給力心理
女,24歲,經(jīng)常需要通過(guò)泛化的重復(fù)做事情很多次，比如看到不太好的新聞，就會(huì)點(diǎn)進(jìn)去退出來(lái)再點(diǎn)進(jìn)去很多次，或者開(kāi)關(guān)燈很多次，緩解恐懼，而且不定時(shí)是什么東西，也有可能走路也會(huì)突然看到一塊地方踏的位置不舒服也想重新來(lái)，最近當(dāng)我不再做這些行為了，不再重復(fù)了，可是我就很呼吸困難，很害怕恐慌
37個(gè)擁抱
53條評(píng)論
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賞2 元
網(wǎng)友
2025-04-28 17:57:12
咨詢師AI心2
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親愛(ài)的用戶，感謝你分享你的困擾。從你的描述中，我能感受到你正在經(jīng)歷一些強(qiáng)迫行為和隨之而來(lái)的焦慮。這些行為可能是你在試圖通過(guò)重復(fù)某些動(dòng)作來(lái)緩解內(nèi)心的恐懼和不安。當(dāng)你嘗試停止這些行為時(shí)，出現(xiàn)的呼吸困難和恐慌感，可能是你的身體和心理在適應(yīng)新的應(yīng)對(duì)方式時(shí)的反應(yīng)。
建議你可以嘗試以下方法：
1. 深呼吸練習(xí)：當(dāng)你感到恐慌時(shí)，嘗試緩慢深呼吸，幫助身體放松。
2. 漸進(jìn)式暴露：逐步減少重復(fù)行為的次數(shù)，而不是突然完全停止。
3. 記錄觸發(fā)點(diǎn)：記錄下哪些情況會(huì)引發(fā)你的強(qiáng)迫行為，這有助于更好地理解和管理它們。
如果這些癥狀持續(xù)影響你的生活，建議尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢或治療。我們平臺(tái)也有經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢師可以為你提供幫助。你并不孤單，我們?cè)谶@里支持你。
2025-04-06 20:21:20
傾聽(tīng)者心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 20:46:58
傾聽(tīng)者心安鄉(xiāng)
有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，希望你及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-06 20:47:42
傾聽(tīng)者高興傾聽(tīng)
高興傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 20:51:40
傾聽(tīng)者A靜靜心
0
當(dāng)自己不太能緩解的時(shí)候，尋求幫助是很有必要的哈，[抱抱][抱抱]
2025-04-06 20:51:40
傾聽(tīng)者A靜靜心
A靜靜心送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 20:51:42
傾聽(tīng)者高興傾聽(tīng)
你好
2025-04-06 20:53:05
@心安鄉(xiāng) 我也是準(zhǔn)備去看看啦
傾聽(tīng)者傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 20:59:17
傾聽(tīng)者言心咨詢
言心咨詢送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 21:00:07
傾聽(tīng)者月笙
月笙送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 21:02:21
傾聽(tīng)者月笙
加油！
2025-04-06 21:02:56
傾聽(tīng)者富蘊(yùn)閣
可以找一個(gè)人先幫你疏理一下試試
2025-04-06 21:04:14
傾聽(tīng)者言心咨詢
0
通過(guò)這種重復(fù)性行為來(lái)緩解恐懼，這意味著你自己可以覺(jué)察到一些自己的焦慮，擔(dān)憂，恐懼，需要找自動(dòng)思維，以及條件是什么。這種重復(fù)性行為給你帶來(lái)了緩解，而當(dāng)你嘗試停止的時(shí)候，這時(shí)候也加大了你的恐懼，也導(dǎo)致了你的呼吸困難。可以進(jìn)行漸進(jìn)式暴露，覺(jué)察自我變化和照片以及觀念的差異。
2025-04-06 21:16:02
傾聽(tīng)者小原聽(tīng)心
0
感受到了你的焦慮，[抱抱][抱抱][抱抱]
2025-04-06 21:29:41
傾聽(tīng)者心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€(gè)擁抱
2025-04-06 21:38:26
網(wǎng)友相識(shí)未相知
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意識(shí)到問(wèn)題就已經(jīng)不錯(cuò)了，相信你能很快解決
2025-04-06 21:39:16
傾聽(tīng)者丹丹傾聽(tīng)
丹丹傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 21:40:47
傾聽(tīng)者丹丹傾聽(tīng)
你好
2025-04-06 21:40:50
傾聽(tīng)者昕昕療愈
昕昕療愈送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 21:44:19
傾聽(tīng)者心向?qū)?/span>
0
你好！我對(duì)你的情況的理解是:當(dāng)你遇到認(rèn)為不太好的事情時(shí)，你會(huì)強(qiáng)迫自己多次去面對(duì)后，才會(huì)慢慢接受了而放下，當(dāng)你不強(qiáng)迫自己去面對(duì)時(shí)，你就會(huì)對(duì)那事情不斷地去幻想，越想越可怕而讓自己更緊張害怕了對(duì)嗎？如果是這樣，那可能與你的經(jīng)歷有關(guān)，你曾經(jīng)歷過(guò)什么，讓你形成了那種模式了。可以通過(guò)認(rèn)知及催眠療法去改善。
2025-04-06 21:46:20
咨詢師張金玲
張金玲送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 21:51:34
傾聽(tīng)者(●聆聽(tīng)心聲●)
(●聆聽(tīng)心聲●)送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 21:57:24
傾聽(tīng)者傾聽(tīng)心語(yǔ)
0
您好！很高興與您在這個(gè)平臺(tái)結(jié)緣， 希望成為你生命中不可或缺的聽(tīng)眾
2025-04-06 22:08:26
傾聽(tīng)者默念
能夠感受到你的焦慮
2025-04-06 22:12:58
傾聽(tīng)者蘇蘇
0
聽(tīng)起來(lái)你正被這些反復(fù)的行為困擾著，不做又會(huì)呼吸困難、恐慌，真的很不容易。從你的描述看，這些行為有點(diǎn)像強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)呢。經(jīng)常重復(fù)做事來(lái)緩解恐懼，不做就難受，這肯定讓你生活有不少壓力。
2025-04-06 22:33:52
傾聽(tīng)者大山情感
0
你好，特別能理解你被這些不由自主的重復(fù)行為困擾，以及停止后那種恐慌害怕的心情。這些重復(fù)行為可能是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，是大腦應(yīng)對(duì)恐懼、焦慮的一種方式。停止行為出現(xiàn)不適，是因?yàn)榱?xí)慣的“心理防御機(jī)制”被打破。別給自己太大壓力了，可以嘗試深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛來(lái)緩解當(dāng)下恐慌，能好一些！
2025-04-06 23:00:19
傾聽(tīng)者澄澈心田
澄澈心田送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 23:04:15
傾聽(tīng)者?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 23:16:23
傾聽(tīng)者澄澈心田
0
重復(fù)多次做事情是希望做得更好，看到自己想要更好的心，學(xué)習(xí)接納差強(qiáng)人意的果。與你同在
2025-04-06 23:19:52
傾聽(tīng)者水月悠悠
水月悠悠送了一個(gè)擁抱
2025-04-06 23:23:31
傾聽(tīng)者水月悠悠
[抱抱][抱抱]
2025-04-06 23:24:15
傾聽(tīng)者小雪心理
你好
2025-04-06 23:33:55
傾聽(tīng)者大兵
0
試著讓您的經(jīng)歷順其自然的流淌過(guò)你的每寸心境
2025-04-07 00:02:39
傾聽(tīng)者大兵
感受一下
2025-04-07 00:02:47
網(wǎng)友。
。送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 00:09:08
傾聽(tīng)者種在時(shí)光
種在時(shí)光送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 00:22:35
傾聽(tīng)者種在時(shí)光
你好
2025-04-07 00:22:38
傾聽(tīng)者鹿深時(shí)
鹿深時(shí)送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 00:25:08
傾聽(tīng)者鹿深時(shí)
寶子可以看看專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的
2025-04-07 00:25:32
傾聽(tīng)者心安?情緒情感
看看醫(yī)生怎么說(shuō)，聽(tīng)醫(yī)生的。
2025-04-07 00:31:24
傾聽(tīng)者若心
若心送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 01:03:07
傾聽(tīng)者蘭嵐
蘭嵐送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 02:17:36
咨詢師王宇
你好
2025-04-07 06:05:02
咨詢師陳明
陳明送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 06:24:37
咨詢師陳明
0
您好，越是不接納這些表現(xiàn)，越是強(qiáng)化它們，是嗎？
2025-04-07 06:25:27
傾聽(tīng)者風(fēng)輕云淡
風(fēng)輕云淡送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 06:50:33
傾聽(tīng)者圍巾電臺(tái)
你好，放下
2025-04-07 07:47:06
傾聽(tīng)者一川療愈
一川療愈送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 08:00:13
傾聽(tīng)者心靈小窩
你，有心事可以和我聊聊哦！
2025-04-07 08:14:00
傾聽(tīng)者暖暖
抱抱
2025-04-07 08:23:46
傾聽(tīng)者一諾心理
0
你的認(rèn)知導(dǎo)致你的行為，改變這些可以尋求老師幫助，祝你好運(yùn)
2025-04-07 08:38:59
傾聽(tīng)者傾聽(tīng)屬于你的故事
傾聽(tīng)屬于你的故事送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 08:49:24
網(wǎng)友心樂(lè)園
你好
2025-04-07 09:04:09
傾聽(tīng)者暢談傾聽(tīng)
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也許你現(xiàn)在正在為某個(gè)重要的事情而煩惱。或者有一些困擾需要解答。我都非常愿意真誠(chéng)傾聽(tīng)用專(zhuān)業(yè)陪您走出困境
2025-04-07 09:27:27
傾聽(tīng)者山貓追月
0
及時(shí)的處理心理的一些好的和不好的事，有助于心情得到放松
2025-04-07 10:12:30
傾聽(tīng)者雨潤(rùn)傾訴
0
我是一名傾聽(tīng)者，請(qǐng)問(wèn)我有什么能夠幫到你的，可以和我聊聊，我?guī)湍惴治龇治?/span>
2025-04-07 10:31:39
傾聽(tīng)者領(lǐng)悟聊心
自己想不通的事，可以尋求幫助
2025-04-07 10:34:39
傾聽(tīng)者明成??心理
0
您好，體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷(xiāo)、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
2025-04-07 11:54:23
傾聽(tīng)者靈犀【婚戀修復(fù)】
靈犀【婚戀修復(fù)】送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 14:18:42
傾聽(tīng)者渡援
心理糾結(jié)，最求好的
2025-04-07 16:05:01
傾聽(tīng)者慶子答疑解惑
慶子答疑解惑送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 18:51:42
傾聽(tīng)者慶子答疑解惑
?這里相遇必是有緣人！
2025-04-07 18:52:23
傾聽(tīng)者慶子答疑解惑
缺乏安全感，可以聊一聊嗎
2025-04-07 18:52:48
咨詢師劉彥貴
0
你好:聽(tīng)起來(lái)你最近在嘗試停止那些重復(fù)行為時(shí)，經(jīng)歷了非常強(qiáng)烈的恐懼和身體反應(yīng)，這真的很不容易。你能勇敢地面對(duì)這些不適，并愿意分享出來(lái)，已經(jīng)是邁向改變的重要一步了。”不過(guò)你要知道，這些重復(fù)行為可能在短期內(nèi)緩解了你的不安，但長(zhǎng)期來(lái)看，它們維持甚至強(qiáng)化了焦慮循環(huán)。當(dāng)你停止時(shí)，焦慮會(huì)暫時(shí)‘反彈’，但這也是大腦重新建立適應(yīng)性反應(yīng)的必經(jīng)過(guò)程。”還有就是，你的體驗(yàn)可能與強(qiáng)迫癥或焦慮相關(guān)障礙的特征吻合，但需要進(jìn)一步評(píng)估！！所以建議你與專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生合作，他們會(huì)陪伴你制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃。”不過(guò)很重要的一點(diǎn)請(qǐng)記住，你此刻的痛苦是改變過(guò)程中的一部分，而非終點(diǎn)。許多人通過(guò)專(zhuān)業(yè)的支持成功減少了這些行為對(duì)生活的影響。希望我的回答能幫助到你。
2025-04-07 19:00:30
傾聽(tīng)者夏雪情感
0
強(qiáng)迫癥的前期表現(xiàn)，說(shuō)明你現(xiàn)在還有自己的克制力，建議盡快就醫(yī)，選擇一個(gè)很好的治療方案，我希望下次再看到你的發(fā)的論壇然后是你好了，現(xiàn)在每天都很開(kāi)心
2025-04-07 19:02:59
網(wǎng)友小王旺旺旺
小王旺旺旺送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 20:38:28
傾聽(tīng)者靜心聆聽(tīng)
靜心聆聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-07 23:46:50
傾聽(tīng)者花在傾聽(tīng)
花在傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-08 09:06:43
傾聽(tīng)者大鄭傾聽(tīng)
大鄭傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-08 15:57:21
傾聽(tīng)者大鄭傾聽(tīng)
您好
2025-04-08 15:57:26
網(wǎng)友-
不要去放大困難，相信自己
2025-04-08 20:17:40
傾聽(tīng)者心靜傾聽(tīng)
心靜傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-09 08:26:21
傾聽(tīng)者心靜傾聽(tīng)
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告訴自己：\"現(xiàn)在感到呼吸困難是身體在調(diào)整，它會(huì)慢慢平靜。\" 避免因?yàn)椴贿m而責(zé)怪自己，焦慮和身體反應(yīng)都是暫時(shí)的。
2025-04-09 08:30:46
傾聽(tīng)者林十一
林十一送了一個(gè)擁抱
2025-04-09 23:12:59
傾聽(tīng)者明成??心理
0
您好，心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過(guò)營(yíng)銷(xiāo)、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
2025-04-10 16:14:35
傾聽(tīng)者青青(直接呼哦)
青青(直接呼哦)送了一個(gè)擁抱
2025-04-12 00:59:18
傾聽(tīng)者青青(直接呼哦)
你還好嗎？
2025-04-12 00:59:52
傾聽(tīng)者星娃陪跑
補(bǔ)充精神能量
2025-04-12 07:04:25
傾聽(tīng)者星娃陪跑
你還好嗎
2025-04-12 07:04:29
網(wǎng)友風(fēng)月
風(fēng)月送了一個(gè)擁抱
2025-04-13 19:36:08
傾聽(tīng)者?星星·陪伴
?星星·陪伴送了一個(gè)擁抱
2025-04-14 22:04:41
傾聽(tīng)者安之
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你好，頭腦里經(jīng)常有負(fù)面的情緒出來(lái)，產(chǎn)生焦慮導(dǎo)致的
2025-04-15 10:27:05
傾聽(tīng)者Alfer
這種重復(fù)是從什么時(shí)候開(kāi)始的？
2025-04-19 16:04:27
傾聽(tīng)者雨涵
雨涵送了一個(gè)擁抱
2025-04-19 18:57:55
傾聽(tīng)者心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-04-20 01:12:39
傾聽(tīng)者聆聽(tīng)港灣
聆聽(tīng)港灣送了一個(gè)擁抱
2025-04-26 23:29:54
