男,34歲,其實大家都對我非常好,希望我改掉這個習慣,自己去行動,然而我呢,有時候情緒化罵人是不對的
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網友
如何理解心理咨詢的設置移情
2025-03-26 02:10:40

網友安然若素
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你好,在生活中,關于如何處理情緒,通常可以將人分為兩種:一種是被情緒支配的人,他們只能任由自己淪為弱者,讓生活滑向無底深淵。而另一種則是能主導情緒的人,這樣的人,即便是面對流言蜚語,他們也能平和地與這個世界相處。改變自己,管理情緒從這3點開始1.延遲情緒發作,想發脾氣時先忍個12秒美國情緒管理專家羅納德博士說過:暴風雨般的憤怒,持續時間往往不超過12秒鐘,爆發時摧毀一切但過后卻風平浪靜,控制好這12秒,就能排解負面情緒。如果在每次發火前,我們能平靜12秒鐘,想要爆發的欲望就小了很多。事后你就會慶幸,因為及時的自我控制,避免了一場無法估量的損失。2.運動30分鐘大量科學研究表明,運動能改善調節情緒。《赫芬頓郵報》就曾發表過一個“情緒-運動表”:·壓力太大時,做瑜伽放松身心。.悲傷的時候,在水里放空自己。·焦慮時,隨著音樂起舞。當你酣暢淋漓地運動完以后,你就會發現,那些負面情緒早已隨著汗水蒸發,最后消失不見。
2023-11-05 10:39:57