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男 我曾經是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發敏感，愈發的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴苛的標準來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標準來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發現幾乎是所有的這類人都有一個共同點：童年時總是被父母或撫養者要求成為他們所期待的人。 這一點是導致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認知和行為獲得了反饋和強化，由此，「在意別人的看法」才真正內化為我們的一個「基本習慣」與「核心信念」。 隨著心理學的發展與迅速普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了。「原生家庭」這個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經歷只是導致我們的問題的一個「觸發因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認知模式的強化和重復才是導致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經歷的人并不在少數，但還是有很多人雖然有這樣的經歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認知模式的外因。 另一方面，即使你已經清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現在」的認知與行為模式入手，只有把你的認知與行為習慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認知行為習慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都歸結于過去，歸結于原生家庭，原生家庭是導致你現在問題的觸發因素，但也只是一個觸發因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續逃避自己的責任和你應該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導致自卑的

女 我十一歲的時候父母出國，爸媽出國之后一直到小學畢業是跟奶奶一起住的，之后初中高中都是住學校宿舍。跟父母離開的這段時間我沒有抱怨過父母，因為我身邊好多像我這樣的人，但是等大學畢業，結婚，生了寶寶之后為了方便帶寶寶一直跟父母住一起，寶寶兩周歲。都說自己有了寶寶就會更加理解父母，但是我是有了寶寶之后之前沒有過的對父母的一些不滿浮出水面，我感覺我性格上的好多缺陷是因為我小時候的成長環境。我自卑，跟朋友出去吃飯點菜我點的一直都是隨便，我什么都行，我身高一米五不到，我覺得自己穿衣服不好看，臉長得不好看，別人隨便一打扮都挺好看，上學時好多流行的東西，明星感覺其他人不費工夫就了如指掌，我就不明白他們是怎么知道的，這就是我真實的內心。對外表自卑，對這個社會的適應力而自卑。但是我的好多朋友都說我愛笑，是活潑開朗的，家里人印象里也是很懂事，根本就不用家長擔心的孩子。 因為長大了父母對我的愛的方式不一樣了，但是我自己覺得我總想在父母身上確認他們對我的愛，特別是媽媽對我的愛，因為我媽是大大咧咧的性格無法滿足我現在這樣的需求。 說的有點亂，尋求幫助的目的是，希望自己能夠得到幫助，不再像小孩兒一樣計較過去，為外表自卑，而是像個大人一樣，變的自信，讓內心強大起來。 最后謝謝您能把我的故事看完。

女 我是想問問大家，我該不該復婚，他讓我很失望，沒離婚以前覺得他很辛苦，一個人干好幾個人的工作，我很心疼他，我愛他，可他聽了他媽媽的話給我離了婚，說實話他家條件他的外表都不如我好，別人都以為是我要離得婚，離婚時孩子八個月，他家沒人看沒人問！！！ 兩年中父母接濟我，我靠自己做起了自己的小事業，我一個女人不容易，但我不求別人我靠自己，我過得還挺開心自在！！ 現在他來找我復婚，我試著接受他，可我發現他沒以前好了，也許我更注重自我的提升，他跟我走了差距，他不懂我，什么都不懂，我的工作，我的小小的需求都滿足不了，我們天天吵，天天吵！！ 我很失望，對于他我很失望，1.他對自己的身體不負責任，抽煙，不分場合，不管自己的死活2.他做事情總出錯，無論家里的還是工作上，我以前跟他在一起，覺得他很辛苦，一個人干兩個人的活，他經常跟我說得不到上司的賞識，知道我有了自己的事，我讓他幫忙我才發現，他做事總出錯，做十件錯九件， 給25平米的地面刷漆，刷了半月地面還是亂七八糟，他說人家給他的東西不好，后來實在不行，我說你再刷一邊，原來他搞錯了，沒看清說明書，無語o__o"quot;… 讓他寄個包裹，人家打電話來催，他跟物流生半天氣，把人家罵的，嫌人家沒給他單子，查不到，找人家去了，發展單子在自己口袋里，說忘了！無語o__o"quot;… 還有工作中損失了人家幾十萬的工程，就因為他看錯了圖紙，人家沒開除他，如果是我我早辭了他了！！我無語o__o"quot;… 我沒胡說，他還常跟人起糾紛，讓我收拾攤子！！ 我是對他心有余力不足，我以前還好言相勸，可他脾氣大的很，整天發脾氣，還經常得夸著，可他整天做一些不著調得事，我怎么夸他，我對他很失望，而且我們天天吵，沒有性生活，一月也就一次最多，不愿意他，，我該怎么辦，我覺得跟他在一塊我看不到明天，等他懂事了我也老了，我等不到，我在他身上從戀愛到結婚到現在已經八年了， 我是一個悟性低的人，我以前不懂戀愛，沒談過，可現在我靠自己生活，懂得了很多活著的道理，原來他真的很不優秀，是我以前不懂幼稚！！ 我該怎么辦？？

女,29歲,整個6月心情都不是很好，也許是我想的太多了，我特別希望改變現狀實現自己的愿望，體現自己的價值，我是一個比較要強的人，也是一個很自信挺可觀也熱情的人，來這個公司一年多的時間，以前公開沒有想過會和老公之外的男人發生什么事情，因為我覺得我是一個感情專一也是一個有責任感的人，但是去年年底我卻沒能招架住我的直屬上司的表白，其實我跟他之間接觸很少，但是也許我給他的映像比較好吧，其實他在公司總部，而我進這個公司就是外派的，所以我們幾乎沒有什么機會接觸，我跟他之間的轉折點就是由于我太有性格和后面來相處的不是很好，他們就在領導面前告我狀吧，但他維護我，這是我事后才知道的，然后他也打電話給我讓我跟項目經理好好談談，自己注意一點，也是他主動加的我微信，開始都是工作聯系，后來不知道什么時候開始就多了一層朋友關系，然后聊的越來越多，可是我沒有想到他會喜歡我，我開始沒有答應，他是一個做事非常謹慎的人，他說他也想了很久但是就是控制不了對我的喜歡，他說他在我去面試的時候就覺得我不一樣，又說這小吖頭長的真好看，但是他知道我是已婚的也沒有多想，其實我在見他的時候也覺得他好帥，但我也沒有往其他方面多想，誰能想到會在工作將近一年的時候我們的關系會有變化，他跟我說的這些我覺得是真的，但是有人說他對我的喜歡就是不道德的，就是利用工作關系給別人好處，讓別人對他不一樣，可是到目前為止，我也沒有在工作上得到他半點到恩惠啊，老是你們覺得呢？他應該是真的喜歡我吧？我們發生第一次關系后，他說沒想到他真的和我在一起了，他問我喜歡什么？我就隨口一說蘋果六plus，然后他盡然第二天就買回來了，我覺得他真的是個做事特別有分寸的人，買了玫瑰金64g的配置給我，沒有買很便宜也沒有買最貴的給我，然后也考慮到女生喜歡到粉色，哎，他是處女座的，心思細膩到我做一個女生都自嘆不如，在這里強調一下，我一直都喜歡處女座這些土象星座的人，以前也談過一個處女座的男朋友，所以我覺得我喜歡他，真的有點前男友的影子在那里，喜歡處女座的神秘憂郁悶騷溫柔，我覺得我就是被他那種溫柔的氣質給收服的，我現在到了三十如虎的年紀，其實老公的那方面的活比他強多了，但是我也喜歡他的溫柔，他的吻，我喜歡和他接吻，老公和他在同一個城市，我一個人在一個地方，現在由于我想考證，想證明一下自己，也希望通過這個證可以讓自己當上財務經理，一個月沒回他們的城市，他由于是公司高層，不是開會就是出差，貌似挺忙的，我因為想好好看書不想來回折騰，所以都讓他們來我工作的地方，現在他想以來會的名義讓我回總部，我就說我可以答應你，但是那你得來接我，他也答應了，可是就在剛剛我覺得他回復我微信太慢了，我突然覺得我又不想回去了，不想跟他見面，其實我已經不止一次跟他說我們好聚好散算了，但是他每次都不會把我的分手當一回事，弄得好象我自己情緒多變，但我已經很多次被他氣炸了，可能是我的性格跟處女座性格真的太不一樣了吧，跟前男友在一起談的時候也是這樣，我經常發火，也許是因為他們的性格太冷，然后我又太熱情，但我又需要它們熱情的回應，但它們又做不到熱情的回應吧，我覺得這樣好累啊，我現在特別想掉回總部，也從別人口中聽到他已經在會上反應了把我們外派的掉回去，但是他沒有跟我說，我問他他才跟我說，他也知道我想回去，不想再外派了，我不知道他不告訴我是怎么想的，也許他的性格更趨向于把事定下來后再跟我說吧，我們是集團公司，一層一層的也不知道什么時候可以批下來，我現在就想自己把這個證考了，能掉回去掉回去，掉不回去我也要辭職了，辭職了我跟他就會完全斷了吧，因為我覺得他不是那個最適合我的人，我有什么需求，只要我說出來，老公能做到的都會盡量滿足我，他不會，哪怕再想我還是以工作為主，哪怕再想我也不會多方面的想辦法把我調回去，但是他又不放手，說越來越喜歡我了，我不知道什么是真的什么是假的，他也不輕易為我改變，我覺得愛一個人，肯定時時以對方為主啊，更何況我們是戀愛，戀愛都做不到激情，走進婚姻還會有激情么？但是也看的出來他也在改，只是對我來說不夠吧，你們說，這樣的關系是不是應該結束？應該怎么讓自己結束？因為在我每次跟他說結束后，他做點什么事我又會就不生氣然后和好了，但沒多久我又會生氣又不想跟他繼續了，弄的好累，如果說開始我確實對他有好感，但現在我確實不知道我還是不是真的喜歡了，但是好像真的跟他說分手后，我開始挺無所謂的，過幾天我又會郁悶，因為我們免不了工作聯系，這也是造成總想斷又斷的不了的原因吧？想問一下老師們能不能給我一個好的建議，我跟他是繼續還是結束？繼續和結束各自的理由又是什么樣的？他又是什么心理對我，為什么不能做到我所期望的那樣確總是不理會我提的分手？

女 一個人感覺到很低落，很迷茫，該做些什么事才能變好呢

女 十五歲。 喜歡交朋友。 有和我同齡的小朋友可以跟我聊天喔 交真心朋友。

女 您好，經常在工作中容易緊張，發抖，怕別人的目光，想得比較多該怎么克服呢