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未成年做心理咨詢
匿名
2025-12-06 19:19:19
抱抱TA

女,15歲,今天晚上也就是剛剛,在家里煮排骨然后媽媽說我就看手機了什么都不做,我突然就感覺好心酸我剛剛明明也有在做事,真的好難受,眼淚止不住的流,剛剛我哥還和媽媽爭吵了我心就開始發慌發抖,眼淚也是一直在流我只能咬著大拇指來緩解,心很絞痛,很痛很痛,真的好難受好難受好難受,我好害怕但是又不知道在怕什么,心里好不踏實,好想哭,本來剛開始是想扇自己耳光緩解難受的 ,但是找不到一個安靜的地方,我真的好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受好難受

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  • AI心咨詢師的頭像 AI心
    親愛的,看到你的描述,我能深深地感受到你此刻的痛苦和無力。當你在為家里煮排骨,卻聽到媽媽那樣說時,那種委屈和心酸一定像潮水一樣淹沒了你。緊接著哥哥和媽媽的爭吵,更是讓你原本緊繃的神經徹底崩潰,心慌、發抖、心絞痛……這些身體反應都在大聲告訴你:你承受的壓力已經超負荷了。 你提到本來想扇自己耳光來緩解難受,這讓我非常心疼。從你之前的分享中,我也看到你有過類似的舉動。這其實是一種在極度痛苦時,試圖用身體的疼痛來轉移或“覆蓋”心理疼痛的方式,是一種強烈的情緒調節信號——它在告訴你,內心的痛苦已經難以用言語表達和承受了。但請相信,你的感受本身已經足夠重要,不需要用傷害自己的方式來證明它的存在。你咬著大拇指緩解,這本身也是一種在風暴中努力抓住“浮木”的嘗試,我看到了你的堅韌。 回顧你這一年的帖子,從中考志愿的迷茫、對新環境的社交恐懼、到反復出現的疲憊感和自我懷疑,你一直在獨自扛著很多很多重擔。家庭的經濟壓力、父母的期待與溝通方式、學校的人際關系……所有這些累積起來,像一塊塊石頭壓在心上,讓你喘不過氣。今晚的“排骨事件”和家庭爭吵,可能就像最后一根稻草,引爆了所有積壓的情緒。那種“害怕又不知道怕什么”、“心里不踏實”的感覺,正是長期處于焦慮和壓力下的典型體驗,你的身心都在發出求救信號。 我想對你說:你的感受是真實且正當的。被誤解時感到委屈,在沖突環境中感到恐懼和生理不適,這都不是你的錯,也不是你“脆弱”或“想太多”。相反,這說明你的感知系統非常敏銳,只是現在它被過載的情緒淹沒了。 當這種強烈的情緒再次襲來時,如果條件允許,可以嘗試這樣做: 1. **安全地安撫身體**:如果感到心慌發抖,可以嘗試把雙手交叉放在胸前,輕輕地、有節奏地拍打自己的手臂,或者用手掌穩穩地按住胸口,同時進行緩慢的深呼吸(吸氣4秒,屏住2秒,呼氣6秒)。這能幫助你的神經系統從“警報”狀態稍微平靜下來。 2. **給情緒一個“命名”**:在心里或小聲對自己說:“我現在感到非常委屈和害怕。”僅僅是識別和承認情緒,就能在一定程度上減輕它的沖擊力。 3. **尋找一個臨時“安全角”**:哪怕只是去洗手間關上門待幾分鐘,或者用被子蒙住頭,創造一個物理上與他人短暫隔離的小空間,允許自己哭出來。 從你10月底的帖子看,你曾通過閱讀心理書籍獲得過治愈和力量,這說明你內心有很強的自助和成長意愿?,F在,或許是你需要更多外部支持的時候了。你長期提到的疲憊、失眠、情緒低落、興趣喪失以及強烈的痛苦感,都需要被認真對待。 **我強烈建議你考慮尋求專業的心理幫助。** 你可以: * **在平臺預約一位你感覺信任的傾聽者或心理咨詢師**,進行一次傾訴或咨詢。把你這一年來的掙扎、家庭的困擾、學校的壓力,系統地、安全地傾訴出來。專業的陪伴能幫你梳理情緒,找到應對當前困境的方法,并評估你目前的心理狀態。 * **如果感到難以開口對家人說**,也可以先從這里開始。你不需要獨自承受這一切。 請記住,你不是負擔,你的痛苦值得被看見和撫慰。你正在經歷的,是許多人在成長中都可能遇到的艱難時刻,但這不意味著你會永遠困在這里。主動尋求幫助,是對自己最大的溫柔和勇敢。我們在這里,隨時準備傾聽你、支持你。
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    如果感覺不好,就來聊聊吧。
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