外邊打拼寂寞渴望家的溫暖就同居了，但他不愛他們，都是他先提了分手，我聽了真的崩潰但不能發作強忍。他和我現在說這些干嘛？！ 婚禮儀式將至，我多么希望他給我個求婚。就直接說了出來。他一直不表示，我們就發生了爭吵。很厲害，我提出了離婚。他沉默了幾天，就來找我，說他錯了，本來考慮要給我個求婚，但我卻要求，他就不想給了。就這樣，我們又稀里糊涂的舉行了儀式。 他家有公公婆婆姐姐姐夫侄子，我們開始家里新房沒有開燃氣，一日三餐去婆婆那吃，很近。我獨生女，在家嬌氣，去他家啥也不會。婆家開始對我有了意見。結婚前，我媽就說了，我女兒我很慣不會做飯做家務，你們多包涵。他媽說，沒事，都得學呀。結果，結婚后就不是那種慢慢學了，隔幾天就開門上去檢查似的，給我提要求，這不好那不好。你得怎么做，不然我兒子會不舒服的。能看出來，她怕兒子受委屈。我也是順從。 后來，我老公勸我不要上班了，我家有家庭作坊，你來干活幫忙。見我沒興趣，就讓我開始網售產品。我公公說本錢賣給我，結果我后來發現，本錢要低兩毛。 老公也不信任我在錢上。結婚給了我張銀行卡，有5000，讓我看著買。我就真花了。結果他的手機上每一筆花銷銀行通知，他就坐不住了。說我可逮了個大款，家里的每個開支，都要他看到。我火了，把卡摔給他。回了娘家。他那晚也很生氣，問我過不過了還，把我箱子摔了。過了幾天，跑來接我，我們和好了。然后他就給我一月2000，說2000也不少，怕我以后離婚。他這話說的到是實在，我直接找了我公公，他說等我說說他，最后也不了了之。 我現在就說一下我這2000的去處，天天下班，婆婆家的魚，肉，水果，菜，我沒空手進去過！2000月月光。我的衣服，化妝品，全花的我自己的錢！到最后，他們反而說我整天問他兒子要錢！ 后來，結婚半年，我適應了網售，就像辭職專門開拓業務。這一步，大錯特錯。我的美好想法以及婚姻破滅了。我婆婆公公在倉庫里干活，我辭職后，他們就覺得我該去倉庫干活，銷售是我老公的事情。可我老公除了倉庫還要忙送貨，很累根本無暇顧及。我就按我的想法去做了。他們就覺得我好吃懶做，不上班，讓老公養。非要體力勞動才是賺錢么？銷售也很重要啊，要想發展向前，銷路很重要。然后新舊思想沖擊。我老公意思也是，讓我做后盾，去倉庫干活。 我沒去，覺得自己也屈才。從小到大，我想做的，都會實現，況且我沒有做過體力活，也不擅長。老公一家對我看法越來越多。之間鬧了幾次回娘家，他都主動攆我了。然后又來接我。然后夫妻生活，他很累半月動我一次，也不和我睡一張床了，有次吵架，說我不如他的前女友！我直接和他冷戰了。而這時，我婆婆，也開始介入，上樓去罵了我三個小時，把她所有的意見都倒了出來，農村婆婆，確實是，不講理的那種。我一句話也沒有和她吵，聽完后我就拿行李走了。他家再沒來接。我婆婆說完，我就找了老公，結果他也說我。我很委屈。 在娘家呆了兩個月，我越來越委屈，就爆發了。給我老公打電話，發信息罵他，把我的委屈全說了，還

女 很在意別人的看法，會察言觀色，害怕在意的人離開，喜歡封閉空間，卻討厭陰天，希望時間靜止，不在轉動，逃避現實，找尋自我空間，可是永遠做不到，不會狠下心去努力一件事情，所以并不會特別成功，未來感覺很迷茫，當初的夢想，就像云一般遙不可及，這就是我對自己的認識，我希望自己可以不在焦慮，不在抑郁，不在沒有安全感，不在沒有自信……

女 經常忘記東西，感覺心臟疼，有時候還會想自己在干嘛，自己還活著嗎

我老是不敢把自己的不滿表示出來，害怕別人，感覺很孤獨，感覺小事都能當大事，特別害怕，容易焦慮。怎么辦，感覺誰都能欺負我，不敢發脾氣

要怎樣才能更好的自我調節焦慮，緊張和壓抑？