男,17歲,技師學(xué)院/個(gè)人覺(jué)得這條路已經(jīng)是走不出多大成就,想做出改變,卻沒(méi)能力,甚至沒(méi)有一絲動(dòng)力?
39個(gè)擁抱
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網(wǎng)友
心理咨詢室設(shè)備居間合同范本
2025-03-26 10:01:35

傾聽(tīng)者樂(lè)恩【婚戀導(dǎo)師】
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想選擇游泳池,先要學(xué)會(huì)游泳。看看自己想要成為什么樣的人,定向發(fā)展自己,提高能力。
2021-12-28 00:04:15
想過(guò),毫無(wú)頭緒!

網(wǎng)友香風(fēng)曉霧
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設(shè)定目標(biāo),把目標(biāo)細(xì)分成小目標(biāo)。給自己設(shè)置獎(jiǎng)懲措施,比如完成了、就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓大餐,完不成就沒(méi)有。預(yù)設(shè)這個(gè)過(guò)程可能出現(xiàn)的狀況,比如今天懶惰翹課了、那就給自己在固定周期設(shè)置一個(gè)“放縱日”,這個(gè)機(jī)會(huì)自己要珍惜。如果放縱日沒(méi)派上用場(chǎng),那么就獎(jiǎng)勵(lì)自己點(diǎn)什么(自己設(shè)定)?;蛘甙逊趴v日疊加給下個(gè)周期,下次可以連續(xù)放縱兩日;這個(gè)規(guī)則視自己的情況自己設(shè)定。。每次獎(jiǎng)勵(lì)自己時(shí),要放情享受,會(huì)促進(jìn)自己下次獲得獎(jiǎng)勵(lì)的動(dòng)力。在過(guò)程里,你會(huì)獲得掌控自己生活和身體的感覺(jué)和快樂(lè)。每次不愿動(dòng)的時(shí)候,想一想得到了那個(gè)結(jié)果美好的感受,若不去動(dòng)的后悔感受與現(xiàn)在的懶惰感受做選擇等。供親參考
2021-12-28 00:13:49

網(wǎng)友香風(fēng)曉霧
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上面的步驟,在2016年,我正式工作不久,單位發(fā)了本書(shū),叫《自控力》,據(jù)稱(chēng)是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理課程。當(dāng)時(shí)為了交讀后感,應(yīng)付的翻了翻。在2017年我恢復(fù)閱讀興趣后,認(rèn)真的翻了翻框架,發(fā)現(xiàn)內(nèi)容竟然非常巧合的和我在2****7年,為了療愈自己,訓(xùn)練自己自律的步驟,幾乎完全吻合。。。。。。
2021-12-28 00:26:11

網(wǎng)友香風(fēng)曉霧
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之后便不再對(duì)外求目標(biāo)了,因?yàn)槊總€(gè)目標(biāo)都達(dá)成了。而是問(wèn)自己,我為什么這樣做。開(kāi)始不往前奔跑了。
2021-12-28 00:28:05

網(wǎng)友香風(fēng)曉霧
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比如我曾減重近五十斤的動(dòng)力,竟然不是一直以為的變成更好的自己,而是不好看不被愛(ài),哭了一夜。。。讀書(shū)時(shí)兼職時(shí)督促自己每天去的負(fù)面動(dòng)力,不是缺錢(qián),是為了向“內(nèi)在爸爸”證明自己不懶惰,節(jié)儉持家,不依靠他,力氣大等。。。
2021-12-28 00:33:33

網(wǎng)友香風(fēng)曉霧
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再深層的動(dòng)力,竟然是童年,我向坐在游戲機(jī)前的爸爸要錢(qián),他忽略我時(shí),我的自我攻擊——我是被討厭的,身體是不被愛(ài)的,要錢(qián)是羞恥的。。。。唉
2021-12-28 00:35:56

網(wǎng)友香風(fēng)曉霧
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其實(shí)你看吧,萬(wàn)法歸宗,管理里的獎(jiǎng)懲措施等知識(shí),也是自我控制的另一種表達(dá)方式
2021-12-28 00:39:12