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男 想跟各位牛逼的心理醫生討教下，我在網上做了套所謂的專業版pstr專業測試，得分17. 說明壓力很小撒，這不是好事嗎？而在他的版面解釋則是 如果你的分數在４３—６５之間，那么你的壓力是適中的，不必尋求改變生活形態；如果你的分數低于４３或高于６５，那表示你可能需要調整生活形態。低分者需要更多的刺激；高分者需要減輕壓力。 （９３或以上） 這個分數表示你確實正以極度的壓力反應在傷害你自己的健康。你需要專業心理治療師給予一些忠告，他可以幫助你消減你對于壓力器的知覺，并幫助你改良生活的品質。 （８２～９２） 這個分數表示你正經歷太多的壓力，這正在損害你的健康，并令你的人際關系發生問題。你的行為會傷害自己，也可能會影響其他人。因此，對你來說，學習如何減除自己的壓力反應是非常重要的。你可能必須花很多的時間做練習，學習控制壓力，也可以尋求專業的幫助。 （７１～８１） 這個分數顯示你的壓力程度中等，可能正開始對健康不利。你可以仔細反省自己對壓力器如何做出反應，并學習在壓力器出現時，控制自己肌肉緊張，以消除生理激活反應。好老師會對你有幫助，要不然就選用適合的肌肉松弛錄音帶。 （６０～７０） 這個分數指出你的生活中的興奮與壓力量也許是相當適中的。偶爾會有一段時間壓力太多，但你也許有能力去享受壓力，并且很快地回到平靜狀態，因此對你健康并不會造成威脅。做一些松弛的練習仍是有益的。 （４９～５９） 這個分數表示你能夠控制你自己的壓力反應，你是一個相當放松的人。也許你對于所遇到的各種壓力器，并沒有將它們解釋為威脅，所以你很容易與人相處，可以毫無懼怕地擔任工作，也沒有失去自信。 （３８～４８） 這個分數表示你對所遭遇的壓力很不易為所動，甚至是不當一回事，好像并沒有發生過一樣。這對你的健康不會有什么負面的影響，但你的生活缺乏適度的興奮，因此趣味也就有限。 （２７～３７） 這個分數表示你的生活可能事相當沉悶的，即使刺激或有趣的事情發生了，你也很少作反應。可能你必須參與更多的社會活動或娛樂活動，以增加你的壓力激活反應。 （１６～２６） 如果你的分數只落在這個范圍內，也許意味著你的生活中所經歷的壓力經驗不夠，或是你并沒有正確地分析自己。你最好更主動些，在工作、社交、娛樂等活動上多尋求些刺激。作松弛練習對你沒有什么用，但找一些輔導也許會有幫助。 我是很正確的在分析自己，而且都是事實求是，還有一丁點夸張。 壓力經驗不夠？我覺的毫無根據。 這些明明是自己的心態好堅強，無論什么樣的壓力都能很好的化解，在我眼里能夠化解的都不是壓力，而且還可化壓力為動力。 確實有半年沒上班了，但閑下來，人是越活越陽光動力，每天按時作息，常常運動倒也是輕松無比，社交方面到不是很勤，我倒是隨時想社交，但沒那個機會啊，兄弟朋友都結婚生子，能在一起耍的機會很少了，但自己的朋友圈很久沒有更新了，但我想大多人都跟我一樣吧。 壓力低肯定是好事撒，還有鼓勵我去尋找刺激的？我的意志與斗志都沒雖生活單調下來，隨時都努力做的最棒，永不放棄永爭第一，而且也在激烈的運動比賽與娛樂或生活中的到應證。 我測情商，智商，自信心都是最高的，但這不是我自信的來源，來源是真實的自己。 我覺得這個測試，不太科學，但也有值的借鑒的地方。 壓力小不好嗎？

女 您好： ????我是一個25歲的女生，有些問題一直困擾了我很久，本來以為時間會解決一切，但是問題卻越來越嚴重了。 ????大概是初中開始，我開始害怕和大人交流，總覺得很有壓力、不自在，畢業以后我有過一段失敗的婚姻，變得更加不愿意和別人交流了，我和同齡人交流也困難了起來，感覺只有在網絡，才能夠很好的與人交流，所以漸漸的，我變得依賴網絡，并且有意識的逃避現實世界，包括以前的同學、親戚、同事、周圍的鄰居，我面對他們的時候都會很緊張尷尬，因為找不到話說，這些甚至會影響到我的思考，同時又有一種無所謂的心理，覺得這些人都很虛偽，不值得交往。 ????而且我很自卑敏感，做任何事都害怕做的不好，總怕被別人看到自己不好的地方，嚴重的時候，身邊有人笑，不管認識不認識，我都會覺得是在嘲笑我，我知道這種猜忌沒有絲毫根據，但就是無法擺脫這種想法。 ?我有戀物癖。 ?最近，我總是不安煩躁，表面上看是因為在找工作，實際上是對自己未來的擔憂，交際圈僅限于網絡，無法融入周圍人的生活，感覺自己是另外一個世界的人，可是我不可能只生活在網絡中，事實上如果可以，我愿意做一個只生活在網絡的人。 ????一方面想融入社會，另一方面又在拒絕著這個社會，我不知道自己應該怎么辦，請您幫幫我，謝謝

女 一個月前突然得了急性腸胃炎，上吐下瀉的，不過沒幾天就好了，但因為嘔吐胃一直沒恢復好，不時的稍有不舒服！ 胃腸炎恢復后不久就不時的覺得自己要死了，有的時候是無意識的，比如:和家人聊未來的規劃，就會出現閃念“那個時候我都死了”，有的時候聊想今年要寶寶，也會出現閃念“寶寶出生我就死了，寶寶多可憐，還是不要寶寶了”但又會覺得“沒有寶寶我死了都沒人去看我我豈不是白活了”有的時候逛淘寶看衣服就會閃念“這個衣服死的時候穿比較合適”，諸如此類的閃念困擾著我好難受，有時候我會刻意的去壓制，有的時候轉移注意力就好了，但很多時候壓制、轉移注意力會更難受，甚至胃會隨之惡心！ 我的家庭很幸福，和愛人結婚兩年多，老公很寵我！雙方父母也很好！ 我職業是會計，也是簡單輕松，我的生活可以說毫無壓力！只是這件事情困擾著我！ 為此我做了全身體檢，檢查結果一切正常，高興了幾天后又出現這個問題！ 一年前我姨媽突然病逝我很傷心，半年左右才接受她離開的事實，最近幾年只有這件事對我有影響，別無他事了！ 請各位心理醫生幫我疏導一下這個問題！

男 我曾經是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發敏感，愈發的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴苛的標準來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標準來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發現幾乎是所有的這類人都有一個共同點：童年時總是被父母或撫養者要求成為他們所期待的人。 這一點是導致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認知和行為獲得了反饋和強化，由此，「在意別人的看法」才真正內化為我們的一個「基本習慣」與「核心信念」。 隨著心理學的發展與迅速普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了。「原生家庭」這個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經歷只是導致我們的問題的一個「觸發因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認知模式的強化和重復才是導致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經歷的人并不在少數，但還是有很多人雖然有這樣的經歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認知模式的外因。 另一方面，即使你已經清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現在」的認知與行為模式入手，只有把你的認知與行為習慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認知行為習慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都歸結于過去，歸結于原生家庭，原生家庭是導致你現在問題的觸發因素，但也只是一個觸發因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續逃避自己的責任和你應該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導致自卑的

女 你好，我有嚴重的抑郁癥困擾，我腦子經常痛，思想及其消極，我都不知道我在干什么，起點開始于不幸福的婚姻，因為我奉子成婚，迫于生活壓力我于2012年七月去了塞浦路斯，但是堅持沒到一年做了一個錯誤的決定，斷送了自己的前程，回國了，而且是沒掙到錢就回來了，回到家以后精神狀態一致不佳，當我調整過來以后，我把一切都放在一邊，以掙錢為準，這期間我是有離婚的打算，可是還沒有付諸行動，我們是分居的，我在我父母家，也就是因為自己想離婚了，所以沒有過多的約束自己，以至于在我父母家的這段時間我迷戀上一個男人，因為他我正式跟我對象提處了離婚，沒想到那個男人根本沒有想跟我結婚的意思，可能就是玩玩或利用，當我對象同意了去離婚以后，我又猶豫了，我問了那個男人我在他心中到底是個什么人，我沒有當面問，只是在微信上問了，他說他對感情很隨意的我一下子明白了，所以我不想離婚了，可是我并不知道該如何繼續我們的婚姻，一個三歲的孩子，我還沒有固定的收入。我對象一個月工資兩千，雙方父母都健在而且很年輕，回到那個家以后。前些天的感覺還是很不錯的，可是后來發生了一系列的不愉快，我還跟那個男的糾纏不清，我那時沒有工作，沒有事做，我想叫那個男的帶我出去找點事做，他不幫我，不帶我，我就對他產生了恨意，因為我對他投入了太多的感情也盡我最大的力去幫他了，沒想到到頭來這么一點小小的要求他都不能同意，所有我的指望都變成了空，因為我身無分無，丈夫因為長久的不在一起，我也沒有經管他的錢，他可能也沒有多少錢，他也沒有主動的給我錢花，照顧我。只是自顧自的去上班，因為我的經濟拮據，之前我借了四千多塊錢，陸陸續續的給，但是每次都有記賬，一共四千多。當我跟他要的時候他找各種借口不給我，最后我惱羞成怒，開始罵他，他把我拉黑名單。心里各種難受，又因為有家庭所以這些事都沒有辦法跟我對象說，這時候我在家玩已經很長時間了，不掙錢還各種花錢，腰椎不好去治療花了挺多錢的，我對象就不高興，老催我去上班，我也不知道我要到哪里去上班，想想之前的工作各有各的難做，也不想去，就是在那個城市找不到自己的位置了，我想讓我的父母來到我的身邊跟我一起做個買賣，他們也不樂意，我想做買賣他們也不投資，也不贊成，最后弄得無路可走，在家憋死了，整天自怨自艾，這期間我還想要個車，我們倆結婚沒有車，樓沒有貸款是父母幫買的，孩子也是父母幫帶的，我跟我對象說買車的事，他不同意，我也生氣還跟他吵你不給我買我就找別人買，然后我就在陌陌上找男人聊天，叫人家給我買車，我已經走火入魔了，沒有錢還在陌陌上跟人家借錢，去跟別的男人見面，見了很多的男人，跟人家出去玩，當然不喜歡的肯定不能跟人家在一起，可是我就是這樣在網絡上聊天害了我，最后那么幾天總是跟著別的男人滿山跑不想回家，，各種的新奇，就是沒有辦法跟家里男人繼續生活，我竟然前后兩三天跟三個不同的男人發生關系，過了幾天，我天天精神不好跟著人家滿山跑，我對象肯定有意見，反應到我父母那里，我就回去了，然后我竟然發現我懷孕了，孩子不知是誰的，反正不是我老公的，因為我們一直沒有在一起，發現懷孕了以后我很慌張，我告訴了我最好的朋友，他問我我對象知道不，我說不知道不是他的，她說那是誰的，我說我也不知道，既然這樣的話就得打掉，叫我趕緊吃藥，我一天的瞎得瑟，連買藥的錢都沒有，又不能跟我老公說，沒辦法我跟我媽媽說了，我說我在醫院，你過來一下，我跟我媽媽說了整個事情的經過。我媽媽叫我等四十多天的時候去做手術，可是我想吃藥，我媽就給我拿了藥，叫我回家吃，這期間我的孩子一直都在我婆媽那里，我的老公也是上班不管我，老公爹也是忙，我就天天站，郁悶，最后弄了這么個事，我媽自然不能告訴我公爹，最后我回家吃藥，我婆家對我回家了又有意見，我媽又不能說是怎么回事，我回家以后我爸爸就開始罵我，說我窮的還得他拿錢給我打胎，不好生過日子，罵我，罵的我都沒法活，最后孩子打下來了，我又回去了，我還是的去上班，可是我去哪里呢，我老公出現了，這期間我看過一個店，想盤下來，我老公也同意了，最后是我打退堂鼓了，我尋思我爸爸年紀大，經歷的事多，叫他來給我看看出點主意，結果他來看以后，說不能弄，最后我就真的沒有弄，因為這個事我對象很生氣，，我爸爸最后也很生氣。說你們想弄就弄，我們不管。他不管就沒有人給我出錢。最后我對象說我說你要是想弄，我去借錢給你弄，最后我我沒有堅持弄。可能是怕掙不著錢，也可能不想遭罪，然后我還是無業游民，最后我對象也不管我了，任由我死活，我沒有地方去上班，也沒有人管我，我對象說你去電子廠吧，休假了一起回家看孩子，這期間我又認識了一個做安利的人。天天逼著我去做安利，我為了擺脫她我去了大潤發，一個月一千多，其實還有一個原因就是我不想跟我對象在一起，所以把上班的時間都錯開，當我回到大潤發上班的時候。我知道一切都錯了，出國以前我在大潤發收銀，兩年過去了，我沒有任何前進的回來了，甚至比兩年之前還差，我自卑，接受不了自己的現狀，沒有辦法開心的生活，開始想死不

男 我十八了，卻對自己想干啥也不清楚，老是覺得啥也不想干。

女 我不愛我老公，我們是閃婚，老公是騙婚，我幾次離婚未果，鬧離婚已經三幾年了，現在生活的很痛苦，長期分居。