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范志遠心理咨詢師 49歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務314|99%好評
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心理咨詢室設備居間合同范本
與彤彤有約》加油
2021-12-28 00:01:42
抱抱TA

男,17歲,技師學院/個人覺得這條路已經是走不出多大成就,想做出改變,卻沒能力,甚至沒有一絲動力?

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    想過,毫無頭緒!
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    設定目標,把目標細分成小目標。給自己設置獎懲措施,比如完成了、就獎勵自己一頓大餐,完不成就沒有。預設這個過程可能出現的狀況,比如今天懶惰翹課了、那就給自己在固定周期設置一個“放縱日”,這個機會自己要珍惜。如果放縱日沒派上用場,那么就獎勵自己點什么(自己設定)。或者把放縱日疊加給下個周期,下次可以連續放縱兩日;這個規則視自己的情況自己設定。。每次獎勵自己時,要放情享受,會促進自己下次獲得獎勵的動力。在過程里,你會獲得掌控自己生活和身體的感覺和快樂。每次不愿動的時候,想一想得到了那個結果美好的感受,若不去動的后悔感受與現在的懶惰感受做選擇等。供親參考
  • 香風曉霧的頭像 香風曉霧
    關于自我控制,我自封是實操行家(●°u°●)??」
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    @香風曉霧
  • 我想找個媽媽的頭像 我想找個媽媽
    @香風曉霧出來啊,買可樂
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  • 香風曉霧的頭像 香風曉霧
    上面的步驟,在2016年,我正式工作不久,單位發了本書,叫《自控力》,據稱是斯坦福大學最受歡迎的心理課程。當時為了交讀后感,應付的翻了翻。在2017年我恢復閱讀興趣后,認真的翻了翻框架,發現內容竟然非常巧合的和我在2014--2017年,為了療愈自己,訓練自己自律的步驟,幾乎完全吻合。。。。。。
  • 香風曉霧的頭像 香風曉霧
    之后便不再對外求目標了,因為每個目標都達成了。而是問自己,我為什么這樣做。開始不往前奔跑了。
  • 梁欣旺咨詢師的頭像 梁欣旺
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  • 香風曉霧的頭像 香風曉霧
    比如我曾減重近五十斤的動力,竟然不是一直以為的變成更好的自己,而是不好看不被愛,哭了一夜。。。讀書時兼職時督促自己每天去的負面動力,不是缺錢,是為了向“內在爸爸”證明自己不懶惰,節儉持家,不依靠他,力氣大等。。。
  • 香風曉霧的頭像 香風曉霧
    再深層的動力,竟然是童年,我向坐在游戲機前的爸爸要錢,他忽略我時,我的自我攻擊——我是被討厭的,身體是不被愛的,要錢是羞恥的。。。。唉
  • 香風曉霧的頭像 香風曉霧
    其實你看吧,萬法歸宗,管理里的獎懲措施等知識,也是自我控制的另一種表達方式
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    @香風曉霧回應吧
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    您好,學習一門特長,養活自己。這已經很棒了。加油!
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    你好!理解你的心情[抱抱]在困惑時,你需要真正地了解自己,才能做真正的自己。希望有機會能啟發你[抱抱]
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