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2023-11-02 16:07:53
抱抱TA

男,34歲,其實(shí)大家都對(duì)我非常好,希望我改掉這個(gè)習(xí)慣,自己去行動(dòng),然而我呢,有時(shí)候情緒化罵人是不對(duì)的

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    你好,在生活中,關(guān)于如何處理情緒,通常可以將人分為兩種:一種是被情緒支配的人,他們只能任由自己淪為弱者,讓生活滑向無底深淵。而另一種則是能主導(dǎo)情緒的人,這樣的人,即便是面對(duì)流言蜚語,他們也能平和地與這個(gè)世界相處。改變自己,管理情緒從這3點(diǎn)開始1.延遲情緒發(fā)作,想發(fā)脾氣時(shí)先忍個(gè)12秒美國(guó)情緒管理專家羅納德博士說過:暴風(fēng)雨般的憤怒,持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒鐘,爆發(fā)時(shí)摧毀一切但過后卻風(fēng)平浪靜,控制好這12秒,就能排解負(fù)面情緒。如果在每次發(fā)火前,我們能平靜12秒鐘,想要爆發(fā)的欲望就小了很多。事后你就會(huì)慶幸,因?yàn)榧皶r(shí)的自我控制,避免了一場(chǎng)無法估量的損失。2.運(yùn)動(dòng)30分鐘大量科學(xué)研究表明,運(yùn)動(dòng)能改善調(diào)節(jié)情緒。《赫芬頓郵報(bào)》就曾發(fā)表過一個(gè)“情緒-運(yùn)動(dòng)表”:·壓力太大時(shí),做瑜伽放松身心。.悲傷的時(shí)候,在水里放空自己。·焦慮時(shí),隨著音樂起舞。當(dāng)你酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)完以后,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),那些負(fù)面情緒早已隨著汗水蒸發(fā),最后消失不見。
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