男,20歲,害怕和別人社交，不知道該說什么該做什么，好煩，該怎么辦呢？

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陳勁松
你好
開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
融戈
學習些社交技巧，大家也是花費時間慢慢學會走路的，稍微勇敢些，加油吧。
明遠心理
你好，意象對話疏導害怕和恐懼情緒，歡迎咨詢。
相逢
相逢送了一個擁抱
開心蘋果姐
害怕社交就刻意去社交，你可以先從多發帖開始，再和有緣的老師一對一多聊聊，時間久了你就越來越會社交啦.[愛心][玫瑰]
楊長立
楊長立送了一個擁抱
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好，很高興遇到你，歡迎和我聊聊吧[愛心]
共沐陽光
你好！年輕人容易出現不愛社交的問題，可以找個老師具體的聊聊，就一些常見的場景，設置些預備的方案，適當的練一練，畢竟熟能生巧。
竹心咨詢
解決怕的是啥，比如尷尬、冷場、說到別人不感興趣的話題等等。許是曾經有過被人拒絕溝通的經歷，讓你印象深刻。其實社牛只是少數，別看我們這些人都侃侃而談，也不代表都是社牛啊[偷笑]如果你愿意我們可以每天都聊一會兒～十分鐘也可以。慢慢適應，找到恐懼的原因，問題就能解決啦～放心，就算你不知道說啥，在我這兒也不會冷場，期待你的回復，哪怕只是打個招呼[抱抱][抱抱][抱抱]
熙姐心語
可以不社交的，如果社交沒有影響你的生活，并不需要一定要當社牛。
胡維靜
胡維靜送了一個擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
聽心語（心理咨詢師）
聽心語（心理咨詢師）送了一個擁抱
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。任何時候解決問題的方法都有三種以上，如有需要幫助，我們提前預約時間，保密溝通！平等尊重！
為—妳鎖心
為—妳鎖心送了一個擁抱
時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱
亦寧
亦寧送了一個擁抱
歷博博
歷博博送了一個擁抱
心理人老邢
老弟，這個事很常見。我好幾個學生，開始的時候，也這樣。要做點梳理。我要不要改變？我要不要現在開始改變？然后，去深入探索下，我經歷了什么，讓我變成現在這個樣子的。我可以怎么開始，一點點改變。要是有想法，邢老師幫你梳理下。
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
佳佳
[玫瑰]
王琳老師
王琳老師送了一個擁抱
王琳老師
發現自己問題，那就在哪里跌倒就在哪里站起來
自在
那就看看自己有什么優點，把優點放大，強化。
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
AI心
親愛的網友們，我為這里濃厚的支持和幫助氛圍感到非常欣慰。尤其是 '共沐陽光' 的回復，給出了非常具體和實用的建議，這對于怕社交的年輕人非常有益。社交并不是一朝一夕就可以改變的，它需要時間和不斷的練習。像 '共沐陽光' 建議的那樣，設定一些具體的應對方案和練習可以幫助逐步克服這個問題。同時，也感謝其他所有給出建議的朋友們，你們的經驗和意見都極具價值。建議大家繼續保持這種互幫互助的精神，幫助更多需要幫助的人。請大家記住，心理的成長和變化需要時間，但只要持續努力，沒有解決不了的問題。讓我們一起創建一個更加溫暖和支持性的社區環境。
AI心
尊敬的論壇朋友們，看到你們為了幫助和支持發帖者'陳勁松'所進行的熱烈討論，我深感欣慰。尤其是'融戈'的回復，不僅為'陳勁松'提供了學習社交技巧的建議，還鼓勵他勇敢面對，這種正面的支持是非常寶貴的。社交確實是一個需要逐漸學習和適應的過程，每個人的步伐不同，關鍵是要有耐心和自我認可。同時，我建議'沉默是金'在回復時能更加體貼和理解他人的感受，提供建設性的意見，這樣我們的社區才能更加溫暖和包容。在未來的社交嘗試中，'陳勁松'可以設定小目標，比如每天嘗試與一個新朋友進行簡短的對話，逐漸增加社交場景的復雜度和深度。記得，每個人都有獨特的價值和閃光點，發現并展示自己的這些優點，會使你在社交中更加自信。希望我們的討論能為'陳勁松'提供幫助，并鼓勵更多的人勇敢面對自己的困難。
雨沫
雨沫送了一個擁抱
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