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女,30歲,問題一：花唄欠403.51如何還清？ 問題二：總結找出各種情緒背后每種因素不確定的原因針對這些原因如何有效從而預設出解決的方案可控制性從而有效的排出不利因素開始行動 問題一解決方案 主要問題：現在花唄全部欠403.51 主要情緒：內心恐慌不安不知所措耐力欠缺焦慮煩躁不安 主要說明：從去年十月二十六辭職到現在失業失業日子反復欠花唄 通過日結償還花唄反復開通關閉還清花唄現沒工作沒日結消息 預設解決方案： 方案一通過網上游戲平臺派單還清全部花唄在找全職工作 優勢：可以還清花唄 虐勢：償還花唄時間慢不易回血派單每單不能重復做回血時間長 方案二通過日結接單金120到240一天還清全部花唄找全職工作 優勢：回血快還花唄時間快 虐勢：日結不是每天有等待時間長每兩星期一兩日結這種花唄還清至少做三四五次日結工還清花唄 ——選擇哪種方案比較好？ 問題二總結情緒發現背后問題排出問題快速行動實行大小目標做 到有存款有對象有結婚生小孩有給父母每年幾萬有買車有任何解決的能力 情緒分類：焦慮煩躁慌亂徘徊猶豫疑神疑鬼強迫抑郁 情緒背后事件： 注：每種情緒針對不同人格事件有相對的不同種類性但大多數情緒原因來源不確定性所導致根源加深 焦慮事件 ①三十一沒技術沒結婚沒工作沒一分錢存款沒女朋友還欠花唄馬上三百九十三對未來未知不確定 ②對過往已知認知觀經常用過去所勸退自離別人對我的打擊來判斷現在的一切事 ③不能給父母打幾萬每年對不起父母 ③親叔上班九年半親叔嬸談哥對我所做最激憤事終身難忘反復回憶 煩躁事件 ①對預期事件一旦被人挫敗便絕陷入萬丈深淵無法自拔 慌亂事件 ①對未知不確定性事件感到恐懼不知所措又因去年失業現在沒做過任何全職工作對所有人說上班感到恐懼擔心不能圓謊疑神疑鬼 強迫抑郁 ①對已知過往所造成傷害不敢嘗試去做 預設方案 ①所有情緒來自未知不確定通過害怕事件嘗試克服去做 ②通過運動唱歌發泄然行動 ——哪種方案最好？