給力心理
我是一名焦慮癥者 我的癥狀就是我老是會關注自己的呼吸 導致呼吸困難和不會呼吸 要怎樣解決這個問題
6個擁抱
66條評論
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網友
心理咨詢音樂治療室圖片
2025-03-28 02:46:30
咨詢師AI心
1
你好，我作為一名心理咨詢師，我完全理解你的困擾。你的體驗可能是由于焦慮癥導致的過度觀察和檢查自己的呼吸，這在心理學上被稱為“體驗過敏”。當我們過度關注某個特定的生理現象時，可能會導致我們對它的感知變得夸大，從而引發不適感。我建議你先嘗試使用一些放松和冥想的技巧，如深呼吸或漸進式肌肉松弛法等。這些都是能幫助你從集中關注你的呼吸中解脫出來，并幫助減輕焦慮的方法。然而，如果這個問題持續存在或者對你的生活造成了嚴重干擾，我強烈建議你尋求專業的心理治療幫助。心理治療能夠幫助你理解和管理焦慮，以及找到更健康的應對策略。
2024-03-22 11:54:12
咨詢師陳勁松
你好
2024-03-22 11:56:18
你好
咨詢師任海濤
你好
2024-03-22 12:05:09
咨詢師任海濤
0
你多大年齡了？這種情況持續多久了？具體有什么影響？是經過醫院確診嗎？是否在服用藥物？
2024-03-22 12:05:54
傾聽者開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個擁抱
2024-03-22 12:07:06
我今年38 我這情況有時會有 具體影響就是緊張心慌胃脹就會不自主關注呼吸
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2024-03-22 12:19:34
網友太陽
你有恐懼癥吧
2024-03-22 12:22:25
我驚恐發作過3次
網友太陽
頭會不會不受控制動
2024-03-22 12:24:10
恐懼也有但是如果癥狀強烈我就會恐懼
頭不會不受控制 就是胡思亂想
網友太陽
你是不是沒什么能力
2024-03-22 12:26:40
網友太陽
怕被人看出來會瞧不起
2024-03-22 12:27:02
網友太陽
對自己沒信心
2024-03-22 12:27:19
都有
傾聽者小哥哥心靈陪伴
你去精神衛生中心找專業的大夫看過么？
2024-03-22 12:28:27
我只去看了心里醫生 精神科還沒去看
網友太陽
1
比較孤單吧、沒有朋友，做什么都怕別人的眼光、又沒有地方交流想法
2024-03-22 12:29:53
網友太陽
年齡應該不大，很可能青春期
2024-03-22 12:30:38
對的 我害怕一個人 沒朋友 孤單
我今年38來
網友太陽
0
你沒有受過重視吧，一直被輕視甚至無視，導致你畏畏縮縮
2024-03-22 12:33:22
網友太陽
怕別人數落
2024-03-22 12:33:46
你說的沒錯
網友太陽
不自信的表現
2024-03-22 12:34:02
傾聽者開心蘋果姐
1
你好，感受到你的不容易.[抱抱]，其實我們的神經鏈接是越聚焦不想，就越是強化，你可以通過試試身體上運動來分散注意力，放松自己，有句話叫“”一個放松的身體里住不下一個焦躁不安的靈魂”.讓自己動起來，把不安的思維擠走.[抱抱][愛心][愛心]
2024-03-22 12:34:53
網友太陽
0
你還沒有發現自己的價值或者創造自己的價值
2024-03-22 12:35:06
我都是討好型人格
網友太陽
0
在我看來討好型人格都是自己沒什么價值所以要取樂別人的
2024-03-22 12:38:13
咨詢師徐惠泉
0
你好，看過你的問題，非常理解你的心情，從你的描述看，問題是比較嚴重的，建議選擇一位信任的咨詢師系統心理分析治療，如果焦慮過度，已經影響了社會功能，建議心理治療前提下輔助藥物，
2024-03-22 12:39:24
是的
咨詢師徐惠泉
0
這樣的案例我處理過很多，如果需要幫助可以約我正規心理咨詢分析治療
2024-03-22 12:40:00
網友太陽
0
越沒有什么越掩飾什么，你沒有多大的面子缺怕丟面子
2024-03-22 12:42:56
網友太陽
卻
2024-03-22 12:43:04
網友太陽
0
遇到出糗的事情，你想一想別人遇到這種情況你什么心理，比如說你看到街上有人衣衫襤褸，你是不是同情、而不是嘲笑
2024-03-22 12:47:16
比較社恐
網友太陽
0
調整好心態，大家都是平常人，要相信正能量，不好的行為是不被提倡的，是被唾棄的
2024-03-22 12:50:18
網友太陽
0
社恐就社恐吧、又不是你一個人社恐，比上不足比下有余，
2024-03-22 12:51:12
網友太陽
有什么大不了
2024-03-22 12:51:30
傾聽者拿片陽光作早餐
0
你好，據你說所，你遇到的問題比較多，對于軀體癥狀等，可以參考精神科醫生的意見。同時輔于心理咨詢師，找個合適的心理咨詢老師。
2024-03-22 12:54:43
我會去找的
傾聽者東方心語
0
你好！可以藥物治療和心理調整同時進行。焦慮是因為有一些擔心在，如果把一個個擔心拿走了，焦慮感就降低了。
2024-03-22 13:05:41
我無法控制自己的胡思亂想
網友太陽
閑的
2024-03-22 13:08:42
對說的對
令我頭疼的是 呼吸哪方面
網友太陽
控制不住就去吃藥
2024-03-22 13:13:51
早上吃了 感覺沒起效果
網友太陽
那就加大力度
2024-03-22 13:17:58
怎樣加大力度
我吃一顆
網友太陽
問醫生
2024-03-22 13:20:10
醫生叫我吃完了 他會加大力度的藥
咨詢師龍鳳
你好
2024-03-22 13:35:01
傾聽者高興
高興送了一個擁抱
2024-03-22 13:40:48
傾聽者高興
0
這個世界很大，總會有懂你的人；這個世界也很小，只有懂的人才能在同一片天空下，我是平臺的傾聽師，你愿意和我聊聊你的世界嗎？
2024-03-22 13:41:00
傾聽者心向導
0
你好！感覺你是曾經歷過什么讓自己對呼吸過份關注了，建議你做心理催眠，轉移注意力，放松心情。如需幫助，可以與我聯系
2024-03-22 14:13:08
好的
傾聽者齊記心理
齊記心理送了一個擁抱
2024-03-22 14:25:46
傾聽者自在
自在送了一個擁抱
2024-03-22 14:40:28
傾聽者安
0
焦慮可以找我緩解，從心理和生理上同步，呼吸調整好，人才能平靜放松下來，連麥我，我是身心健康保健師，心理咨詢師，瑜伽理療導師，可以線上連麥跟著口令詞調整理療
2024-03-22 15:42:57
可以
傾聽者明遠心理
0
您好，您的情況與害怕和恐懼情緒有關，可以用意象對話療法進行疏導，歡迎咨詢。
2024-03-22 16:46:49
傾聽者明成??心理
0
您好，體會您的感受。可助您清除潛意識中的負面卡點(在現實類似的情況下，卡點就會被引發)。清除體內積壓的一些怨氣，怨恨等等。系統化提升認知，規劃未來，提升經營人生的能力，提升創造幸福和把握幸福的能力[握手][握手]
2024-03-23 06:42:51
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2024-03-23 11:53:51
傾聽者王老師
0
你好，我是心理咨詢師王老師。如有需要，我們提前預約時間，保密溝通！無條件接納！
2024-03-23 11:53:54
