女,20歲,大二保研邊緣人現(xiàn)在每天很焦慮怎么辦????感覺前面的人都好卷怎么辦可以調整心態(tài)啊求幫助現(xiàn)在每天心靜不下來學的東西學完就忘

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AI心2
親愛的同學，你好！首先，我想告訴你，你的感受是非常正常的。面對保研的壓力和周圍的競爭環(huán)境，感到焦慮是可以理解的。你已經做得很好了，能夠意識到自己的情緒并尋求幫助，這是非常重要的一步。以下是一些可能對你有幫助的建議： 1. **接納自己的情緒**：焦慮是我們在面對壓力時的一種自然反應，試著接納它，而不是對抗它。 2. **制定合理的學習計劃**：將大目標分解為小目標，每天完成一小部分，這樣可以減少 overwhelm 的感覺。 3. **練習正念或冥想**：每天花幾分鐘時間進行深呼吸或正念練習，幫助自己平靜下來。 4. **保持健康的生活方式**：充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動對緩解焦慮非常有幫助。 5. **尋求支持**：和朋友、家人聊聊你的感受，或者考慮預約學校的心理咨詢服務。記住，你并不孤單，很多人都在經歷類似的挑戰(zhàn)。如果需要進一步的幫助，可以隨時聯(lián)系我們平臺的心理咨詢師。
詮釋淡然
詮釋淡然送了一個擁抱
詮釋淡然
理解的，有空的時候來聊一聊具體的情況，一些經驗，希望能幫助到你。
不乖，頭打歪????
結交幾個也考研的學習搭子，，，要不然你很容易被落后分子拉下水，在學和玩之間焦慮
糯米
太焦慮了，導致自己的注意力很容易被分散，緩解一下自己的焦慮
糯米
糯米送了一個擁抱
富蘊閣
可以找我聊聊，或許我能幫到你！
祺祺姐姐
非常理解你當前的感覺，去做幾個深呼吸放松自己的身心，然后覺察自己內心真正需求，然后理清自己當然該做那些事，重點是把注意力放在要干的事上。也可以來找我聊聊，我們一起探討如何讓自己應付自如，然后輕松愉快
歸宿港灣
別太焦慮，只要把事情做好，其他交給時間
芒果傾聽
有時間可以找我聊一聊，希望能幫到你
Miky
適當?shù)慕箲]可以提高學習的積極性，過于焦慮反而起反作用。適當調整一下，不要把注意力放在結果或者其他人身上，你想想你學習的目的是什么，你的內驅力是想學習，不是要學習或者逼迫自己學習。
王曉光
你索性就把自己界定為沒有機會保研的人，按照那個方向去努力，讓內心踏實下來，別看別人，按照自己的目標努力。
知心姐姐
你好，保研本質是信息戰(zhàn)與心理戰(zhàn)，你現(xiàn)在感知的卷可能包含大量無效努力。曾經指導過的邊緣案例中，大多數(shù)成功者都是靠精準發(fā)力而非盲目內卷。其實，大二下學期的焦慮恰恰是你最大的優(yōu)勢，這意味著你比其他人多出整整一年的戰(zhàn)略準備期。祝你成功！
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱
心安?情緒情感
看到你很焦慮，你這是情緒感受不受控制吧？放松訓練可能適合你。
?依依?
?依依?送了一個擁抱
風雪夜
一次只做一件事，正念的生活，慢慢穩(wěn)定心態(tài)
胡維靜
胡維靜送了一個擁抱
胡維靜
你好，可以具體來聊聊，幫你緩解焦慮，輕松應對當下的生活狀態(tài)。
蘭嵐
你焦慮的是考研，還是沒有考上研的后果?你去調查一下讀完研的師兄師姐是什么狀況，你就不焦慮了，除了某些專業(yè)，絕大部分專業(yè)都不需要讀研才能勝任，所以你焦慮的是工作，不是讀研吧
惠惠老師
惠惠老師送了一個擁抱
樂顏
試著放松下來！
羽霏情感
你好，壓力是外界傳導給你的，學習是自己的事
花在傾聽
花在傾聽送了一個擁抱
慶子答疑解惑
慶子答疑解惑送了一個擁抱
慶子答疑解惑
堅持自己的節(jié)奏，不要考慮其他人。
文哥懂你
這樣的情況適度緊張焦慮實屬正常，只要及時調整就好。
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
一只魚
一只魚送了一個擁抱
一只魚
內在動機驅使我們做自己喜歡的事。追隨內心的熱情，你會發(fā)現(xiàn)更多動力！
細嗅薔薇
越是這個時候越要沉住氣，不驕不躁，按部就班，放平心態(tài)，加油！
靜心
靜心送了一個擁抱
亦風
畢業(yè)6年，考研曾經也是我的備選，現(xiàn)在發(fā)覺那只不過是人生中的一個路口，不知道你現(xiàn)在有哪些外界因素？
星晴
可以找我聊聊
心靈小筑
心靈小筑送了一個擁抱
心靈小筑
設想一下，最壞的結果是什么，你會怎么應對，會給你哪些影響，考研本身是你想要有好工作的一種途徑，而不是必經之路
苗苗
很理解你的感受，我之前做銷售工作就是這種狀態(tài)，很怕自己被超越，然后總想要一個好結果，可是卻無法靜下心來做事情，自然無法得到好的業(yè)績。后來慢慢調整自己，就好了。其實有這種心理內心是有缺失的，想證明自己或者太想要好的結果都會有這個狀態(tài)。
金穗
你想一下，焦慮能給你帶來什么呢，不但解決不了任何問題，還容易把本來好的事情變的更糟糕，有需要的話可以私聊
心如止水
心如止水送了一個擁抱
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱
。
。送了一個擁抱
感謝遇見
感謝遇見送了一個擁抱
林十一
林十一送了一個擁抱
林十一
做自己喜歡做的事吧分散一下焦慮感
乾元心理
首先做到不去想考研的結果，其次也不要關注他人學習情況，最后集中注意力放在學習上。
阿容聽個人成長
正念冥想可以試試，先自己心里面安定了
心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個擁抱
心安鄉(xiāng)
你就想最壞的情況發(fā)生了又能怎么樣？人生不是非黑即白，非此即彼。有很多的叉路，能不能過的開心，全看你自己的心態(tài)。
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
王王
王王送了一個擁抱
小原聽心
小原聽心送了一個擁抱
匿名
謝謝大家真的好溫暖
暖暖（直接打呦）
暖暖（直接打呦）送了一個擁抱
暖暖（直接打呦）
能感受到你的焦慮，遵從自己的內心，更沒有必要內耗自己，世上有很多路，選擇自己開心的路
枕星聽夢人
結果交給天定，過程由人定
若心
若心送了一個擁抱
鹿深時
鹿深時送了一個擁抱
鹿深時
心態(tài)穩(wěn)住，日常刷題，考試心態(tài)很重要！加油！[玫瑰]
一川療愈
一川療愈送了一個擁抱
一川療愈
這事比較是沒有意義的，而且比較只會給自己造造成焦慮和負面情緒，除了此外沒有其他的任何價值，因為每個人都有自己的節(jié)奏啊，比較有什么意義呢
都涵不錯
只要努力了定會問心無愧
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統(tǒng)地分析、調整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業(yè)、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
小墨
找我?guī)湍阕龇潘捎柧?
心靈小窩
你好，有什么心事可以和我說哦！
一見如故
一見如故送了一個擁抱
未央傾聽
未央傾聽送了一個擁抱
秋期
大不了不要保研了，自己正常考
星娃陪跑
星娃陪跑送了一個擁抱
星娃陪跑
你好
?星星·陪伴
?星星·陪伴送了一個擁抱
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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