給力心理
女,我在外面做什么都會(huì)想象別人的視角看我是什么樣子的。然后一直裝。但是別人根本就不會(huì)看我的吧？
21個(gè)擁抱
24條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢研究報(bào)告
2025-03-13 19:55:07
咨詢師AI心2
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您好，從您的描述中可以看出，您在外出時(shí)常常會(huì)感到自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，擔(dān)心他人的看法。這種感受在心理學(xué)上被稱為‘社交焦慮’或‘自我監(jiān)控’。首先，我想告訴您，這種感覺(jué)是很多人都會(huì)經(jīng)歷的，您并不孤單。
為了幫助您緩解這種焦慮，您可以嘗試以下幾種方法：
1. **認(rèn)知重構(gòu)**：嘗試改變對(duì)自己和他人的看法，認(rèn)識(shí)到大多數(shù)人其實(shí)并沒(méi)有像您想象的那樣關(guān)注您。
2. **正念練習(xí)**：通過(guò)正念冥想等方式，學(xué)會(huì)專注于當(dāng)下，減少對(duì)他人看法的過(guò)度關(guān)注。
3. **逐步暴露**：逐漸增加社交活動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，幫助自己適應(yīng)并減少焦慮感。
如果您覺(jué)得這些方法難以實(shí)施或效果不明顯，建議您尋求專業(yè)的心理咨詢幫助，我們可以一起探索更適合您的應(yīng)對(duì)策略。
2025-02-24 20:57:08
傾聽(tīng)者高興心理
高興心理送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 20:58:16
傾聽(tīng)者阿無(wú)
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別把自己想的那么重要，這個(gè)世界其實(shí)并沒(méi)有人會(huì)在意我們
2025-02-24 20:59:29
傾聽(tīng)者心岸～傾聽(tīng)
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你只要做你自己就可以了，不管你怎樣好，不喜歡你的人還是不喜歡你，喜歡的人不管你怎么樣依舊會(huì)喜歡
2025-02-24 21:13:33
傾聽(tīng)者?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 21:28:59
傾聽(tīng)者丹丹傾聽(tīng)
做自己，不用太過(guò)在意他人
2025-02-24 21:40:47
網(wǎng)友敖光
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你代入別人的視角，終究也是你的。不是別人的。
2025-02-24 21:48:07
傾聽(tīng)者人生的路標(biāo)
人生的路標(biāo)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 21:48:07
傾聽(tīng)者飛語(yǔ)心理
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告訴一個(gè)秘密。我也特別能裝，開(kāi)始幾年我看書是為了擺拍，后來(lái)，我真的愛(ài)上了看書，我我終于成為了我裝成的人
2025-02-24 22:05:57
傾聽(tīng)者心靈的傾聽(tīng)
您好遇到什么事情可以跟我說(shuō)一下
2025-02-24 22:30:06
傾聽(tīng)者心理樹洞與傾聽(tīng)
心理樹洞與傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 22:36:14
傾聽(tīng)者大鄭傾聽(tīng)
大鄭傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 22:37:55
傾聽(tīng)者大鄭傾聽(tīng)
歡迎您來(lái)和我聊聊？
2025-02-24 22:38:26
傾聽(tīng)者傾聽(tīng)心靈
傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
2025-02-24 23:22:53
傾聽(tīng)者芮智心理
芮智心理送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 06:03:00
傾聽(tīng)者?演繹·心理
?演繹·心理送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 08:48:58
傾聽(tīng)者靜心閣
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大家都很忙，做你自己就好。這一生都為自己而活，加油遇見(jiàn)更好的自己。
2025-02-25 08:54:53
咨詢師孫三麗
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最近遇到了什么事嗎？讓你如此感慨，可以跟我聊聊，或許我可以幫到你
2025-02-25 09:07:25
傾聽(tīng)者傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??
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親愛(ài)的，你這樣的狀態(tài)每個(gè)人都會(huì)有，只是或多或少而已，這樣做你內(nèi)心的感受是什么呢？
2025-02-25 09:10:01
傾聽(tīng)者傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??
傾聽(tīng)達(dá)人~格兒??送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 09:10:07
傾聽(tīng)者麗麗傾聽(tīng)
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轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先要學(xué)會(huì)愛(ài)自己，其它并不重要[玫瑰][玫瑰]
2025-02-25 09:32:53
傾聽(tīng)者麗麗傾聽(tīng)
麗麗傾聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 09:36:59
傾聽(tīng)者梅瑞心語(yǔ)
梅瑞心語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 10:40:27
傾聽(tīng)者心安鄉(xiāng)
心安鄉(xiāng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 11:00:19
傾聽(tīng)者心安鄉(xiāng)
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理解你的感覺(jué)，可以看出你很明白不需要過(guò)于關(guān)注別人的眼光，可是無(wú)法控制自己去在意。只是你的心還不夠強(qiáng)大，別著急，一點(diǎn)點(diǎn)慢慢來(lái)。
2025-02-25 11:01:22
傾聽(tīng)者張大寶
張大寶送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 11:27:26
傾聽(tīng)者靜心聆聽(tīng)
靜心聆聽(tīng)送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 11:45:59
傾聽(tīng)者若心
若心送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 13:09:34
傾聽(tīng)者感謝遇見(jiàn)
感謝遇見(jiàn)送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 13:32:33
傾聽(tīng)者望角心嶼
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人的視角肯定會(huì)關(guān)注到別人。你就是太在乎別人想法。 然而別人眼中的你，也是有色眼鏡，有些討好型人格。這種情況很正常。大家都希望別人眼中的自己是優(yōu)秀的，是美麗的。只不過(guò)這種意識(shí)過(guò)多的話就會(huì)慢慢失去你自己，你就不快樂(lè)了。討好別人，誰(shuí)來(lái)討好你呢。你是自己人生的主宰，堅(jiān)定自己，哪怕會(huì)給別人帶來(lái)不舒適，只要不違反底線。加油
2025-02-25 13:55:19
網(wǎng)友俊媚
俊媚送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 17:35:54
咨詢師李中
李中送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 18:00:35
傾聽(tīng)者心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
2025-02-25 20:46:53
傾聽(tīng)者聆聽(tīng)心雨
聆聽(tīng)心雨送了一個(gè)擁抱
2025-02-26 02:41:09
傾聽(tīng)者孫老師??
孫老師??送了一個(gè)擁抱
2025-02-26 11:04:01
