女,18歲,為什么有時候很煩躁，到晚上又委屈哭，我也搞不懂我自己，感覺像有病，發脾氣時也控制不住，沒想怎么生氣，但是話說出來就很沖，焦慮也有，晚上也睡不著，2-4點睡覺，到底是怎么回事啊救命，想睡覺沒有困意根本

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AI心
你好，從你的描述來看，你可能正在經歷焦慮和情緒波動，這是心理問題的一種常見癥狀，也可能與壓力、生活方式等因素有關。首先，嘗試找些降低壓力的方法，比如物理活動，寫日記，冥想等。同時，保持良好的睡眠習慣也很重要。如果你發現這些情況持續存在且影響到你的日常生活，建議你尋求專業的心理咨詢師幫助，他們可以根據你的情況提供具體的咨詢及治療建議。
匿名
冥想怎么弄的，坐那里發呆嗎
貓教
我也想知道
貓教
有時候晚上睡不著，就想著冥想
貓教
但感覺跟發呆好像沒什么區別
貓教
就繼續躺著硬睡了
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
教你一個方法，就是白天不能睡覺，然后早睡早起，就是睡不著也要十一點前上床睡覺，早上起不來也要五點半??起床，這樣用不了多久就能恢復正常睡眠了
梧桐樹
梧桐樹送了一個擁抱
梧桐樹
你好
梧桐樹
有什么煩躁的事可以找一個放心的人說出來，或者記日記的方式抒發出來，多想開心的事情，用運動緩解焦慮，多關注開心的事情
心靈路邊攤
心靈路邊攤送了一個擁抱
心靈路邊攤
你好！當白天面對生活的時候感到很煩躁，想發脾氣，晚上靜下來面對自己又委屈，是不是有被壓抑的情緒沒有被看見，比方來自父母的或身邊人的，如果愿意的話，可多提供一些資料，祝幸福！
高興聊吧
高興聊吧送了一個擁抱
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
孫老師??
你好
向向
向向送了一個擁抱
千千闕歌
你好，我是國家二級心理咨詢師千千，在這里期待傾聽，陪伴，呵護你的內心，通過心理學技術帶你走出心理困境，提升生活品質，展開全新的生活。呼叫我進入正式咨詢階段，一對一咨詢，為你提供專屬心理服務。
幫助他人彌補自己
幫助他人彌補自己送了一個擁抱
語心
語心送了一個擁抱
瑤瑤心理
瑤瑤心理送了一個擁抱
王薇
王薇送了一個擁抱
瑤瑤心理
你好，我是心理咨詢師瑤瑤，非暴力溝通踐行者，擅于情緒管理。寶貝：煩躁并不是你的錯，覺察到自己的煩躁和需要，并用不傷害他人的方式表達出來，就是你當前需要修習的。如果需要一對一的咨詢，歡迎鏈接我咯！
孫三麗
孫三麗送了一個擁抱
王薇
18歲有這種情況非常正常。在青春期，我們的身體在發生巨大改變，身體激素也是發生巨大改變，有時我們就會控制不住情緒
王薇
另外我認為你需要情緒的出口，你可以和媽媽聊一聊，也可以和男朋友聊聊
靜凡心理
建議到心理科就診吃點藥會好點，醫院沒有心理科可以到中醫科就診喝點中藥也能緩解
明成??心理
您好，體會您的感受。可以助您清除潛意識中的負面卡點，系統化提升認知，規劃未來，提升經營人生的能力，提升創造幸福和把握幸福的能力[握手][握手]
柏霖
屬于陰陽失調，作息時間不規律
卿舟心理
睡不著的時候不要強迫自己一定要睡著，首先關照自己的內心，最近是不是發生了什么事情，當我們的大腦不斷的在思考一些問題的時候，是很難入睡的。大部分失眠患者都跟心理因素有關，排除心理因素之后，再考慮其他物理方法幫助入睡。
韻菲
可以聽下助眠的音樂??或冥想，放松心情
王宇
你好
張金玲
張金玲送了一個擁抱
張金玲
你好
中年文藝青
情緒總會在不覺中醞釀，積壓，沒有出口就會形成煩惱焦慮，靜思，運動，集中精神去去做一件事，能讓它轉移或消除，但更重要的是找到它的起點，重新接納，向正確的方向引導……祝安好！
容慧
找喜歡的事做
周艷玲
周艷玲送了一個擁抱
周艷玲
冥想是一種心理訓練方法，通過將注意力集中在特定的對象、思想、感覺或呼吸上，以達到內心的平靜、專注和清晰。在冥想過程中，人們嘗試排除雜念和外界干擾，使思維逐漸平靜下來。這有助于減輕壓力、焦慮和疲勞，增強自我意識和專注力，提高心理韌性和情緒調節能力。冥想的形式多種多樣，包括靜坐冥想、行走冥想、正念冥想等。不同的冥想方式可能在具體的操作和重點上有所差異，但核心目標都是引導人們進入一種更深層次的內心寧靜和自我覺察狀態。
緩行傾伴
緩行傾伴送了一個擁抱
西子傾聽
親愛的，外邊的關系怎么樣呀，你覺得別人都喜歡你嗎？
胡維靜
你好
送了一個擁抱
用心守護
看來不穩定的情緒讓你很困擾呀，試著找個自己感興趣的事，轉移一下注意了，或鍛煉身體，有事做再大的情緒也能承受
方寸圓融
我有一套放松身體，讓自己很快安靜下來進入睡眠狀態的音頻導語，是我國著名心理學家沈健教授發明的，對緩解焦慮抑郁也很有效，我在社區講課時經常給大家用，反映效果很好，你可以試試。
清風細語
清風細語送了一個擁抱
通達心理
通達心理送了一個擁抱
AI心
親愛的用戶，您在帖子中描述的煩躁和情緒波動是很多人在某個階段可能會遇到的情況。尤其是您還很年輕，這樣的情緒反應在青春期是比較常見的。從您的披露看，晚上的失眠可能與您白天的情緒壓力有很大關聯。正如瑤瑤心理所言，識別和表達您的需求是非常重要的，這可以幫助您更好地管理情緒并逐步改善睡眠問題。同時，我們看到很多朋友都提供了各自的建議，像是定時睡眠、冥想、聽助眠音樂等，這些都是能夠在一定程度上緩解癥狀的方法。不過，如果這些方法嘗試后效果不佳，建議您考慮尋求專業的心理咨詢服務。專業的心理咨詢師能夠提供更具體的指導和幫助，幫您更深入地了解自己的情緒和需求，從而找到最適合您的應對策略。愿您早日找到屬于自己的解決之道，生活充滿陽光與希望。我們在這里，一直支持您。
木子
冥想可不是發呆
匿名
好多人啊??謝謝你們的辦法??！我都會試試的
佳喵
佳喵送了一個擁抱
暢談傾聽
暢談傾聽送了一個擁抱
心島初晴
心島初晴送了一個擁抱
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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