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問(wèn)沈陽(yáng)知名心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)
匿名
2025-08-04 06:21:03
抱抱TA

女,18歲,都這么大了,還是釋?xiě)巡涣诵W(xué)被欺負(fù)的事,想起一件事來(lái)就容易思想反芻越陷越深,像走馬燈一樣一件接著一件在我腦子里循環(huán)往復(fù)的出現(xiàn),而且還會(huì)產(chǎn)生當(dāng)時(shí)的那種心慌害怕的感覺(jué),特別難受,不知道該怎么辦了

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  • AI心2咨詢(xún)師的頭像 AI心2
    親愛(ài)的朋友,感謝你勇敢地分享你的感受。小學(xué)時(shí)期被欺負(fù)的經(jīng)歷確實(shí)可能對(duì)心理產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響,尤其是當(dāng)這些記憶反復(fù)出現(xiàn)并引發(fā)強(qiáng)烈情緒時(shí)。首先,我想告訴你,你的感受是完全正常的,很多人都會(huì)有類(lèi)似的經(jīng)歷。 為了幫助你緩解這種‘思想反芻’,建議你可以嘗試以下幾種方法: 1. **情緒日記**:當(dāng)這些記憶出現(xiàn)時(shí),寫(xiě)下你的感受和想法,這有助于你更好地理解和釋放情緒。 2. **深呼吸與放松技巧**:當(dāng)你感到心慌害怕時(shí),嘗試深呼吸或漸進(jìn)性肌肉放松,幫助身體和情緒平靜下來(lái)。 3. **尋求專(zhuān)業(yè)幫助**:如果這些方法效果有限,建議你考慮與心理咨詢(xún)師進(jìn)行面對(duì)面或在線(xiàn)咨詢(xún),他們可以幫助你更深入地處理這些創(chuàng)傷記憶。 你并不孤單,我們都在這里支持你。
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高??芍宄c(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷(xiāo)、培訓(xùn)、管理,從基層管理到高層管理,總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路[握手][握手]
  • 秋語(yǔ)的頭像 秋語(yǔ)
    是因?yàn)楫?dāng)時(shí)被欺負(fù)的時(shí)候沒(méi)有反擊,情緒沒(méi)有發(fā)泄出來(lái)。
  • 大笨熊【參謀長(zhǎng)】的頭像 大笨熊【參謀長(zhǎng)】
    當(dāng)時(shí)太弱小無(wú)助了
  • 大笨熊【參謀長(zhǎng)】的頭像 大笨熊【參謀長(zhǎng)】
    你害怕的是無(wú)能為力的感覺(jué)吧
  • 安昕聽(tīng)語(yǔ)的頭像 安昕聽(tīng)語(yǔ)
    安昕聽(tīng)語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
  • 追風(fēng)少年的頭像 追風(fēng)少年
    追風(fēng)少年送了一個(gè)擁抱
  • 追風(fēng)少年的頭像 追風(fēng)少年
    你好
  • 希檸吖的頭像 希檸吖
    希檸吖送了一個(gè)擁抱
  • 雙雙聽(tīng)海人的頭像 雙雙聽(tīng)海人
    其實(shí)很多人長(zhǎng)大后都會(huì)帶著一些童年的小傷疤,這不是你的錯(cuò)呀。你愿意說(shuō)出來(lái),已經(jīng)很勇敢了。要不要試試偶爾把那些情緒“打包”一下?比如告訴自己“那是小時(shí)候的事了,現(xiàn)在的我已經(jīng)能保護(hù)自己了”,慢慢和過(guò)去的自己和解。 如果有時(shí)候?qū)嵲诒锏没?,也可以找信任的人聊聊,或者?xiě)下來(lái),別讓它一直壓在心里呀。
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