女,20歲,我發(fā)現(xiàn)了自己一些不好的問(wèn)題，我很希望別人能夠關(guān)注和喜歡自己，希望吸引別人注意，心里明明都知道這樣不好做好自己就可以了，可是還是改不了。還有在平時(shí)的生活中，有的時(shí)候會(huì)在內(nèi)心給自己提示自己應(yīng)該要做什么樣的人，然后感覺(jué)自己是不能腦袋放空的做真實(shí)的自己。希望有專(zhuān)業(yè)的老師可以解答。 (匿名)

女,23歲,希望你能真的把我當(dāng)作生活的一部分，小到看到路邊的貓咪，你都會(huì)記得分享給我，愿意和我抱怨，不用怕我煩，我會(huì)一直陪著你，同樣也希望當(dāng)我和你分享生活的時(shí)候，你能積極的回應(yīng)我 (匿名)

男 我要更真實(shí)的自己，更真實(shí)的愛(ài)，更真實(shí)的恨，放下那些不真實(shí)的要求，我要去創(chuàng)造我想要的生活而不是安于現(xiàn)狀 (匿名)

女,26歲,不知道自己要什么，活的迷迷瞪瞪的。愛(ài)幻想經(jīng)常神游到別處去了。在現(xiàn)實(shí)生活中不知道該追求什么。我是不是該建立一個(gè)夢(mèng)想/理想？如何生活才是對(duì)的呢？ (匿名)

女 不知道自己內(nèi)心真正想要的是什么怎么辦呢？迷茫，有人說(shuō)這樣會(huì)孤獨(dú)終老的！ (匿名)

女,讓自己變得更好更強(qiáng)才是生活，做自己沒(méi)必要迎合人因?yàn)槊總€(gè)人的看法都不一樣但遲早會(huì)遇到和你一致的人 (匿名)

女,26歲,怎么樣才能自?shī)首詷?lè)，不會(huì)把期望當(dāng)別人身上？一切隨緣順其自然

女 想要的生活只能自己給自己，不要把希望寄托到依賴(lài)別人身上。我們?nèi)松谑?，?huì)遇到各種各樣的人和事，這時(shí)候不要懊惱，不要哭泣，因?yàn)槲覀兘?jīng)歷了，所以我們成長(zhǎng)了，成長(zhǎng)路上，經(jīng)歷的多了，就看淡了，這時(shí)候我們的心容納萬(wàn)物，也就自然感到開(kāi)心了。

女,39歲,當(dāng)然可以，以下是簡(jiǎn)體中文版的文章：,,?,,為什么人在晚上容易失眠？——從心理學(xué)角度解析,,每個(gè)人或多或少都經(jīng)歷過(guò)失眠——翻來(lái)覆去睡不著、夜里頻繁醒來(lái)、腦袋里停不下來(lái)的思緒。但為什么我們總是在晚上，尤其是夜深人靜的時(shí)候，最容易陷入這種“無(wú)法關(guān)機(jī)”的狀態(tài)？從心理學(xué)的角度來(lái)看，這并非單純的生理問(wèn)題，而是一系列心理機(jī)制與現(xiàn)代生活方式交織的結(jié)果。,,?,,一、夜晚是“潛意識(shí)噪音”上升的時(shí)候,,白天的生活被各種任務(wù)和社交活動(dòng)填滿，大腦在“執(zhí)行功能”主導(dǎo)下保持專(zhuān)注和高效。但到了晚上，外部刺激減少，身體放松，環(huán)境安靜，大腦便從“任務(wù)模式”切換到“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”（Default Mode Network, DMN）——這是與自我反思、回憶和內(nèi)心獨(dú)白相關(guān)的神經(jīng)活動(dòng)。,,DMN 的啟動(dòng)會(huì)讓人不自覺(jué)地回顧過(guò)去、擔(dān)憂未來(lái)，甚至陷入對(duì)自己的批評(píng)和焦慮中。這也是為什么一到晚上，白天沒(méi)空想的事、過(guò)去的小遺憾、未來(lái)的焦慮都會(huì)一股腦地浮現(xiàn)出來(lái)，導(dǎo)致我們難以入睡。,,?,,二、焦慮和壓力的“延遲爆發(fā)”,,很多人白天太忙，情緒沒(méi)來(lái)得及處理，只能暫時(shí)壓抑。心理學(xué)上稱(chēng)這種現(xiàn)象為“情緒壓抑”或“認(rèn)知回避”。這些被壓下去的情緒在夜晚失去控制，容易形成“反彈效應(yīng)”：白天壓得越狠，晚上越是活躍。,,特別是有焦慮傾向或完美主義性格的人，在晚上更容易進(jìn)行過(guò)度思考（worrying）和反復(fù)回想（rumination），結(jié)果陷入一種“躺著不動(dòng)但腦子跑馬燈”的狀態(tài)，影響睡眠。,,?,,三、睡前刷手機(jī)是一種“情緒安撫”，卻在破壞睡眠,,心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用電子產(chǎn)品不僅會(huì)延遲褪黑激素的釋放，還會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。尤其是刷短視頻、看劇、玩游戲，都會(huì)刺激多巴胺分泌，短暫帶來(lái)快感，卻讓人更清醒。,,更深層的心理問(wèn)題在于，很多人刷手機(jī)其實(shí)是在用“逃避方式”來(lái)對(duì)抗內(nèi)心的空虛、孤獨(dú)或壓力。這是一種“自我安慰行為”，短期上緩解焦慮，長(zhǎng)期卻陷入惡性循環(huán)：越刷越清醒，越清醒越焦慮，越焦慮越睡不著。,,?,,四、越想睡著，越睡不著——“入睡焦慮”的陷阱,,很多失眠的人都體驗(yàn)過(guò)：“越想趕緊睡著，反而越睡不著?！边@是典型的“表現(xiàn)焦慮”——你對(duì)自己的睡眠產(chǎn)生了控制欲，一旦睡不著，就會(huì)自責(zé)、焦急，結(jié)果激活了交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓身體更興奮。,,心理學(xué)認(rèn)為，睡眠本質(zhì)是一種“放下控制”的自然狀態(tài)，而不是靠意志力去“完成”

女,18歲,高考完結(jié)束媽媽已經(jīng)幫我報(bào)名好了駕校，是一個(gè)離家很遠(yuǎn)的地方，媽媽說(shuō)那個(gè)人是她認(rèn)識(shí)的同事，覺(jué)得放心，但是這些天我覺(jué)得認(rèn)不認(rèn)識(shí)根本就沒(méi)有什么用，近一個(gè)月了，根本沒(méi)有學(xué)什么東西，就上過(guò)兩次車(chē)，然后就是一直刷學(xué)時(shí)，而且也不是天天刷，很慢很慢，我想換到離家近的，而且靠譜的教練，但是不知道怎么退費(fèi)。好煩，為什么一定要認(rèn)識(shí)？才能放心？我一點(diǎn)也不覺(jué)得放心，反而覺(jué)得很不負(fù)責(zé)任，很不靠譜，很不專(zhuān)業(yè)。,