給力心理
男 上高三了，最近一次考試就是考的比較好，本來(lái)就是只能考二本的料，結(jié)果超了市里考試預(yù)測(cè)的一本線很多分，現(xiàn)在很焦慮，中午都已經(jīng)睡不著覺(jué)了
0個(gè)擁抱
18條評(píng)論
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網(wǎng)友
思維重組心理咨詢療法
2025-04-03 04:20:31
咨詢師王金波
您好！
2017-09-23 22:37:26
咨詢師周紅梅
你好
2017-09-23 22:37:27
咨詢師王金波
暫不支持播放語(yǔ)音
2017-09-23 22:38:03
一大家人對(duì)我的期望吧，我……
馬上又要第二次考試了，這周還失眠
咨詢師許文慧
你好！
2017-09-23 22:39:54
咨詢師任立東
你好！
2017-09-23 22:40:11
咨詢師史丹鳳
你好
2017-09-23 22:42:35
網(wǎng)友ambition
老師你好
2017-09-23 22:42:56
咨詢師王金波
1
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2017-09-23 22:43:04
咨詢師李錦云
你好！
2017-09-23 22:45:05
網(wǎng)友ambition
0
我也是一名高三文科生，數(shù)學(xué)對(duì)我們而言非常重要，其實(shí)那些題的的思路我大部分都知道，但是總是馬虎，我每次都暗示自己要認(rèn)真，但不論我要如何做，總是無(wú)法克服
2017-09-23 22:45:12
非常感謝
→_→我是理科
咨詢師張兆利
你好
2017-09-23 22:47:58
咨詢師張杰
你好
2017-09-23 22:52:31
網(wǎng)友天行九歌
，
2017-09-23 22:56:24
咨詢師陳志顯
您好
2017-09-23 23:33:00
