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劉彥貴心理咨詢師 50歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)5|99%好評(píng)
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邯鄲中心醫(yī)院心理咨詢
匿名
2025-03-30 22:54:50
抱抱TA

女,16歲,我有adhd且拖延癥,我一直以來作業(yè)寫的都不是很積極,每次都是到最后一刻再開始,給我生活帶來的影響是一直玩手機(jī),欺騙父母說作業(yè)寫完了但其實(shí)就是在等最后一刻再補(bǔ),覺得時(shí)間來得及,有時(shí)候也會(huì)直接看答案不自己認(rèn)真寫

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    你好,首先感謝你勇敢地分享自己的困擾。ADHD和拖延癥確實(shí)會(huì)讓人在學(xué)習(xí)和生活中遇到很多挑戰(zhàn),尤其是面對(duì)作業(yè)時(shí)感到力不從心。你提到的拖延行為,比如玩手機(jī)、欺騙父母、依賴答案等,其實(shí)是你內(nèi)心對(duì)任務(wù)壓力的應(yīng)對(duì)方式,雖然短期內(nèi)可能緩解焦慮,但長(zhǎng)期來看可能會(huì)加重你的負(fù)擔(dān)。 建議你可以嘗試以下方法: 1. **分解任務(wù)**:將作業(yè)分成小塊,每次只完成一小部分,逐步積累成就感。 2. **設(shè)定小目標(biāo)**:比如每天固定時(shí)間寫15分鐘作業(yè),慢慢延長(zhǎng)專注時(shí)間。 3. **尋求支持**:和父母或老師坦誠(chéng)溝通,讓他們了解你的困難,或許能獲得更多理解和支持。 4. **專業(yè)幫助**:如果條件允許,可以咨詢心理咨詢師或ADHD專家,學(xué)習(xí)更適合你的時(shí)間管理技巧。 記住,改變需要時(shí)間,不要對(duì)自己太苛刻。你已經(jīng)意識(shí)到問題,這是邁向改善的第一步。如果需要進(jìn)一步討論,我隨時(shí)在這里為你提供支持。
  • 歲月·傾聽的頭像 歲月·傾聽
    歲月·傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 水滴老師??的頭像 水滴老師??
    水滴老師??送了一個(gè)擁抱
  • 一川療愈的頭像 一川療愈
    這種拖延癥有沒有可能是一種逃避呢?認(rèn)為自己完成不了,認(rèn)為自己能力不夠,所以一直拖
  • 西魚魚的頭像 西魚魚
    我也這樣,總是拖到ddl才完成[流淚]
  • 默念的頭像 默念
    默念送了一個(gè)擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    我也有拖延癥
  • 默念的頭像 默念
    是不是是自己不想寫作業(yè),討厭學(xué)習(xí)呢?
  • 田湉老師的頭像 田湉老師
    你可以看一些跟執(zhí)行功能相關(guān)的小視頻,其實(shí)你的問題并不是問題,只要用對(duì)方法和策略是可以克服和改善的
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 春語(yǔ)的頭像 春語(yǔ)
    雖然在一直這樣做,但是你有些自責(zé),很想改變
  • 奢望的頭像 奢望
    奢望送了一個(gè)擁抱
  • 奢望的頭像 奢望
    哈嘍
  • 傾聽心語(yǔ)的頭像 傾聽心語(yǔ)
    很高興與您在這個(gè)平臺(tái)結(jié)緣, 成為你生命中不可或缺的聽眾
  • 子漠姐姐的頭像 子漠姐姐
    感覺我學(xué)生時(shí)代也是這么度過的呢
  • 靜心聆聽的頭像 靜心聆聽
    靜心聆聽送了一個(gè)擁抱
  • 丹丹傾聽的頭像 丹丹傾聽
    一樣的
  • 風(fēng)語(yǔ)情深的頭像 風(fēng)語(yǔ)情深
    風(fēng)語(yǔ)情深送了一個(gè)擁抱
  • 種在時(shí)光的頭像 種在時(shí)光
    種在時(shí)光送了一個(gè)擁抱
  • 種在時(shí)光的頭像 種在時(shí)光
    這不是你的錯(cuò)呀…很多有adhd的人也都有自己的優(yōu)勢(shì)和閃光點(diǎn),有沒有嘗試過一些方法來改善呢
  • 暖陽(yáng)傾城的頭像 暖陽(yáng)傾城
    暖陽(yáng)傾城送了一個(gè)擁抱
  • 給世界一個(gè)微笑的頭像 給世界一個(gè)微笑
    給世界一個(gè)微笑送了一個(gè)擁抱
  • 元?dú)鈨A聽的頭像 元?dú)鈨A聽
    元?dú)鈨A聽送了一個(gè)擁抱
  • 樂顏的頭像 樂顏
    十六歲,正值花季。童言無忌,可能明年,你的思想會(huì)更新了。
  • 傾聽屬于你的故事的頭像 傾聽屬于你的故事
    傾聽屬于你的故事送了一個(gè)擁抱
  • 香樟樹的頭像 香樟樹
    香樟樹送了一個(gè)擁抱
  • 香樟樹的頭像 香樟樹
    寫作業(yè)時(shí)把手機(jī)放一邊,可以要求自己寫完一個(gè)作業(yè)就休息一會(huì)再寫另外一個(gè)作業(yè)
  • 花在傾聽的頭像 花在傾聽
    花在傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 花在傾聽的頭像 花在傾聽
    你能知道這件事不對(duì),就是很大的進(jìn)步呢
  • 時(shí)光傾聽的頭像 時(shí)光傾聽
    時(shí)光傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 言瑾的頭像 言瑾
    成長(zhǎng)的過程,接納自己
  • 小墨的頭像 小墨
    當(dāng)你在困難情境中,引發(fā)了負(fù)性認(rèn)知,在負(fù)性認(rèn)知影響下產(chǎn)生了消極情緒,進(jìn)而出現(xiàn)回避行為,即拖延,找老師,幫你解決拖延癥
  • 交個(gè)朋友一起玩游戲啊(男)的頭像 交個(gè)朋友一起玩游戲啊(男)
    交個(gè)朋友一起玩游戲啊(男)送了一個(gè)擁抱
  • 交個(gè)朋友一起玩游戲啊(男)的頭像 交個(gè)朋友一起玩游戲啊(男)
    那我先給你一個(gè)方法,你先嘗試一下,拿到作業(yè)的時(shí)候,先把作業(yè)給分一下,分成不同的段落,然后分配自己的時(shí)間,每個(gè)時(shí)間點(diǎn)做幾道題,完成了有什么獎(jiǎng)勵(lì)。
  • 交個(gè)朋友一起玩游戲啊(男)的頭像 交個(gè)朋友一起玩游戲啊(男)
    在把作業(yè)分段,分批次的情況下,也可以做出不同的分法,比如分段落,第一段一到十題,第二段十到二十。也可以根據(jù)難易程度,分成幾個(gè)等級(jí),回到家先完成最容易的,然后某個(gè)時(shí)間點(diǎn),再完成難一點(diǎn)的,逐漸推進(jìn)。但是時(shí)間不能安排滿,最后時(shí)間流出一段時(shí)間復(fù)習(xí)檢查時(shí)間。具體的時(shí)間安排,可以在做完以后,自己復(fù)盤一下,哪里可以改進(jìn)的,
  • Miky的頭像 Miky
    Miky送了一個(gè)擁抱
  • Miky的頭像 Miky
    面對(duì)學(xué)習(xí)的時(shí)間,確實(shí)很難做到自律和主動(dòng),遇到學(xué)習(xí)困難的時(shí)候會(huì)壓抑想逃避,這些都很正常,坦然接受不足,去復(fù)盤學(xué)習(xí)困難點(diǎn),會(huì)慢慢好起來的
  • 慶子答疑解惑的頭像 慶子答疑解惑
    慶子答疑解惑送了一個(gè)擁抱
  • 小原聽心的頭像 小原聽心
    試著給自己做一個(gè)計(jì)劃,做一個(gè)表格,和父母商量給自己一個(gè)獎(jiǎng)懲機(jī)制,讓爸媽監(jiān)督你,完成一項(xiàng)給與一定的獎(jiǎng)勵(lì),同樣,如果不能完成,需要小小懲罰,獎(jiǎng)勵(lì)的東西一定是你很想要的,也可以是增加自己的零用錢,都可以的,加油,心態(tài)很重要哦
  • 小原聽心的頭像 小原聽心
    小原聽心送了一個(gè)擁抱
  • 明成??心理的頭像 明成??心理
    您好,體會(huì)您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及生活經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點(diǎn)等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營(yíng)銷、培訓(xùn)、管理,從基層管理到高層管理,總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等,可以給到您借鑒性的參考,讓您少走彎路[握手][握手]
  • 秋期的頭像 秋期
    作業(yè)說實(shí)話,不懂這么做嗎,我在大學(xué)的時(shí)候平時(shí)也這么干,其實(shí)學(xué)習(xí)這東西,你只要知道底層原理然后練習(xí),作業(yè)照答案一看就行了,主要是聯(lián)系作業(yè)其次
  • 李中咨詢師的頭像 李中
    李中送了一個(gè)擁抱
  • 乾元心理的頭像 乾元心理
    大多數(shù)人都是這樣的。
  • 未央傾聽的頭像 未央傾聽
    還好,你們這個(gè)年紀(jì)真的挺辛苦的,沒有休息,沒有假期,作業(yè)、分?jǐn)?shù),搞不好還要批評(píng)教育,不容易,心累了就散散步曬塞太陽(yáng)補(bǔ)充能量,補(bǔ)補(bǔ)血,能量足了,自然有力量寫作業(yè)了,開心快樂…
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    心靈驛站送了一個(gè)擁抱
  • 心靈驛站的頭像 心靈驛站
    您好,有什么困擾或是心事嗎?可以和我聊聊,我愿意用心傾聽。用真誠(chéng)幫您走出困境!
  • ?演繹·心理的頭像 ?演繹·心理
    ?演繹·心理送了一個(gè)擁抱
  • 心語(yǔ)??傾聽的頭像 心語(yǔ)??傾聽
    心語(yǔ)??傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 心靈小窩的頭像 心靈小窩
    你好,有什么心事都可以跟我聊聊!
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個(gè)擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    您好
  • 心理樹洞與傾聽的頭像 心理樹洞與傾聽
    心理樹洞與傾聽送了一個(gè)擁抱
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