給力心理
女 晚上睡不著怎么辦？嚴(yán)重失眠。腦子靜不下來一樣。
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26條評(píng)論
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網(wǎng)友
簡陽心理咨詢師協(xié)會(huì)在哪里
2025-03-13 18:02:30
咨詢師潘錦琴
你好
2017-09-19 21:19:38
咨詢師羅柳瓊
您好
2017-09-19 21:20:03
咨詢師潘錦琴
什么原因失眠呢？
2017-09-19 21:20:03
額
咨詢師王金波
您好！
2017-09-19 21:20:08
就是因?yàn)橐郧皠e人傷害過我
咨詢師許令智
多久了？
2017-09-19 21:20:39
心里受了創(chuàng)傷
幾個(gè)月了吧
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2017-09-19 21:21:04
每天晚上都失眠
咨詢師曲東明
0
失眠的問題對(duì)人的健康影響是很大的，長期失眠人會(huì)陷入焦慮和抑郁，所以及早解決失眠的問題也是很有必要的。
2017-09-19 21:21:45
咨詢師許文慧
你好！
2017-09-19 21:22:17
嗯嗯
網(wǎng)友
你多大
2017-09-19 21:22:37
咨詢師曲東明
0
從你的情況來看，你失眠的原因是跟那次創(chuàng)傷性的事件有關(guān)系，關(guān)于這次事件，你到底經(jīng)歷了什么，你經(jīng)受了什么樣的心理創(chuàng)傷，你淤積的情緒如何，這些都需要心理疏導(dǎo)。
2017-09-19 21:22:47
咨詢師史丹鳳
你好
2017-09-19 21:23:01
咨詢師潘錦琴
可以通過心理疏導(dǎo)來緩解癥狀的，，
2017-09-19 21:24:10
咨詢師游寧
你好
2017-09-19 21:25:16
咨詢師魏學(xué)蘭
0
你內(nèi)心深處的困惑，需要解決，睡眠是，困惑的投射反應(yīng)
2017-09-19 21:32:16
咨詢師唐孝青
你好
2017-09-19 21:34:50
18歲
咨詢師張慶儀
您好！
2017-09-19 21:40:27
網(wǎng)友心、被淚灼傷
0
好小啊 才18歲 想的太多 困了就睡了
2017-09-19 21:41:42
可我每天都在晚上凌晨兩點(diǎn)才睡的。
我每天都這樣，就是睡不著。晚上精神特別好，然后白天就睡到很晚。我是這現(xiàn)在這怎么辦呀這。這感覺，這樣就感覺老了好多了
咨詢師侯松梅
你好
2017-09-19 22:11:14
