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女,28歲,有看小說的癮，想戒掉，試過幾次但都反彈！童年背景介紹：我各方面條件一般，小時被人冤枉挨打母親礙于形勢啥的沒維護我不相信我讓我很憤怒委屈，不再相信父母能保護我！沒跟父親撒過嬌，父女關系比較冷淡，跟父親很有距離。覺得父母親人不愛我，沒人讓我覺得自己被愛，但父母總是不厭其煩的說愛我，我覺得他們是電視看多了被臺詞給洗腦的，喜歡指鹿為馬罔顧事實讓我憤怒，明明是嫌棄我卻虛偽的從不說自己的感受，總說些母慈子孝的話，讓我覺得惡心憤怒！成長的過程總是按他們的意愿被逼著做事，否則經濟威脅不給交學費，從小一不聽話母親就滿臉猙獰惡語向相各種制裁，我不知不覺不敢反抗聽話順從，上大學前不知喜好為何物，各種感覺都很遲鈍，上大學后喜歡上看小說，覺得自己帶入到小說角色中像被掐住喉嚨的人渴望呼吸一樣，但自己對小說上癮以致耽誤事，想戒掉，但試過幾次沒成功，自己分析是貪戀小說中純粹的愛情和成功啥的，自小跟著父母看電視啥的被純粹的愛情觀念給荼毒，明知道不現實卻不愿接受現實中將就勢力虛偽的愛情，沒好好談過戀愛單身，覺的金錢權勢技能本事才真正值得追求。我對親情啥的很失望，我不想躲在小說了，但試過幾次沒成功，想求助！

男 跟老婆結婚以來，一直覺得老婆脾氣不好，潔癖，冷淡！因為這些吵了不少架。今天看到一篇文章“刺猬法則”，突然明白了，也許是因為我太想讓對方重視我，更加愛我，所以太刻意的想要得到老婆的肯定和愛護！但是所得到的回應，卻比心里想要的差太遠，因為太愛老婆，所以心里落差太大！我希望我的愛情，我的婚姻要有浪漫溫情的存在，也需要適當的激情來充實平時的枯燥與乏味！能互相尊重對方的性格成長歷程，以至興趣愛好，但是明顯我自己感覺到我沒有做到這一點！看了這篇文章，我感觸很多，我想我可能會改變一些，比如不再太自我為中心，各自保持心理一定的距離，讓自己和他人不會受傷，尊重他人的想法與行為或者性格。 刺猬法則 刺猬法則”來源于生物學家的一個實驗。為了研究刺猬在寒冷冬天的生活習性,生物學家把十幾只刺猬放到戶外的空地上。這些刺猬被凍得渾身發抖,為了取暖,它們只好緊緊地靠在一起,而相互靠攏后,又因為忍受不了彼此身上的長刺,很快就又各自分開了。可天氣實在太冷,它們又靠在一起取暖。然而,靠在一起時的刺痛使它們不得不再度分開。挨得太近,身上會被刺痛;離得太遠,又凍得難受。就這樣反反復復,最后,刺猬們終于找到了一個適中的距離,既不太遠,也不太近。這就是所謂的“刺猬法則”。? 刺猬法則的寓意主要是指人際交往中的“心理距離效應”。一般情況下,人與人之間的空間距離與心理距離之間是一種倒u型關系,中等程度的空間距離最能令人產生心理的吸引效應,使人樂于積極的人際交往;而過近或過遠的空間距離都會使人產生心理的排斥或疏離效應,使人際交往發生障礙。 比如人們常說的“婚姻是愛情的墳墓”,很大程度上是由于兩個人的空間距離過近而導致心理距離變大;同樣,一對原本很親密的朋友由于一方出國而聯系減少,關系也會慢慢變得生疏,這說明空間距離過大也會導致心理距離變大。? 婚姻關系從某種意義上來說,也是一種距離關系。和其他類型的人際關系一樣,婚姻中的兩個人也需要適度的距離,并不是越密切越好。夫妻間要親密,但不要無間。人與人之間必須保持一定的距離,相愛的人也不例外。從心理學角度看,心理相容是建立良好人際關系的重要條件,而促進心理相容的途徑之一就是彼此縮短心理距離。彼此之間的心理距離小是件好事,但是,物極必反,人際距離太小了,也會讓人覺得不舒服。因為在人際交往中,每個人都要求獨自占據一定的空間,就像靠在一起取暖的刺猬一樣。? 兩個人可以得到比一個人更多的快樂和幸福,很多人都是抱著這樣的理想結婚的,最初也是朝著這樣的方向努力的,可有時感到人生的路越來越偏離,原本為了相互溫暖,最后卻覺得“扎得慌”。因為婚姻中有兩種常見的誤區:? 第一種,你的就是我的,婚姻是沒有秘密的。 有些人認為,既然兩個人結婚了,在一起生活,那么就應該共同擁有一切,包括對方的思想和內心也應該完全屬于自己。因此,夫妻間是沒有隱私和秘密的,你一定要參與到另一個人的父母、親戚、朋友、同事等各種關系中去,不允許有任何一個“死角”或“隱秘的地方”,做到全面掌控。他全然沒有意識到,如果一個人對自己的一切毫無保留的時候,也就是他與別人失去心理距離時,他的自我就會缺乏安全感,自尊心也會很容易受到傷害。? 這樣的做法只會讓伴侶有窒息的感覺,從而產生后退、逃避的想法。而一方越是厭倦、逃避,另一方就越是不安,越要糾纏。就像一只寒冷的刺猬一味地向對方擠靠,完全不顧對方已經被自己的刺扎得鮮血淋漓,也沒有意識到這樣自己也會被對方的刺扎傷。這樣的關系只能陷入僵局,夫妻一方越來越失望,而另一方也越來越委屈,甚至怨恨。? 第二種,失去自我,只為了牢牢抓住你。 這也是女性在婚姻中常犯的錯誤。“為了你,我放棄了自己的工作,放棄了自己的愛好,放棄了親人、朋友,放棄了可以放棄的一切。”很多人總是以為放棄自己的所有就能抓住對方,這無異于孤注一擲的賭徒心理。? 抱有這種想法的人常常會放棄一些本不該放棄的東西,否認自己認為有價值的東西,一味地順應對方、取悅對方,完全以對方為中心,把對方作為自己生活和生命的全部,聽命于對方的要求多于順應自己的情感和需求。就像一只極度渴望溫暖的刺猬,為了得到另一只刺猬的溫暖,不惜拔掉自己所有的刺,只為了能靠近對方。這種無謂的自我犧牲,最終會導致一個人完全喪失自我。而面對一個喪失了自我的人,另一方很快就會覺得乏味而缺少生機,隨著新鮮感的喪失,對方不再具有任何吸引力,那些所謂的犧牲和優點在伴侶眼中也就視而不見了。試想,一只拔掉了自己尖刺的刺猬,即使有對方的溫暖又能生存多久?? 以上兩種常見的婚姻誤區實質上是相同的,都是夫妻中的一方失去了自我。在前一種關系中,一方被迫失去自我,而后一種關系則是一方主動放棄自我。這種自我的喪失,實際上是由于夫妻間的心理距離出了問題。婚姻關系實際上是一種距離關

男 我曾經是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發敏感，愈發的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴苛的標準來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標準來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發現幾乎是所有的這類人都有一個共同點：童年時總是被父母或撫養者要求成為他們所期待的人。 這一點是導致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認知和行為獲得了反饋和強化，由此，「在意別人的看法」才真正內化為我們的一個「基本習慣」與「核心信念」。 隨著心理學的發展與迅速普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了。「原生家庭」這個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經歷只是導致我們的問題的一個「觸發因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認知模式的強化和重復才是導致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經歷的人并不在少數，但還是有很多人雖然有這樣的經歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認知模式的外因。 另一方面，即使你已經清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現在」的認知與行為模式入手，只有把你的認知與行為習慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認知行為習慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都歸結于過去，歸結于原生家庭，原生家庭是導致你現在問題的觸發因素，但也只是一個觸發因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續逃避自己的責任和你應該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導致自卑的

男,30歲,我總結了一下今晚的談話 是我做的不對 我之前沒遇到過你這種類型的 也許是我把我所有的美好希望都寄托在你身上 給你造成了壓力 或者說我目的性比較強 但是我反思了一下 我這種方式確實不對 ，但如果有下一次讓我從新選擇 我還是會這樣說 我要讓我的婚姻無怨無悔，至少我以我現在的思想 或者思路我是這樣想的 以后我肯定會覺得我自己做的有些可笑 或者幼稚 但我現在我不后悔！對你我覺得 第一！你學歷高有文化，是我欠缺的，希望擬補一下 我也特別希望找老婆找個聰明的！第二 你比較單純 對這個社會的邪惡一面 勾心斗角 種種不好的一面了解不多 內心單純 善良 這是我最重要選擇老婆的條件 賢妻良母 一個家庭 一個賢妻是特別重要的 重中之重 第三 條件優越 家庭條件優越 我很殘愧 這么大了沒有工作 沒有能力現在靠我雙手支撐這個家 但在現階段只能依靠父母來幫助我 ，我不是怪我父母這么慣我，也許我出生大農村的家庭里 會努力 以我 我也覺得會有所成就 但現在養成了懶惰的性情，可我肯定會努力創造我的價值 因為我有追求 我想努力 如果有機會 我會特別努力。還有我說過我不是很喜歡你 確實這話傷人 傷心 但我并不想有任何事情是對你有所欺騙的 我也不需要欺騙的婚姻 在我覺得以我的經驗 喜歡與激情只是短短的幾年時間 甚至可以說 你當初愛這個女人可以為了他去死 但時間會證明一切 愛情是經不住時間的考驗 我現在感覺 相濡以沫 執子之手 更為貼切 兩個人平平淡淡 互相扶持 互相幫助 關愛一生才是真 至于轟轟烈烈的愛情我覺得已經不屬于我了 我經歷了不少也看透了太多 重要的是合適與家庭的和睦和孝順父母 父母養育我們前三十年 我會努力孝順父母后三十年，這是我所想以及所做的！至于我說我特別喜歡車 我想有一輛屬于自己的小汽車 并不是炫富 或者是你xx想和我在一起就必須買輛車 并不是 我只是特別喜歡車，在我現在沒有任何能力的情況下 只能對你抱有幻想以及依靠，我爸肯定是不會同意我開好車，弊端太多 對我自身也不好 這些我明白 但是我從內心喜歡 而且我想如果我現在沒有 等到了40歲 50歲才會擁有 那有什么意義呢，我現在有能力買的起我10歲朝思暮想的玩具 我還會喜歡嗎？我這個想法確實是不好 但是此一時彼一時！對與今天晚上我說的 你有錢不花 確實是我錯了 我把我的習慣作風強壓在你身上了，以至于對你產生了種種誤會，是我的想法有問題 不是你的原因，倆人在一起 彼此互不認識 20 30年 肯定有自己的毛病 兩個人都需要磨合 如果我什么地方做得不好你告訴我 我會思考 會改進、我不是一個貪婪 虛榮的人 我夢想有一輛豪華小汽車 老婆孩子 熱炕頭 出門陌生人看見了都會感覺格外有氣質 我想我過的好一些！給家庭 給孩子老婆一個優越的生活環境 如果我到了中年 我事業有成了 我肯定會覺得我30歲思考的問題 太幼稚了 太膚淺了、對 沒錯 我現在就是膚淺了 幼稚了 ，人生就一次 我在哪個階段所想所做 無怨無悔！ 在說說我 我這個人心腸不壞 腦子帶點小聰明 但語言表達能力與 與人溝通能力且缺 我特別希望自己會做出成績讓自己或者家人引以為豪 誰誰誰家孩子是干嘛干嘛的 不是他爸是干嘛干嘛的 我非常非常殘愧 如果有機會我保證我會很努力 但我的小聰明害了我 總想走一些捷徑 總想不出力就賺錢 我也深刻地意識到了，也許跟我的成長環境有關系，但如果我結婚了 1年之內還無所事事 我可以凈身出戶 一分不要這也是我對自己的要求 不能這么放縱自己了，還有我熬夜呀 對你不夠關心這些 我肯定會慢慢會改變的，因為婚前我覺得我們還是兩個人 ，結婚了那就是一家人一個人 我不疼你照顧你 關心你誰去關心你 如果真有那么個人我也不答應啊，所以說 我對于結婚 對于結婚之前我所想象的 和我計劃的婚后 在我腦海里 我希望可以達到這么個狀態！ 至我的三十歲！

女 老師，您好。我和老公是相親認識的，之前，我一直沒有談過戀愛，雖然長得漂亮，不乏追求者，很傳統很理智，從來不隨便。本人之前認識一個很傳統很優秀的男孩，談過短期的精神戀愛，但無奈他畢業出國，所以他那種純潔給我的戀愛觀有一定的影響，我有點處男情節。 在我剛認識老公時，能感到他對我的喜歡，不管風多大多累，他都回來晚上找我約會。有天我就很直接的問了，他很含蓄的承認他不是，如果我介意，就離開他，之前他做的孽不足以我嫁給他也。我也能感到他怕失去我。我當時覺得可憐他那種想要一個伴侶的渴望，心想先慢慢來和他談分手吧。因為我當時也29歲了，他30歲，年齡都大了。但我和他約法三章，婚前不能動我，他就很干脆答應了。 之后，我們保持距離的談，我能感覺他越陷越深。而我，還是只是逼自己去談個備胎。他長得很帥。冬天來了，我們由室外轉移室內，沒有料到的事情還是發生了，我啥也不懂。稀里糊涂第一夜沒了。當晚我哭了。他說我一輩子對你負責。 我們談了四個月，他家父母就來見我父母了。我們年齡都不小了，也都合適。我家是城里的，雙職工。他家是農村做買賣后進城的。 第一次鬧矛盾就是因為彩禮。他家給三萬多，而我家這邊都是六萬。我就不開心和他說了，他沉默了三天，我也沒在意。后來來找我，說可以。就下了禮。我們還是沒同居，依舊談戀愛。一次電影后，他說明天去領證哈。我腦子一下嗡嗡響。第二天，我就逃了，感覺是不是太快了？然后他爸爸就領他來找我媽，今天領證閨女咋不去。我媽就說我，做了工作。然后我就這樣領了證。 他的工作很辛苦，他也很能吃苦。婚姻初期，我們的缺點開始暴露。他脾氣很大，好怒。我性情溫和不發作但和他冷戰不理他。我們的同居生活開始，就開始了磨合期沒有熱戀蜜月。我沒問他，他就和我心平氣和的談他的情史。以前同居過幾個女人，都不是處女。她們對他追求熱烈，他來者不拒，因為自己在外邊打拼寂寞渴望家的溫暖就同居了，但他不愛他們，都是他先提了分手，我聽了真的崩潰但不能發作強忍。他和我現在說這些干嘛？！ 婚禮儀式將至，我多么希望他給我個求婚。就直接說了出來。他一直不表示，我們就發生了爭吵。很厲害，我提出了離婚。他沉默了幾天，就來找我，說他錯了，本來考慮要給我個求婚，但我卻要求，他就不想給了。就這樣，我們又稀里糊涂的舉行了儀式。 他家有公公婆婆姐姐姐夫侄子，我們開始家里新房沒有開燃氣，一日三餐去婆婆那吃，很近。我獨生女，在家嬌氣，去他家啥也不會。婆家開始對我有了意見。結婚前，我媽就說了，我女兒我很慣不會做飯做家務，你們多包涵。他媽說，沒事，都得學呀。結果，結婚后就不是那種慢慢學了，隔幾天就開門上去檢查似的，給我提要求，這不好那不好。你得怎么做，不然我兒子會不舒服的。能看出來，她怕兒子受委屈。我也是順從。 后來，我老公勸我不要上班了，我家有家庭作坊，你來干活幫忙。見我沒興趣，就讓我開始網售產品。我公公說本錢賣給我，結果我后來發現，本錢要低兩毛。 老公也不信任我在錢上。結婚給了我張銀行卡，有5000，讓我看著買。我就真花了。結果他的手機上每一筆花銷銀行通知，他就坐不住了。說我可逮了個大款，家里的每個開支，都要他看到。我火了，把卡摔給他。回了娘家。他那晚也很生氣，問我過不過了還，把我箱子摔了。過了幾天，跑來接我，我們和好了。然后他就給我一月2000，說2000也不少，怕我以后離婚。他這話說的到是實在，我直接找了我公公，他說等我說說他，最后也不了了之。 我現在就說一下我這2000的去處，天天下班，婆婆家的魚，肉，水果，菜，我沒空手進去過！2000月月光。我的衣服，化妝品，全花的我自己的錢！到最后，他們反而說我整天問他兒子要錢！ 后來，結婚半年，我適應了網售，就像辭職專門開拓業務。這一步，大錯特錯。我的美好想法以及婚姻破滅了。我婆婆公公在倉庫里干活，我辭職后，他們就覺得我該去倉庫干活，銷售是我老公的事情。可我老公除了倉庫還要忙送貨，很累根本無暇顧及。我就按我的想法去做了。他們就覺得我好吃懶做，不上班，讓老公養。非要體力勞動才是賺錢么？銷售也很重要啊，要想發展向前，銷路很重要。然后新舊思想沖擊。我老公意思也是，讓我做后盾，去倉庫干活。 我沒去，覺得自己也屈才。從小到大，我想做的，都會實現，況且我沒有做過體力活，也不擅長。老公一家對我看法越來越多。之間鬧了幾次回娘家，他都主動攆我了。然后又來接我。然后夫妻生活，他很累半月動我一次，也不和我睡一張床了，有次吵架，說我不如他的前女友！我直接和他冷戰了。而這時，我婆婆，也開始介入，上樓去罵了我三個小時，把她所有的意見都倒了出來，農村婆婆，確實是，不講理的那種。我一句話也沒有和她吵，聽完后我就拿行李走了。他家再沒來接。我婆婆說完，我就找了老公，結果他也說我。我很委屈。 在娘家呆了兩個月，我越來越委屈，就爆發了。給我老公打電話，發信息罵他，把我的委屈全說了，還

女 我小時候被狗咬了，感覺脾氣很大，坐車有時候突然冒冷汗

男 當遇到問題自己先解決，如果解決不了再尋求別人的幫助，不丟人啊！都靠自己，不現實啊！我該怎么樣做到既體現自身獨立又可得到幫助