杜嚴心理咨詢師 52歲

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問心理咨詢技術案例分析

匿名
2021-12-13 02:05:23

抱抱TA

當事情沒有到達我想要的預期，被別人比下去的時候，我會很自卑，開始自我貶低，但是同時我又很不服氣，覺得他們也沒有比我優秀，可能他們的交際好吧，所以票數比我多，反正既自責，又不服氣，矛盾難受。遇到一點事情容易情緒低落和自我貶低，很自卑，很敏感。我很討厭我這樣，我想讓我放寬心一些，不要胡思亂想。所以腦子里會有一個很理智的小人兒在勸說不能這樣，但我還是會忍不住胡思亂想，很壓抑。請問怎么疏導這樣的情緒？

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獲得公益心：

馨悅老師
你好
我是誰的唯一！
我是誰的唯一！送了一個擁抱
匿名
我感覺我很失敗，很糟糕，沒有人喜歡我，靠近我，沒有一個真正親近的人。
匿名
送了一個擁抱
夜小柒
接納自己.
夜小柒
敏感是好事，證明才思敏捷，善于思考，這是你的優點呀，只是你對自己要求更高。接納自己的感受和情緒，它會告訴你它需要什么的，不接納它也不會消失的。
夜小柒
誰說沒人喜歡，我就喜歡你
鄭麗華
鄭麗華送了一個擁抱
銘勵【傾聽?療愈】
銘勵【傾聽?療愈】送了一個擁抱
一束陽光
通過這段文字能感覺出來你已經在自我覺察了，渴望改變現狀，但我們的習慣性思維（自動化思維）太強大了，每當有類似的情景出現時，我們固化的信念就出來了，兩種思維處于一種對抗中，說真的這樣下去對我們機體的內耗傷害太大了，要改變這一切，首先我們要做的就是改變對事情的看法，換一個角度來看待問題，十個手指有長短、人的優缺點各自不同，也許我們是拿最不擅長的和別人擅長的去做對比，而忽視我們優秀、閃光的一面，同時，我們要知道我們的需求是什么，完全沒有必要和別人去做比較，一山還有一山高，那樣太累了，制定一個合理的適合自己的目標，達成目標后適當獎勵自己，建立起我們的自信，我相信你一定慢慢好起來的，加油！
心語??
心語??送了一個擁抱
心途心理
心途心理送了一個擁抱
初傾
初傾送了一個擁抱
王曉光
王曉光送了一個擁抱
張志強
張志強送了一個擁抱
張志強
你的預期是根據自己的情況設計的嗎，還是根據別人的情況設計的。你一直生活在比較里。心情由別人來決定。這就是不穩定的結果。
心能量
心能量送了一個擁抱
辰光?傾聽陪伴
辰光?傾聽陪伴送了一個擁抱
陳明
您好，看了您的描述，告訴自己，“不要胡思亂想”，還是“要積極思考”，哪個對自己更好一點呢？
劉彥慶
劉彥慶送了一個擁抱
王宇
你好
格兒??
親，這就是最近網絡的新詞內卷心理，反復的、無休止的自責與否定自己，最惡性的消耗自己，而不是積極的想辦法或是如何的改進，期待著與你暢聊！
格兒??
格兒??送了一個擁抱
老袁·說人解事
你很關注他人對你的評價，同時你給自己或者他人給予了過高的要求和標準。內心很糾結。
老袁·說人解事
老袁·說人解事送了一個擁抱
張敏
張敏送了一個擁抱
秋水伊人
秋水伊人送了一個擁抱
程國鳳
程國鳳送了一個擁抱
國云霞
國云霞送了一個擁抱
國云霞
你希望自己能夠不去和別人比較，不要自我貶低，這是你的目標，對嗎？為了達成這個目標，你不太接受自己亂想，所以腦子里兩種想法產生了爭斗，還是讓你很崩潰。能說說你多大了嗎？
覺知
怎辦？你想要什么結果？你要怎么做？
萬靈
萬靈送了一個擁抱
橄欖樹
橄欖樹送了一個擁抱
橄欖樹
一塊硬幣被涂污，被掩埋，被輕視，但他還是那枚硬幣，價值沒有改變。
任海濤
任海濤送了一個擁抱
欣妍
告訴親愛的自己，如果不開心了，就找個角落或者在被子里哭一晚，哭過笑過一切從新再來，你要喜歡自己愛自己，從零開始，一樣可以開心生活。早安！
清~心
清~心送了一個擁抱
西貝心理
[玫瑰][玫瑰]首先，非常感謝你能在這個平臺分享你的個人感受，為大家提供一個可以交流討論的機會。其次，還是要感謝，感謝你有勇氣把你的煩惱和矛盾在這里呈現。所以啊，你并不是你說的“”很失敗”，而是一個勇敢的和具有奉獻精神的人，我相信，至少在這里大家都會這么認為的。最后，你可以再多說一點點有關你的信息嗎？比如你的年齡？性別？還有你現在是學生還是已經在工作？再次謝謝你！[咖啡][咖啡]碰杯感謝！
麗生姐姐
麗生姐姐送了一個擁抱
匿名
改善交際？！我不是很確定，我總覺得我很糟糕很大部分是因為我交際不好。但是不知道是不是我太敏感了，我感覺別人不是很主動想跟我聊，往往都是我主動搭話，但是我不怎么喜歡交際，可是沒有交際又不行，唉！我沒有問過別人這個原因，但是我隱隱感覺到了，可能別人覺得我有點高冷，太安靜了，不容易接觸。
張金玲
張金玲送了一個擁抱
心緣療愈
心緣療愈送了一個擁抱
睿芯
內心療愈提升自信
田心【情感】
降低期待，接納自己親！田心老師送了一個擁抱
向暖心理
向暖心理送了一個擁抱
博軒
博軒送了一個擁抱
大海熱線
那個不善交際的你是什么時候發覺的。
蘭海
自戀情結占主導的時候，我們是在與他人比較，比人好就高興，不如別人就自卑。自戀情結在心理學上還是一種比較初級的階段，我們需要過渡到自愛情結，這時候，我們擁有的就是自愛情結，自愛情結的特點就是接納，接納自己。
龍鳳
龍鳳送了一個擁抱
悅心心理情感咨詢
悅心心理情感咨詢送了一個擁抱
張書芳
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李海云
李海云送了一個擁抱
秋語
秋語送了一個擁抱
二萱
二萱送了一個擁抱
西貝心理
西貝心理送了一個擁抱
甘生昭
甘生昭送了一個擁抱
李錦云
我能感覺到你內心經常起沖突常常處在比較糾結當中，這里面的核心就是你對自我的否認，其實應該從自我價值感的提升入手
匿名
學生，女，21歲，我一直都有自我覺察，我知道你們說的道理，我也知道我需要接納自己，我需要提升自信，但是我做不出改變啊！？怎么改，怎么做？都是我所欠缺的。所以我腦子里感覺總有兩個人，一個自卑懦弱，一個理智自信有的強勢，它們一直在爭來爭去，一個說我太失敗了，一個說你怎么能這么想，想這些亂七八糟的，浪費時間干嘛，不要想，這樣子不好。太搞笑了，亂七八糟的，很矛盾。
匿名
說接納很容易，做到卻不容易。怎么接納？接納什么？難道說你確實很垃圾，接受現實吧
許文慧
許文慧送了一個擁抱
許文慧
你好！
西貝心理
[抱抱]可愛的女孩，每一次，當你頭腦里的那兩個人打架時，最后有獲勝方嗎？還是一直以僵持和矛盾而告終？
匿名
不了了之
李燕
你好，感覺你的表現跟自尊自戀有關？由于自戀過高，對自己的期待就高；當達不到要求，就自尊受損。也由于高自戀給人高冷、不好接近之感。在心理學上是有個自戀人格分類的。咨詢點頭像
西貝心理
不了了之[強]順其自然……[玫瑰]
安安?心理師
安安?心理師送了一個擁抱
小米心理
小米心理送了一個擁抱
靈巧
靈巧送了一個擁抱
靈巧
少女情懷！積極面對生活才更美！
傾心
傾心送了一個擁抱
燕妮姐
燕妮姐送了一個擁抱
簡愛情感
自我內核不穩
花生情感
花生情感送了一個擁抱
羅怡萱
羅怡萱送了一個擁抱
敏靈
敏靈送了一個擁抱
唐晶
唐晶送了一個擁抱
有只魚
有只魚送了一個擁抱
怡の煩心事
怡の煩心事送了一個擁抱
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