240536

男 我曾經(jīng)是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點(diǎn)一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發(fā)敏感，愈發(fā)的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經(jīng)驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優(yōu)秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標(biāo)準(zhǔn)來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達(dá)自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業(yè)，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發(fā)現(xiàn)幾乎是所有的這類人都有一個共同點(diǎn)：童年時總是被父母或撫養(yǎng)者要求成為他們所期待的人。 這一點(diǎn)是導(dǎo)致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認(rèn)知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認(rèn)知和行為獲得了反饋和強(qiáng)化，由此，「在意別人的看法」才真正內(nèi)化為我們的一個「基本習(xí)慣」與「核心信念」。 隨著心理學(xué)的發(fā)展與迅速普及，許多心理學(xué)的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了?！冈彝ァ惯@個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習(xí)慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認(rèn)的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經(jīng)歷只是導(dǎo)致我們的問題的一個「觸發(fā)因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認(rèn)知模式的強(qiáng)化和重復(fù)才是導(dǎo)致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經(jīng)歷的人并不在少數(shù)，但還是有很多人雖然有這樣的經(jīng)歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產(chǎn)生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機(jī)會、也能夠擺脫我們的這種認(rèn)知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學(xué)校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學(xué)都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認(rèn)知模式的外因。 另一方面，即使你已經(jīng)清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現(xiàn)在」的認(rèn)知與行為模式入手，只有把你的認(rèn)知與行為習(xí)慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認(rèn)知行為習(xí)慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都?xì)w結(jié)于過去，歸結(jié)于原生家庭，原生家庭是導(dǎo)致你現(xiàn)在問題的觸發(fā)因素，但也只是一個觸發(fā)因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結(jié)于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續(xù)逃避自己的責(zé)任和你應(yīng)該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導(dǎo)致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導(dǎo)致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關(guān)鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發(fā)火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質(zhì)，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發(fā)因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認(rèn)可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風(fēng)險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風(fēng)險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導(dǎo)致自卑的

男,25歲,我也不知道我要咨詢什么，只是很難受想找個地方說說，找個方法走出現(xiàn)狀。故事，從12年8月18號開始，一個很老套的劇情，一個男孩喜歡上了一個女孩，他們來自北方的同一座城市，一個報的舞蹈班，一個大學(xué)假期用閑余時間工作掙錢，女孩是個很可愛很單純的人，控制不住自己的保護(hù)欲望，在意她的任何細(xì)節(jié)，他們在一起了，但是因為學(xué)業(yè)又被迫異地，每天只有無數(shù)的信息和一直到一方進(jìn)入夢鄉(xiāng)的電話聯(lián)系，有一天，他們聊起了夢想，女孩說她的夢想就是能出國留學(xué)，但是前提是她各科成績需要達(dá)標(biāo)，同時有足夠的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)支持，倆人說好都加倍努力，不僅僅是為了以后，更為了心中那份純真的夢。不就之后，男孩發(fā)現(xiàn)一個問題，熱戀中的男女都強(qiáng)烈的需求對方，我不例外，而她更盛，一次晚上煲電話粥一直到深夜她都不睡，想再聊一會兒，我也想，很想，可是沒有足夠的休息處于學(xué)生時期的我們怎么有精力學(xué)習(xí)？更別說還有她心中的夢，相比和她聊天，互訴思念，我更不能忍受的是她對自己失望，不希望她因為我放棄什么。又有一次徹底堅定了男孩心里的想法。一天下午，像往常一樣在空閑時間倆個人打著電話，男孩問“你下午沒課么？”“有啊，但是還沒上課”巴拉巴拉“好安靜啊，你在哪兒呢？過好久了幾點(diǎn)的課”“其實～早就上課了，我在走廊沒進(jìn)去想和你多說幾句話”不是這樣的，真的不應(yīng)該是這樣，這一刻真的好心疼，我寧愿她從來沒遇到我也不是這樣。從哪以后倆人約法三章，沒天什么可以發(fā)消息但是在她上課期間絕對不行，晚上回宿舍一切結(jié)束后再連電話，但是11點(diǎn)半必須哄她睡覺。我不知道我在說什么，總之，后來又出了問題，沒辦法我只能慢慢減少聯(lián)系保證她能有更多的精力學(xué)習(xí)，后來，我畢業(yè)了，先開始的工作讓我明白想讓她能去順利留學(xué)只靠給別人賣命是不可能的，我得給自己賣命，和好友合資開了間小公司，初期，每天只有三個小時的休息時間讓我們迅速穩(wěn)定走上正軌，也確實賺到的超出預(yù)期的回報，但是在這段時間我們徹底斷了聯(lián)系，不是她，而是我沒有再接她的電話，一直以來我都以為我們的感情足夠堅定，我們的信任也想我相信她那樣，但是，并不是。對我來說，一切的反轉(zhuǎn)都從她生日開始，開始徹底失控。她生日了，本著滿心歡喜卻得知她又找了一個男朋友，呵呵，酒精過敏的我那一晚真不知道是怎樣過來的。第二天，當(dāng)我一陣開眼，腦子里唯一的念頭就是去見她，一定要見到她說個明白，最終，她還是選擇了另一個，另一個能陪在她身邊的男孩，我不知道你們體會過絕望沒有，那一刻，一直以來為之努力珍惜憧憬的一切都破碎了，就連街上行人都感覺和我不是同一平面，明明就在眼前，但是眼里的世界是暗棕色的和他們仿佛中間隔著一種有色玻璃，敲不碎摸不到到聽不見，一切一切，都不同了。那一周，除了喝點(diǎn)水，一口都沒能吃進(jìn)去，連著四天三夜睡不著后，終于還是暈倒了，當(dāng)我醒來已經(jīng)是倆天后了，瘦了28斤，如果當(dāng)時沒有家人陪伴，真不知道我會怎么樣，即使他們什么都不知道，但光是在家里，心里就平靜很多。接下來的一年里，我們徹底沒有了聯(lián)系，其實她不知道，有一個人每天都關(guān)注著她，開心，傷心，出去玩，分手，一年后她回來找我，幾天相處后奇跡般地有在一起了，但是只要一周。我不知道該說什么，現(xiàn)在分開已經(jīng)有一段時間，可是為什么還是放不下，有很多重點(diǎn)我沒說，但是受到的傷害已經(jīng)認(rèn)為奔潰了，按理說，時間也這么久，就算恨也該恨她了，奇怪的是并沒有！但是如果在讓我們在一起，我想，但是我真的不敢了，那還老想著一個人干嘛？我問過很多人，有一個統(tǒng)一的觀點(diǎn)是“時間不夠久，新歡不夠好”那時間還要多久？十年？二十年？比她優(yōu)秀的女孩很多，無論身材，顏值，性格還是什么，比她好的很多，我試過，一天都堅持不下去，寧愿一輩子單身。現(xiàn)在我都不知道我怎么了，這種狀態(tài)已經(jīng)太久了，但是就是沒辦法跳出來。

本人女，22歲，來自廣東，最近兩個月沒有工作，為了感情，以前都做一些文職工作，脾氣不好，典型刀子嘴豆腐心，嘴巴特別能傷害自己最不想傷害的人，說話太狠不顧后果，覺得自己幼稚而且感情方面陷得深，所以前來咨詢情感專家。 家里人對我都是極好的，我很慶幸自己生長在這個家，至少悲觀至極也要熱愛明天，相信明天就會好起來的。2014.3月在參加一次清吧歌唱節(jié)目認(rèn)識了A，起初很討厭A自以為是的家伙，我絕對不會喜歡這樣的人，對，世上真無絕對，我是喜歡了A，A比我大8歲，有著和我一樣的刀子嘴豆腐心，不服輸又愛贏的表態(tài)，初次見面合唱一曲素顏離去，沒有多慮，他朋友加了我微信，有了第二次接觸他也加了我微信，說他是在某地做建材，當(dāng)晚回去聊微信，就知道他就是那個我想要找的人，(如今想想眼淚浸濕眼眶)當(dāng)這想法幼稚吧，每周他放假我們大家都去那個清吧，也許是他經(jīng)歷太多，符合我喜歡成熟戀愛一則，有各自的工作不涉及，關(guān)心對方，一起為讓自己變得更好，一個月后便在一起了，每次一群人吃飯我都拼命在鏡子前打扮一番，好景不長，由于我的職業(yè)接觸的人年紀(jì)與A相當(dāng)，同事知道了a是已婚人士且有一個兒子，晚上我很安靜給a發(fā)了短信，我并不想讓a解釋為何騙我，但剛開始真很在乎，惡言相對的話太多是正常不過了，a說會離開，我也同意，到一周后a來找我，說什么我也忍不住還是和他一起了，5月中水災(zāi)，浸泡到了我家一樓樓下，我住二樓那種民居房。a想見我，但是水量很多,他進(jìn)不來我也出不去，當(dāng)時是真心的想把，粽子節(jié)給他拿了我家包的粽子放在車?yán)镆灰梗瑝牧巳恿?，中秋?jié)讓他帶我去外婆老家看了一遍，七月中我和他一起住了兩天，白天燒烤，晚上去酒吧參加朋友聚會，轉(zhuǎn)場ktv我們都能各自玩然后一起開心回去，七月有些零星小雨，回去的時候他拉著我的手說，他就是喜歡這樣的日子，第二天去沃爾瑪買菜煲湯，廚藝不精真的不會煲，一起在房里看電影我睡了，晚上他說有應(yīng)酬讓我早早睡，我在等他回來，12點(diǎn)回來，第二天送我回家了，八月他說很累，我也覺得很累，能堅持那么久真的很辛苦，扮演小三的角色是我不對.幼稚的讓自己一錯再錯 九月認(rèn)識了B，朋友一次生日聚會上認(rèn)識的，說話玩都算有一定默契，也許和A一起久了,A習(xí)慣與我分工合作方式在一起，比如酒店退房的時候，我去退房他去把車開出來，等我退好房，車已經(jīng)到酒店門口了，這種提高效率的方法在哪里都適用。也用到了朋友生日會上，會上人多我讓B幫壽星朋友準(zhǔn)備酒水招待，我在弄蛋糕氣氛，朋友很喜歡我們能幫她，一晚上大家都很開心，由于我那時候很喜歡A并沒有想那么多別的，B對我展開了追求，我始終無動于衷，總覺得他沒那么容易，不可信，對b百般刁難b也在所不惜。 10月底我胃口很差，驗孕也顯示沒有懷孕，但我會嘔吐，胸漲，也一個多月沒有來例假，同事都懷疑我中招了，11月初我去醫(yī)院檢查出懷孕了，我憂慮了一天還是告訴了A，A問我怎么辦，A支持了我不要孩子的打算，千萬個絕望也覺得活該，但是也覺得那幾天很幸福，與他同在，因為真的很少在一起，別人懷孕是多么幸福啊，你說傻吧，不狠狠傻一把誰也不會成長，也許這就是別人所說的不能改變，當(dāng)你真的不能改變就去接受，去適應(yīng)，他好幾天沒有見我，都是B在陪我，第二天手術(shù)了，這個晚上B靜靜陪我，b還不知道我懷孕更不知道我第二天去做手術(shù)，我沒有勇氣說，但他隱約知道，并且B告訴我他兩年前離過婚，也有一個女兒，晚上回去，想著我為什么總會遇到這些人，不是結(jié)過婚就是離過婚，淚濕睡去。第二天手術(shù)，A一早打電話叫醒我，終於見到他了，辦了手續(xù)就說等他工作回來接我，他舍不得的和他說88.那個手術(shù)的下午我一個人，術(shù)前吃的藥已經(jīng)開始起作用，開始發(fā)燒拉血，面色極丑，還好沒有人在，我不愿別人看到活該的我，明天一定會好起來，進(jìn)手術(shù)室那一刻我想起了讓我上過天堂卻讓我下地獄的A，同時想起不可能一起的B，絕望中麻藥止住了我的神經(jīng)，猛一噩夢醒來只有護(hù)士抱著我，手術(shù)結(jié)束，我很謝謝護(hù)士給我沖了紅糖水以及擁抱，A給我打電話問我手術(shù)好了沒有要趕著送我回去然后去應(yīng)酬，初醒我沒那么快恢復(fù)，他想讓他朋友送我回去他去應(yīng)酬，我心傻傻的碎的不能再碎，應(yīng)酬比我重要多了，和A一起我從來沒有像小三一樣花過他錢，和他談心也鼓勵他好好顧家，老婆永遠(yuǎn)是陪他一輩子一定要對她好，希望有我的左右他能發(fā)現(xiàn)家是個不能散的整體，我喜歡他，但不一定要得到他，同時尊重他的喜歡，我就只是傻的喜歡，我知道過了這個年紀(jì)就不會再這樣了。接下來的幾天理療，B都心痛，但我從不讓他見我陪我，我不想和他下去，不想別人看到我，知道活該的人就是要得到懲罰，護(hù)士們都問我男朋友怎么沒來，問的輕松，我心里難受

女 在學(xué)校和同學(xué)老師相處不融洽,覺得沒人能理解我,母親只想讓我讀書,家庭出了變故。心情低落,想自殘想死卻不敢,每天都很煎熬。

女 我有一個又污又色的男同桌，他是我曾經(jīng)喜歡過的人，本來不再喜歡他可是老師又把我們倆調(diào)成了同桌，他總是喜歡和女生動手動腳，我也老是因為這個抽他，可他還是那樣。最嚴(yán)重的是我似乎有喜歡上了他，他在我身邊就聽不進(jìn)去課，回到家看不到他就會很想他，從早上四點(diǎn)半一直到六點(diǎn)半一直想他，可是這樣太耽誤我自己了，我控制不知自己，怎么辦

女 我有一個又污又色的男同桌，他是我曾經(jīng)喜歡過的人，本來不再喜歡他可是老師又把我們倆調(diào)成了同桌，他總是喜歡和女生動手動腳，我也老是因為這個抽他，可他還是那樣。最嚴(yán)重的是我似乎有喜歡上了他，他在我身邊就聽不進(jìn)去課，回到家看不到他就會很想他，從早上四點(diǎn)半一直到六點(diǎn)半一直想他，可是這樣太耽誤我自己了，我控制不知自己，怎么辦

女 我有一個又污又色的男同桌，他是我曾經(jīng)喜歡過的人，本來不再喜歡他可是老師又把我們倆調(diào)成了同桌，他總是喜歡和女生動手動腳，我也老是因為這個抽他，可他還是那樣。最嚴(yán)重的是我似乎有喜歡上了他，他在我身邊就聽不進(jìn)去課，回到家看不到他就會很想他，從早上四點(diǎn)半一直到六點(diǎn)半一直想他，可是這樣太耽誤我自己了，我控制不知自己，怎么辦