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我有兩個案例想探討，先發點內容作鋪墊。 情感認知就是我們對這個世界的情感體驗。比如，你想要變得優秀，啥事都想追求完美，想要讓每個人都滿意，是因為你的情感認知是“這個世界是苛刻的”。如果情感認知改變了，就覺得世界沒那么苛刻了，就不再對自己要求那么高，不再努力追求完美，變得容易滿足，變得不再較真，更好相處了。 如果你的情感認知是“這個世界是冷漠的”，你就會拒絕依賴，變得獨立自強，害怕展現自己脆弱的一面，認為自己不再需要別人，讓別人在你面前受挫。你也會在某些時候感覺到被別人拒絕，從而繼續逃避，繼續獨立。 所以心理治療中的“認知改變行為”，指的是改變思維認知。而情感認知的改變是一個更加漫長的過程。 我覺得情感認知是我們性格的底色，是我們戴的有色眼鏡。 情感認知決定了在事件中的情感體驗，情感體驗決定了我們的感受和行為。我們所有的努力都是為了獲得好的情感體驗，避免糟糕的情感體驗。 如果改變了情感認知，我們就不用那么努力，也能獲得好的情感體驗了。至少糟糕的體驗會減少。 所以人人都渴望愛。只有足夠多的愛才能修改記憶，抵抗累世創傷。當自己的創傷不再被激起，就能改寫基因，讓下一代少背負。 情感認知和自我認知不太一樣。自我認知就是自我評價，它可以后天重塑。重塑自我認知，有點像正念療法。

?人格陰影是我們的另一面(次級人格)，是人格中被壓抑的部分，具有生命力和自主性。如果陰影被自我意識和社會規范一直壓抑而得不到良好的處理，最終會導致嚴重的后果。 “對個體而言，為了獲得自我，必須接納我們天性當中的那些低劣乖謬，甚至混沌無序的東西。我們需要用諒解與愛心來對待陰影才對，而不是去壓抑與否認。” 陰影也不全是消極的，例如，個體更積極的一面被抑制，結果成為陰影。 只要有光明存在的地方就會有陰影。陰影人人都有，陰影是屬于人類的本質。 ?我們與人相處，總能發現別人的缺點和讓自己討厭的地方，這其實就是看到了自己的人格陰影，與人相處就是與自己的陰影相處。 ～“不合法的性行為”是集體和文化陰影的重疊。此陰影被激活會體驗到害怕和羞恥。 ～“脆弱”是集體、文化和個體陰影的重疊，此陰影被激活會體驗到無助感和無能感。 ～“死亡”是原型、集體、文化和個體陰影的重疊。此陰影被激活會體驗到焦慮和恐懼。 動物之所以活得簡單，是因為它們只有原型陰影和集體陰影，沒有文化陰影和個體陰影。

現象觀察—— 從本論壇帖子回復情況看，回復內容可分為三種 正向反饋，負向反饋和無效反饋 給予正向反饋的是有同情心有愛心的人 給予負向反饋的是產生了反移情和沒有邊界感的人 給予無效反饋的是百年老店的掌柜們，永遠只賣那一樣（指在所有帖子里回復“你好”來推銷的人），他們堅持不懈的做一件事，不止是做百年老店的掌柜，還有望成為千年妖精。 大家知道我說的是誰了吧。通過我幾年觀察，目前只有兩位在堅持著，其他的貌似已經放棄了。 對于這種堅毅的精神，我萬分佩服。我祝賀他們早日成精!

女,20歲,哪些食物是沒有碳水而且不長胖的？

女,今天反思到了重要內容，就是很難找到互相都上心的人。

想妻子交換呢心理有問題嗎

《人格陰影》補充重發—— 人格陰影是我們的另一面(次級人格)，是人格中被壓抑的部分，具有生命力和自主性。如果陰影被自我意識和社會規范一直壓抑而得不到良好的處理，最終會導致嚴重的后果。 “對個體而言，為了獲得自我，必須接納我們天性當中的那些低劣乖謬，甚至混沌無序的東西。我們需要用諒解與愛心來對待陰影才對，而不是去壓抑與否認。” 陰影也不全是消極的，例如，個體更積極的一面被抑制，結果成為陰影。 只要有光明存在的地方就會有陰影。陰影人人都有，陰影是屬于人類的本質。 ?我們與人相處，總能發現別人的缺點和讓自己討厭的地方，這其實就是看到了自己的人格陰影，與人相處就是與自己的陰影相處。 榮格認為人格陰影有四種。包括原型陰影，集體陰影，文化陰影和個體陰影。 原型陰影是指一切不好的東西。體驗到原型陰影的感覺可能是焦慮和驚恐。 集體陰影是人類本能和經驗的遺存，是“人人都有份”的陰影。體驗到集體陰影的感覺可能是緊張和害怕。 文化陰影是被社會排斥和不承認的東西。體驗到文化陰影的感覺可能是內疚、自責和羞恥。 個體陰影是被自我意識拒絕的東西。體驗到個體陰影的感覺可能是無助感，無力感，無能感，無價值感。 ～“不被認可”是個體陰影，此陰影被激活會體驗到低價值感，“不被愛”也是個體陰影，此陰影被激活會體驗到低價值感或無價值感。兩個陰影(陰影群)同時被激活會體驗到負價值感，覺得自己不配活著，有自殺沖動。 ～“不合法的性行為”是集體和文化陰影的重疊。此陰影被激活會體驗到害怕和羞恥。 ～“脆弱”是集體、文化和個體陰影的重疊，此陰影被激活會體驗到無助感和無能感。 ～“死亡”是原型、集體、文化和個體陰影的重疊。此陰影被激活會體驗到焦慮和恐懼。 動物之所以活得簡單，是因為它們只有原型陰影和集體陰影，沒有文化陰影和個體陰影。