女,我在外面做什么都會(huì)想象別人的視角看我是什么樣子的。然后一直裝。但是別人根本就不會(huì)看我的吧？

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AI心2
您好，從您的描述中可以看出，您在外出時(shí)常常會(huì)感到自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，擔(dān)心他人的看法。這種感受在心理學(xué)上被稱為‘社交焦慮’或‘自我監(jiān)控’。首先，我想告訴您，這種感覺(jué)是很多人都會(huì)經(jīng)歷的，您并不孤單。為了幫助您緩解這種焦慮，您可以嘗試以下幾種方法： 1. **認(rèn)知重構(gòu)**：嘗試改變對(duì)自己和他人的看法，認(rèn)識(shí)到大多數(shù)人其實(shí)并沒(méi)有像您想象的那樣關(guān)注您。 2. **正念練習(xí)**：通過(guò)正念冥想等方式，學(xué)會(huì)專注于當(dāng)下，減少對(duì)他人看法的過(guò)度關(guān)注。 3. **逐步暴露**：逐漸增加社交活動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，幫助自己適應(yīng)并減少焦慮感。如果您覺(jué)得這些方法難以實(shí)施或效果不明顯，建議您尋求專業(yè)的心理咨詢幫助，我們可以一起探索更適合您的應(yīng)對(duì)策略。
高興心理
高興心理送了一個(gè)擁抱
心岸～傾聽(tīng)
你只要做你自己就可以了，不管你怎樣好，不喜歡你的人還是不喜歡你，喜歡的人不管你怎么樣依舊會(huì)喜歡
?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱
丹丹傾聽(tīng)
做自己，不用太過(guò)在意他人
敖光
你代入別人的視角，終究也是你的。不是別人的。
人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱
飛語(yǔ)心理
告訴一個(gè)秘密。我也特別能裝，開(kāi)始幾年我看書是為了擺拍，后來(lái)，我真的愛(ài)上了看書，我我終于成為了我裝成的人
心靈的傾聽(tīng)
您好遇到什么事情可以跟我說(shuō)一下
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)
心理樹(shù)洞與傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽(tīng)
大鄭傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
大鄭傾聽(tīng)
歡迎您來(lái)和我聊聊？
傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
芮智心理
芮智心理送了一個(gè)擁抱
?演繹·心理
?演繹·心理送了一個(gè)擁抱
靜心閣
大家都很忙，做你自己就好。這一生都為自己而活，加油遇見(jiàn)更好的自己。
孫三麗
最近遇到了什么事嗎？讓你如此感慨，可以跟我聊聊，或許我可以幫到你
傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??
親愛(ài)的，你這樣的狀態(tài)每個(gè)人都會(huì)有，只是或多或少而已，這樣做你內(nèi)心的感受是什么呢？
傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??
傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??送了一個(gè)擁抱
麗麗傾聽(tīng)
轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，其它并不重要[玫瑰][玫瑰]
麗麗傾聽(tīng)
麗麗傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
梅瑞心語(yǔ)
梅瑞心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個(gè)擁抱
心安鄉(xiāng)
理解你的感覺(jué)，可以看出你很明白不需要過(guò)于關(guān)注別人的眼光，可是無(wú)法控制自己去在意。只是你的心還不夠強(qiáng)大，別著急，一點(diǎn)點(diǎn)慢慢來(lái)。
張大寶
張大寶送了一個(gè)擁抱
靜心聆聽(tīng)
靜心聆聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
若心
若心送了一個(gè)擁抱
感謝遇見(jiàn)
感謝遇見(jiàn)送了一個(gè)擁抱
望角心嶼
人的視角肯定會(huì)關(guān)注到別人。你就是太在乎別人想法。然而別人眼中的你，也是有色眼鏡，有些討好型人格。這種情況很正常。大家都希望別人眼中的自己是優(yōu)秀的，是美麗的。只不過(guò)這種意識(shí)過(guò)多的話就會(huì)慢慢失去你自己，你就不快樂(lè)了。討好別人，誰(shuí)來(lái)討好你呢。你是自己人生的主宰，堅(jiān)定自己，哪怕會(huì)給別人帶來(lái)不舒適，只要不違反底線。加油
俊媚
俊媚送了一個(gè)擁抱
李中
李中送了一個(gè)擁抱
心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
聆聽(tīng)心雨
聆聽(tīng)心雨送了一個(gè)擁抱
孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
黎黎老師
黎黎老師送了一個(gè)擁抱
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