?? 64天前在線
2025-01-24 23:06:05
抱抱TA 回復
女,16歲,拖延癥很嚴重,怎么才能改掉!!!!!!!!
18個擁抱 19條評論 180次閱讀
網友
2025-04-29 02:06:25
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2025-01-24 23:06:57
咨詢師AI心2
0 親愛的用戶,感謝你分享你的困擾。拖延癥確實是一個常見的問題,尤其是在青少年時期。首先,不要對自己太苛刻,認識到問題是改變的第一步。以下是一些建議,希望能幫助你: 1. **設定小目標**:將大任務分解成小步驟,每完成一個小步驟就給自己一些獎勵。 2. **時間管理**:使用日歷或待辦事項列表來規劃你的時間,確保你有足夠的時間完成任務。 3. **避免干擾**:在學習或工作時,盡量減少手機、社交媒體等干擾。 4. **尋求支持**:和朋友、家人或老師分享你的目標,他們可以提供支持和鼓勵。 5. **自我反思**:每天花幾分鐘反思你的進展,看看哪些方法有效,哪些需要調整。 記住,改變需要時間,保持耐心和積極的態度。如果你覺得拖延癥嚴重影響了你的生活,建議尋求專業的心理咨詢幫助。
2025-01-24 23:08:19
傾聽者虛懷聆聽
0 嘗試著5%的改變 不希求一下子全部 只求小小的變化
2025-01-24 23:23:38
傾聽者高興心理
高興心理送了一個擁抱
2025-01-24 23:33:44
傾聽者高興心理
0 你好,這個世界很大,總會有懂你的人;這個世界也很小,只有懂的人才能在同一片天空下,和我聊聊?我一直都在的?
2025-01-24 23:34:16
傾聽者方寸圓融
0 快過年了,舒舒服服的過完年再說吧,祝新年快樂!
2025-01-24 23:36:45
傾聽者小耳
小耳送了一個擁抱
2025-01-24 23:37:14
傾聽者小耳
0 先給自己定一個小目標,不急慢慢來,一天成長一點就好
2025-01-24 23:38:30
傾聽者心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
2025-01-24 23:43:27
傾聽者慶子答疑解惑
慶子答疑解惑送了一個擁抱
2025-01-24 23:59:32
咨詢師滕寶珍
0 感受到你對自己的懊惱。你是一個對自己有要求的人,擔心自己做不好心生畏懼減慢了節奏,直至完不成。\n如果你想改變拖延的行為,我愿陪你一起探索解析
2025-01-25 00:35:09
傾聽者溫婉
溫婉送了一個擁抱
2025-01-25 00:57:37
傾聽者溫婉
0 你好 我感受到 拖延的時候 倒數五四三二一 再行動 對我有效
2025-01-25 00:58:45
傾聽者聆聽心雨
聆聽心雨送了一個擁抱
2025-01-25 07:57:47
傾聽者心靈驛站
心靈驛站送了一個擁抱
2025-01-25 08:36:41
傾聽者心靈驛站
0 您好,有什么困擾或是心事嗎?可以和我聊聊,我愿意用心傾聽。用真誠幫您走出困境!
2025-01-25 08:37:52
傾聽者愛??
愛??送了一個擁抱
2025-01-25 08:51:00
傾聽者愛??
馬上行動
2025-01-25 08:51:24
傾聽者向向
什么事拖延?為什么想改呢?
2025-01-25 08:58:20
傾聽者最美遇見
0 拖延癥不用怕,老師幫你認識拖延,他有可能是保護的。
2025-01-25 09:29:00
傾聽者維家心理援助
維家心理援助送了一個擁抱
2025-01-25 10:47:58
傾聽者維家心理援助
0 我是心理咨詢維家,國家二級心理咨詢師,家庭教育指導師,社工師,催眠師。擅長婚戀情感,親子關系,家庭教育,職場壓力,情緒管理,人際關系等。我能在哪方面為您提供幫助呢?
2025-01-25 10:48:01
傾聽者心俞悅?
心俞悅?送了一個擁抱
2025-01-25 20:04:16
咨詢師王宇
你好
2025-01-25 21:32:43
傾聽者長明燈
有什么影響
2025-01-25 21:57:30
咨詢師李中
李中送了一個擁抱
2025-01-26 09:14:07
傾聽者明軒情感
明軒情感送了一個擁抱
2025-01-26 12:58:23
傾聽者安之
0 拖延癥的根源是你因為你做的事情無法提現你的價值,安靜下來,向內探索,做什么學什么是你真正擅長可以發揮出你潛力的?有興趣就會有動機
2025-01-26 14:26:14
傾聽者安之
0 如果實在找不到興趣,那就退而求次為錢吧,做什么學什么能賺到錢
2025-01-26 14:26:58
傾聽者容慧(家庭教育,情感咨詢)
容慧(家庭教育,情感咨詢)送了一個擁抱
2025-01-26 15:14:36
傾聽者容慧(家庭教育,情感咨詢)
做計劃強迫執行
2025-01-26 15:15:01
傾聽者雨沫
雨沫送了一個擁抱
2025-01-26 15:22:04
咨詢師周艷玲
周艷玲送了一個擁抱
2025-01-26 15:44:44
咨詢師周艷玲
0 對于16歲有拖延癥的情況,可以嘗試以下方法來改變: 制定計劃與目標 - 明確任務:準備1個筆記本或使用手機軟件,將每天的學習任務、作業、生活事項等全部列出來,避免遺漏。 - 分解目標:把大任務分解成1個個小的子任務,為每個子任務設定合理的完成時間。如寫1篇作文,可分為確定主題、收集素材、寫初稿、修改等步驟,每個步驟安排特定時間。 營造專注環境 - 清理空間:整理學習和生活的空間,將與當前任務無關的東西收起來,減少干擾。 - 控制電子設備:學習時將手機調至靜音或關機,關閉電腦上與學習無關的軟件和網頁。如果需要使用電子設備查找資料,可設定使用時間,避免被其他信息吸引而分心。 建立激勵機制 - 自我獎勵:每完成1個小任務或達到1個小目標,就給自己1個小獎勵,如吃1塊喜歡的巧克力、聽1首喜歡的歌等。 - 他人監督:告訴父母、老師或朋友自己的計劃,讓他們監督自己,當自己按時完成任務時,讓他們給予肯定和鼓勵。 提升時間意識 - 使用定時器:在學習或做任務時,使用定時器,為每個任務設定倒計時,增強時間緊迫感。 - 記錄時間:記錄自己完成每項任務實際花費的時間,與計劃時間對比
2025-01-26 15:45:18
傾聽者溫暖拾光
說明目標不明確
2025-01-26 17:32:39
傾聽者靜心聆聽
靜心聆聽送了一個擁抱
2025-01-30 19:36:29
傾聽者?演繹·心理
?演繹·心理送了一個擁抱
2025-02-16 11:32:33
心理論壇
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因為今天我丈夫跟他妹妹在那里說話,他們倆視頻聊天了很久,差不多半小時之久。結果,最后,孩子老是吃手,我就覺得孩子困了,我就想讓孩子睡覺,可能我的手勢和身體語言是想讓他掛斷視頻,哄孩子睡覺(因為他在孩子常睡覺的床上躺著跟他妹妹聊天)。我不知道為什么我們兩個人對于一件事的記憶會有如此大的區別。因為我的記憶中,我只催了他一次。但是在他的意識和記憶里,在他們聊天的半個小時里,我中間阻止了好幾次。但是我不是為自己作辯護,我真的覺得沒有阻止好幾次,但是我承認他們倆親熱聊天,我的心里多少有一點起伏。但是最后,我阻止的主要原因真的是孩子該睡覺了。我丈夫的意思是:他跟他妹妹,他愿意聊多久,就聊多久,就算一直聊100個小時,1000個小時,我也沒資格阻止。后來我終于承認,我跟他妹妹關系不好,不是我一個人的責任。他妹妹對我也不是發自內心的友善。我特別受不了她跟她哥聊天的時候,那種發自內心的柔情。但是她跟我卻很冷漠和生硬。而且我發現:就在我和他妹妹爆發沖突之前,我就對她很大敵意。而且相應的,好像她對我也是。真的,那種恐怖的感覺,真的好像上輩子我跟她之間欠了很多債一樣。后來我發自靈魂地懺悔,就是想要給她最大的補償,想要討好她。收到了她的冷漠的回應以后,我又對她添了很多恨。我只要聽到她的聲音,我就痛苦得不得了,不得了。而且我發現:我們出去玩的的時候,當然不是我跟她,而是中間有她哥,我跟她價值觀極度相反。而且我問她:“吃飯了嗎”?她會說:“吃了呀”!(陰陽怪氣至極),也就是說:雖然她親自發信息說:跟我之間的不愉快都翻篇了,但是從她后來的言行舉止來看,她把之前對我的恨活生生地壓下去了,她的委屈、怨恨、憤怒依然在她的心里。可是她歇斯底里地罵我的時候呢?!她瘋狂地罵我,給我帶來的傷害呢?又怎么算呢?她跟她哥聊天時,很親熱、很坦然、很流暢、很熟悉。。但是她跟我說話,惜字如金,能用一個字表達的意思,絕不多用半個字,要么就是直接不回我信息。就是沒法解釋我跟她之間的那種關系的那種死結,是個無解的方程式。不是單靠我一個人,也就是說:完全無愛,而且有很多破壞性的情緒阻隔在我和她之間。而且我認為她覺得:沒必要解決這些破壞性的情緒。就讓那個死結在那里好了。一直記恨著我。而且我跟她價值觀不同,性格不合、互相嫉妒。說再多也沒有用。因為我們四個人出去的時候,有什么決定:她直接跟她哥商量,從來不會問:“嫂子,你覺得怎么樣”?
15個擁抱 16條評論 405次閱讀 94天前

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