給力心理
十年口碑經(jīng)營
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付艷麗心理咨詢師
54歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)373人|99%好評
咨詢
匿名
2025-04-06 20:20:48
2025-04-06 20:20:48
抱抱TA
女,24歲,經(jīng)常需要通過泛化的重復(fù)做事情很多次，比如看到不太好的新聞，就會點進去退出來再點進去很多次，或者開關(guān)燈很多次，緩解恐懼，而且不定時是什么東西，也有可能走路也會突然看到一塊地方踏的位置不舒服也想重新來，最近當(dāng)我不再做這些行為了，不再重復(fù)了，可是我就很呼吸困難，很害怕恐慌
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AI心2
親愛的用戶，感謝你分享你的困擾。從你的描述中，我能感受到你正在經(jīng)歷一些強迫行為和隨之而來的焦慮。這些行為可能是你在試圖通過重復(fù)某些動作來緩解內(nèi)心的恐懼和不安。當(dāng)你嘗試停止這些行為時，出現(xiàn)的呼吸困難和恐慌感，可能是你的身體和心理在適應(yīng)新的應(yīng)對方式時的反應(yīng)。 建議你可以嘗試以下方法： 1. 深呼吸練習(xí)：當(dāng)你感到恐慌時，嘗試緩慢深呼吸，幫助身體放松。 2. 漸進式暴露：逐步減少重復(fù)行為的次數(shù)，而不是突然完全停止。 3. 記錄觸發(fā)點：記錄下哪些情況會引發(fā)你的強迫行為，這有助于更好地理解和管理它們。 如果這些癥狀持續(xù)影響你的生活，建議尋求專業(yè)的心理咨詢或治療。我們平臺也有經(jīng)驗豐富的心理咨詢師可以為你提供幫助。你并不孤單，我們在這里支持你。 -
心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個擁抱 -
心安鄉(xiāng)
有點強迫癥的表現(xiàn)，希望你及時就醫(yī)。
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高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
A靜靜心
當(dāng)自己不太能緩解的時候，尋求幫助是很有必要的哈，[抱抱][抱抱] -
A靜靜心
A靜靜心送了一個擁抱
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高興傾聽
你好
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匿名
@心安鄉(xiāng) 我也是準備去看看啦 -
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱 -
言心咨詢
言心咨詢送了一個擁抱 -
月笙
月笙送了一個擁抱 -
月笙
加油！
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富蘊閣
可以找一個人先幫你疏理一下試試 -
言心咨詢
通過這種重復(fù)性行為來緩解恐懼，這意味著你自己可以覺察到一些自己的焦慮，擔(dān)憂，恐懼，需要找自動思維，以及條件是什么。這種重復(fù)性行為給你帶來了緩解，而當(dāng)你嘗試停止的時候，這時候也加大了你的恐懼，也導(dǎo)致了你的呼吸困難。可以進行漸進式暴露，覺察自我變化和照片以及觀念的差異。
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小原聽心
感受到了你的焦慮，[抱抱][抱抱][抱抱] -
心向?qū)?/span>
心向?qū)土艘粋€擁抱 -
相識未相知
意識到問題就已經(jīng)不錯了，相信你能很快解決
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丹丹傾聽
丹丹傾聽送了一個擁抱 -
丹丹傾聽
你好
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昕昕療愈
昕昕療愈送了一個擁抱 -
心向?qū)?/span>
你好！我對你的情況的理解是:當(dāng)你遇到認為不太好的事情時，你會強迫自己多次去面對后，才會慢慢接受了而放下，當(dāng)你不強迫自己去面對時，你就會對那事情不斷地去幻想，越想越可怕而讓自己更緊張害怕了對嗎？如果是這樣，那可能與你的經(jīng)歷有關(guān)，你曾經(jīng)歷過什么，讓你形成了那種模式了。可以通過認知及催眠療法去改善。
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張金玲
張金玲送了一個擁抱 -
(●聆聽心聲●)
(●聆聽心聲●)送了一個擁抱 -
傾聽心語
您好！很高興與您在這個平臺結(jié)緣， 希望成為你生命中不可或缺的聽眾 -
默念
能夠感受到你的焦慮 -
蘇蘇
聽起來你正被這些反復(fù)的行為困擾著，不做又會呼吸困難、恐慌，真的很不容易。從你的描述看，這些行為有點像強迫癥的表現(xiàn)呢。經(jīng)常重復(fù)做事來緩解恐懼，不做就難受，這肯定讓你生活有不少壓力。 -
大山情感
你好，特別能理解你被這些不由自主的重復(fù)行為困擾，以及停止后那種恐慌害怕的心情。這些重復(fù)行為可能是強迫癥的表現(xiàn)，是大腦應(yīng)對恐懼、焦慮的一種方式。停止行為出現(xiàn)不適，是因為習(xí)慣的“心理防御機制”被打破。別給自己太大壓力了，可以嘗試深呼吸、漸進性肌肉松弛來緩解當(dāng)下恐慌，能好一些！ -
澄澈心田
澄澈心田送了一個擁抱 -
?依依?
?依依?送了一個擁抱 -
澄澈心田
重復(fù)多次做事情是希望做得更好，看到自己想要更好的心，學(xué)習(xí)接納差強人意的果。與你同在
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水月悠悠
水月悠悠送了一個擁抱 -
水月悠悠
[抱抱][抱抱]
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小雪心理
你好 -
大兵
試著讓您的經(jīng)歷順其自然的流淌過你的每寸心境 -
大兵
感受一下
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。送了一個擁抱
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種在時光
種在時光送了一個擁抱 -
種在時光
你好
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鹿深時
鹿深時送了一個擁抱 -
鹿深時
寶子可以看看專業(yè)醫(yī)生的
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心安?情緒情感
看看醫(yī)生怎么說，聽醫(yī)生的。 -
若心
若心送了一個擁抱 -
蘭嵐
蘭嵐送了一個擁抱 -
王宇
你好 -
陳明
陳明送了一個擁抱 -
陳明
您好，越是不接納這些表現(xiàn)，越是強化它們，是嗎？
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風(fēng)輕云淡
風(fēng)輕云淡送了一個擁抱 -
圍巾電臺
你好，放下 -
一川療愈
一川療愈送了一個擁抱 -
心靈小窩
你，有心事可以和我聊聊哦！ -
暖暖
抱抱 -
一諾心理
你的認知導(dǎo)致你的行為，改變這些可以尋求老師幫助，祝你好運 -
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱 -
心樂園
你好 -
暢談傾聽
也許你現(xiàn)在正在為某個重要的事情而煩惱。或者有一些困擾需要解答。我都非常愿意真誠傾聽用專業(yè)陪您走出困境 -
山貓追月
及時的處理心理的一些好的和不好的事，有助于心情得到放松 -
雨潤傾訴
我是一名傾聽者，請問我有什么能夠幫到你的，可以和我聊聊，我?guī)湍惴治龇治? -
領(lǐng)悟聊心
自己想不通的事，可以尋求幫助 -
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手] -
靈犀【婚戀修復(fù)】
靈犀【婚戀修復(fù)】送了一個擁抱 -
渡援
心理糾結(jié)，最求好的 -
慶子答疑解惑
慶子答疑解惑送了一個擁抱 -
慶子答疑解惑
?這里相遇必是有緣人！
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慶子答疑解惑
缺乏安全感，可以聊一聊嗎
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劉彥貴
你好:聽起來你最近在嘗試停止那些重復(fù)行為時，經(jīng)歷了非常強烈的恐懼和身體反應(yīng)，這真的很不容易。你能勇敢地面對這些不適，并愿意分享出來，已經(jīng)是邁向改變的重要一步了。”不過你要知道，這些重復(fù)行為可能在短期內(nèi)緩解了你的不安，但長期來看，它們維持甚至強化了焦慮循環(huán)。當(dāng)你停止時，焦慮會暫時‘反彈’，但這也是大腦重新建立適應(yīng)性反應(yīng)的必經(jīng)過程。”還有就是，你的體驗可能與強迫癥或焦慮相關(guān)障礙的特征吻合，但需要進一步評估！！所以建議你與專業(yè)的心理咨詢師或精神科醫(yī)生合作，他們會陪伴你制定個性化的康復(fù)計劃。”不過很重要的一點請記住，你此刻的痛苦是改變過程中的一部分，而非終點。許多人通過專業(yè)的支持成功減少了這些行為對生活的影響。希望我的回答能幫助到你。 -
夏雪情感
強迫癥的前期表現(xiàn)，說明你現(xiàn)在還有自己的克制力，建議盡快就醫(yī)，選擇一個很好的治療方案，我希望下次再看到你的發(fā)的論壇然后是你好了，現(xiàn)在每天都很開心 -
小王旺旺旺
小王旺旺旺送了一個擁抱 -
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱 -
花在傾聽
花在傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好
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不要去放大困難，相信自己 -
心靜傾聽
心靜傾聽送了一個擁抱 -
心靜傾聽
告訴自己：\"現(xiàn)在感到呼吸困難是身體在調(diào)整，它會慢慢平靜。\" 避免因為不適而責(zé)怪自己，焦慮和身體反應(yīng)都是暫時的。
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林十一
林十一送了一個擁抱 -
明成??心理
您好，心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
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青青(直接呼哦)
青青(直接呼哦)送了一個擁抱 -
青青(直接呼哦)
你還好嗎？
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星娃陪跑
補充精神能量
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星娃陪跑
你還好嗎
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風(fēng)月
風(fēng)月送了一個擁抱 -
?星星·陪伴
?星星·陪伴送了一個擁抱 -
安之
你好，頭腦里經(jīng)常有負面的情緒出來，產(chǎn)生焦慮導(dǎo)致的 -
Alfer
這種重復(fù)是從什么時候開始的？ -
雨涵
雨涵送了一個擁抱 -
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱 -
聆聽港灣
聆聽港灣送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好~感恩遇見，這里是一個安全的樹洞：可以埋藏您的秘密、分擔(dān)您的痛苦、分享您的快樂，歡迎您來聯(lián)系我，和我聊聊
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阿容聽耳旁話
阿容聽耳旁話送了一個擁抱 -
阿容聽耳旁話
看醫(yī)生了嗎
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語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
萌
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