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付艷麗心理咨詢師 53歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務373|99%好評
咨詢
沈陽知名心理咨詢機構
匿名
2025-08-04 06:21:03
抱抱TA

女,18歲,都這么大了,還是釋懷不了小學被欺負的事,想起一件事來就容易思想反芻越陷越深,像走馬燈一樣一件接著一件在我腦子里循環往復的出現,而且還會產生當時的那種心慌害怕的感覺,特別難受,不知道該怎么辦了

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的朋友,感謝你勇敢地分享你的感受。小學時期被欺負的經歷確實可能對心理產生深遠的影響,尤其是當這些記憶反復出現并引發強烈情緒時。首先,我想告訴你,你的感受是完全正常的,很多人都會有類似的經歷。 為了幫助你緩解這種‘思想反芻’,建議你可以嘗試以下幾種方法: 1. **情緒日記**:當這些記憶出現時,寫下你的感受和想法,這有助于你更好地理解和釋放情緒。 2. **深呼吸與放松技巧**:當你感到心慌害怕時,嘗試深呼吸或漸進性肌肉放松,幫助身體和情緒平靜下來。 3. **尋求專業幫助**:如果這些方法效果有限,建議你考慮與心理咨詢師進行面對面或在線咨詢,他們可以幫助你更深入地處理這些創傷記憶。 你并不孤單,我們都在這里支持你。
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理,從基層管理到高層管理,總結了很多的經驗教訓,事業、生活情感、親子上的總結等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路[握手][握手]
  • 秋語的頭像 秋語
    是因為當時被欺負的時候沒有反擊,情緒沒有發泄出來。
  • 大笨熊【參謀長】的頭像 大笨熊【參謀長】
    當時太弱小無助了
  • 大笨熊【參謀長】的頭像 大笨熊【參謀長】
    你害怕的是無能為力的感覺吧
  • 安昕聽語的頭像 安昕聽語
    安昕聽語送了一個擁抱
  • 追風少年的頭像 追風少年
    追風少年送了一個擁抱
  • 追風少年的頭像 追風少年
    你好
  • 希檸吖的頭像 希檸吖
    希檸吖送了一個擁抱
  • 雙雙聽海人的頭像 雙雙聽海人
    其實很多人長大后都會帶著一些童年的小傷疤,這不是你的錯呀。你愿意說出來,已經很勇敢了。要不要試試偶爾把那些情緒“打包”一下?比如告訴自己“那是小時候的事了,現在的我已經能保護自己了”,慢慢和過去的自己和解。 如果有時候實在憋得慌,也可以找信任的人聊聊,或者寫下來,別讓它一直壓在心里呀。
  • 雙雙聽海人的頭像 雙雙聽海人
    其實很多人長大后都會帶著一些童年的小傷疤,這不是你的錯呀。你愿意說出來,已經很勇敢了。要不要試試偶爾把那些情緒“打包”一下?比如告訴自己“那是小時候的事了,現在的我已經能保護自己了”,慢慢和過去的自己和解。如果有時候實在憋得慌,也可以找信任的人聊聊,
  • 雙雙聽海人的頭像 雙雙聽海人
    其實很多人長大后都會帶著一些童年的小傷疤,這不是你的錯呀。你愿意說出來,已經很勇敢了,慢慢和過去的自己和解。如果有時候實在憋得慌,也可以找信任的人聊聊,
  • 雙雙聽海人的頭像 雙雙聽海人
    其實很多人長大后都會帶著一些童年的小傷疤,這不是你的錯呀如果有時候實在憋得慌,也可以找信任的人聊聊,
  • 華特席格的頭像 華特席格
    那你需要重視了
  • 華特席格的頭像 華特席格
    這不是啥普通的小傷疤
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 語兮的頭像 語兮
    語兮送了一個擁抱
  • 美美傾聽的頭像 美美傾聽
    美美傾聽送了一個擁抱
  • 美美傾聽的頭像 美美傾聽
    能感受到小學被欺負的經歷,像一塊大石頭壓在你心里,每次回憶都那么難受,你一定獨自承受了很多吧?愿意和我具體說說那些讓你反復回想的事兒嗎,說出來或許能讓心里松快些 。這些回憶不斷“反芻”,是不是也讓你好奇,它們為啥這么難放下呀,想不想一起找找和它們和解的辦法呀 ?
  • 知心姐姐心理的頭像 知心姐姐心理
    PTSD需要心理咨詢師陪伴,以為生活中經常會出現情景再現……,建議您找個您接受的心理咨詢師或者催眠咨詢師陪伴(必須要求咨詢師、催眠咨詢師二級,因為系統學)。
  • 燦燦暖心閣的頭像 燦燦暖心閣
    活在當下,體會當下,不用刻意去回避,我們就從當下得感受開始,如果是今天,再遇到這樣的事情,你會有怎樣的感受。有需要,記得來找我,我陪你一起慢慢變好。
  • 淮竹的頭像 淮竹
    童年的陰影要用一生去治愈
  • 馨悅的頭像 馨悅
    您好
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 心禪療愈的頭像 心禪療愈
    療愈可以釋放掉以前的各種情緒,比如恐懼,委屈,傷心,等等等。
  • 奇門遁甲的頭像 奇門遁甲
    1小時前, 女,18歲,都這么大了,還是釋懷不了小學被欺負的事,想起一件事來就容易思想反芻越陷越深,像走馬燈一樣一件接著一件在我腦子里循環往復的出現,而且還會產生當時的那種心慌害怕的感覺,特別難受,不知道該怎么辦了, ? 7, ? 21, ? 109
  • 奇門遁甲的頭像 奇門遁甲
    小學欺凌的陰影特別頑固,因為這個階段正是人格形成關鍵期。那些記憶可能已經固化成條件反射——比如特定場景觸發,杏仁核就立刻報警。要打破這個循環,光靠\"別想了\"是沒用的,需要多管齊下:既要處理情緒閃回,又要重建認知,還要喚醒她\"成人自我\"的力量。
  • 心理過渡期的頭像 心理過渡期
    心理過渡期送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 松逸?婚戀情感職場的頭像 松逸?婚戀情感職場
    松逸?婚戀情感職場送了一個擁抱
  • 心向導的頭像 心向導
    心向導送了一個擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 觀心閣的頭像 觀心閣
    他們是怎么欺負你的,時隔多年仍是記憶猶新,可見你當年受的委屈有多深
  • 信明居士的頭像 信明居士
    信明居士送了一個擁抱
  • 人生的路標的頭像 人生的路標
    人生的路標送了一個擁抱
  • 傾聽心理的頭像 傾聽心理
    傾聽心理送了一個擁抱
  • 阿容聽成長(請發預約文案)的頭像 阿容聽成長(請發預約文案)
    阿容聽成長(請發預約文案)送了一個擁抱
  • 悠悠心理的頭像 悠悠心理
    你好,你已經能夠覺察自己的感覺并勇敢地表達出來,已經走出了第一步,會有很多方法慢慢走出那個陰影的
  • 知心姐姐的頭像 知心姐姐
    你不需要急著忘記,而是要學會讓這些記憶不再具有傷害你的力量。這是過去的回聲,不是現在的危險,在處理每一次閃回時,你就離自由更近一步,那個小女孩需要的是溫柔,而不是責備。
  • 靜心慧聽的頭像 靜心慧聽
    靜心慧聽送了一個擁抱
  • 可靠心語的頭像 可靠心語
    可靠心語送了一個擁抱
  • 溫馨的頭像 溫馨
    可能這件事情給你帶來了心里的創傷,沒有被療愈,所以會持續影響你的生活,這個事情自己很難做到忘掉或者釋懷,可以找專業人士幫助你打開心結,從創傷里面走出來。
  • 悅悅??的頭像 悅悅??
    悅悅??送了一個擁抱
  • 可靠心語的頭像 可靠心語
    抱抱上小學的你??,曾經遭遇的霸凌在你心里留下了深深的疤痕,但這不是你的錯,你當時還是個孩子害怕不會反擊,但是你現在長大了對小時候的自己說不害怕,誰欺負你反擊回去,沒什么大不了的,生活是自己,讓自己開心點,找到合適的方法宣泄自己負面情緒,加油
  • 海逆風局的頭像 海逆風局
    海逆風局送了一個擁抱
  • 肖晴宣【傾聽咨詢】的頭像 肖晴宣【傾聽咨詢】
    我特別理解這種反復被回憶裹挾的痛苦。那些未被妥善處理的恐懼,會像碎片一樣留在心里。試著每次閃回時,輕輕對自己說“這是過去的事了,現在我很安全”。可以找張紙寫下具體事件,給當時的自己寫段安慰的話。如果持續困擾,尋求專業心理咨詢會很有幫助,他們能陪你慢慢整理這些情緒。
  • 悅悅的頭像 悅悅
    人在一天天長大,終將要直面過去的自己,你也會發現自己越來越強大
  • 不朽露珠的頭像 不朽露珠
    其實很多人兒時也都有同樣的經歷的,以至于成長后依舊會想起走不出來,其實想要從回憶的陰影里走出不僅僅需要詢問別人,也需要靠自己的努力,需要別人的陪伴和鼓勵,也需要自己的配合
  • 瑞雪的頭像 瑞雪
    非常理解您的心情。我們大腦是有記憶的,已經過去很久的事,在某種條件下環境里會再一次迸發出來,如果頻繁閃回,且每次會給自己帶來很難受的體驗,建議找專業人士尋求幫助,盡早從此狀態中走出來。
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    周艷玲送了一個擁抱
  • 周艷玲咨詢師的頭像 周艷玲
    妹子,你愿意把小時候被欺負、現在還難受的事兒說出來,真的很勇敢!那些經歷擱誰身上,想起來都會心慌害怕,你有這些情緒太正常啦,別覺得自己“咋這么放不下” 。 要是那些回憶又冒出來,試試這招:拿個小本本,把心里咋想的、多難受,一股腦寫下來,就像把臟東西倒出去,能好受點;要是心慌得厲害,趕緊做幾個深呼吸,慢慢吸氣、緩緩呼氣,或者捏捏自己胳膊腿,讓身體別那么僵。 要是這些辦法不太夠,也別硬扛,找心理老師聊聊,他們就像“情緒清潔工”,能幫咱把過去那些爛事兒好好理一理。你記住哈,不管啥時候,你都不是一個人,咱好多人陪著你往前邁呢,這些過去的“刺”,咱慢慢拔,日子肯定能越來越亮堂~
  • 殊心緣成長陪伴的頭像 殊心緣成長陪伴
    看你說,小時候被欺負的事情會反復在腦海中出現,然后會有心慌、害怕的感覺。這很正常,因為在每個人的從小到大的成長過程中,都會或多或少的碰到一些被負面對待的事情。這個時候,自己的情緒、感受就會被壓抑下來。當你在日常生活中碰到了相似的場景,就會觸發他,又會回到當時小時候的這個場景里面去。因為這不是你頭腦里面能夠把它解決的,當時那個場景里面的感受和情緒他會一直都在。你需要找到合適的途徑去傾訴,去釋放。
  • 陳思牟?的頭像 陳思牟?
    陳思牟?送了一個擁抱
  • 佳喵的頭像 佳喵
    佳喵送了一個擁抱
  • 棲星的頭像 棲星
    棲星送了一個擁抱
  • 菲菲?的頭像 菲菲?
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  • 心語??傾聽的頭像 心語??傾聽
    心語??傾聽送了一個擁抱
  • 小羊老師的頭像 小羊老師
    小羊老師送了一個擁抱
  • 若心的頭像 若心
    若心送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
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  • 知語的頭像 知語
    知語送了一個擁抱
  • 心岸的頭像 心岸
    心岸送了一個擁抱
  • 蕭睿陽的頭像 蕭睿陽
    蕭睿陽送了一個擁抱
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