20683156

女,57歲,《探索心理療愈的最佳途徑》 人有生物性，社會性和精神性三個層面。人有很多個自我，不同的自我應對不同層面的不同問題。 在很小的時候，養育者的嚴肅和兇狠，讓沒有生存自保能力的孩子惶恐不安。孩子只能努力保全其中一兩個自我，放棄其他自我的利益，甚至壓抑那些自我。 但“其他自我”還是有需求的，不想總是被壓抑，所以會在認為很安全的時候探出頭來，但沒想到被養育育者否定和打壓了。“其他自我”并沒有輕易放棄，有努力爭取過，然后才在不斷受挫后收斂和壓抑。 我覺得每一個自我都是生命本能與純粹精神的結合，那些收斂和壓抑掉的自我，占據了精神的一大部分，當它們不能正常表達，難以生長的時候，生命之泉就面臨干涸，無法滋養人的心靈。心靈得不到滋養，人的心理能量就走低，心理免疫力就變差。 心理免疫力差，心靈就很容易受傷，心靈受傷了，得不到及時的療愈，在反復經受相同刺激后，就有了不同程度的身心癥狀。 所以心理疾病就是心理免疫力差，但和身體疾病一樣，免疫力是可以得到提高的。 如何提高免疫力，可以從如何失去免疫力的問題里找答案。 咱們往回溯一下，免疫力的失去，首先是在生物層面感受到威脅的時候，產生了恐懼后，限制了其他大部分自我的生長和發展，然后是精神層面被否定和打壓的時候，產生了無力無望無價值感后，壓抑和否定了一部分自我。 正是這被壓抑的自我，導致了日后的不合理需求，正是這被否定的自我，導致了日后的一蹶不振和自我厭棄。 所以提升免疫力的方法就是，回到安全的環境里，讓導致生病的那部分自我重新獲得表達和生長的機會。 有了安全的環境，破碎的自我就能慢慢得到修復，不健全的自我就能得到健康生長。這和讓人的生理機能逐步得到恢復的道理是相通的。 所以，具體一點的方法就是無條件的包容和接納，且絕對不能是頭腦層面的包容和接納。 更具體的方法就不在這討論了。

女,58歲,《內在價值感對身心狀態的重大影響》 最近，我根據我近兩年以來的身心狀態作了個評估和分析，我忽然想明白了一個邏輯。 安全感=內環境值外環境值 內環境就是內在價值感，是主觀因素；外環境包括身體狀況、社會環境和生活壓力等，是客觀因素。 存在感（即自我價值感，即外在價值感）=可交換價值，可交換價值=自然價值社會價值心靈價值。 為什么是乘法呢，因為當其中一種價值明顯降低的時候，人會感受到一種斷崖式的心理沖擊。如果其中兩種價值同時降低，很可能產生心理疾病，只一種價值降低也可能產生心理疾病。我就是安全感降低導致心靈價值降低后引發的中輕度抑郁。 1.自然價值。這是與生俱來就有，但會隨生命衰老而減少或消逝的價值。比如女性的生育能力，人的基本勞動能力。身高，體重，相貌等。 2.社會價值。這是必須后來天努力才能獲得的價值。比如醫生，老師，科學家。。。等掌握了不同職業技能專長和特殊才能的人。 3.心靈價值。這是先天具有，但后天沒有消失的人類優良品質。比如熱情，真誠，善良，溫暖，包容等。 人的身心狀態=安全感存在感 為什么是乘法呢？因為大數據表明，其中任一值降低都會對人的身心狀態產生負面影響，任一值的提高又都會改善人的身心狀態。 我現在的狀態就是外環境因素導致安全感降低，安全感降低后抑制了心靈的活躍性，導致心靈價值降低，拉低了存在感。安全感與存在感兩值的同時走低，影響了我的身心狀態，我認為我一地直努力的成長，想要著重改善的其實并不是安全感問題，而是我的身心狀態。 但也明白，改善身心狀態需要從安全感著手。外環境是我無力改變的，只能從內環境入手，努力的自我成長，以提升內在價值感。

女,54歲,《心理癥結》 今天看到一個視頻，講抑郁康復的關健是沖破內心的卡點。以此類推，其實所有的心理疾病都有一個內心卡點。 卡點就是“害怕失去什么”，“害怕失去”對應的是“想要”。 害怕失去什么？想要什么？其實就是“安全感”，“存在感”和“價值感”。 安全感讓人內心比較平穩，不容易焦躁。存在感讓人溫和堅定，淡定從容。價值感讓人自信自愛，充滿生命的活力，擁有真正的快樂。 俗世中，人們通常用追求“價值”的方式來獲得自己的認可，獲得一定程度的安全感。用追求虛假“價值感”的方式去獲得別人的認可，獲得存在感。 當通過努力獲得自己和別人認可后（功成名就后），發現自己沒有得到真正的快樂，這時候就會反思追問，然后開始真正的精神追求，希望活出內在價值感。 以我個人成長經驗推導，我覺得——無條件包容可以解決安全感的問題，無條件關注可以解決存在感的問題，無條件給予可以解決價值感的問題。 如果缺乏這種條件，就只有在痛苦中努力的自我成長了。

女,40歲,《從“放任自我”到“允許自我”》 我是九型人格地圖上遠腹近心的腦區人，我很容易感受到別人的心理，并被他們的心理活動干擾，導致心神不寧，容易見諸行動。 我不喜歡這樣的自己，我只有努力的分析自己來尋找答案。 每當我感受到別人的需求時，我第一反應是想滿足他們，但很快就會反應過來，我不能滿足他們，因為我的能力不夠，我只能有選擇有計劃的滿足別人。 在精神層面，我希望我是一個完美的人。我真的想要滿足所有人，因為這樣能讓我有價值感。 在世俗層面，我希望自己是一個適應力特別好的工具人。我想要滿足所有人對我提出的不算過分的要求，這樣我就能感覺到安全。因為如果不滿足別人的需求，別人就有可能向外歸因，抱怨、指責、批判和懲罰我，讓我的心靈受到傷害。 在生物本能層面，我希望自己是一個勤勞勇敢智慧的人。我想要滿足自己所有的需求，這樣我就不用為我不喜歡的人際關系消耗精力了。 可能因為人性的懶惰貪婪，我想擁有一種能力，能解決我所有的問題。所以我有了一個不切實際的自我理想——希望自己是一個全能的完美的人（哈哈，我能為所有人代言嗎）。 然后我把這種理想當作標尺，在每一次與人交往互動中監測自己，然后不斷的自我攻擊，以提醒自己去注意問題的防范和自我的改善。 但問題總是不請自來，讓我措手不及，難以防范。自我（人格）又是那么的固著，難以松動。所以我只能加倍的自我攻擊，以催促自己改變。然后我抑郁了神經衰弱了。后來我確實改變了，提升了，但不是用自我攻擊的方式，而是用放任自我的方式，滿足了自我的部分需求，舒緩了我的內在張力，降低了人格的防御性。 我知道“放任自我”不能解決我所有的內在問題，反會帶給我新的問題。我想要繼續成長，需要新的方式方法。結合不切實際的自我理想帶給我的問題，我明白了我需要用“允許自我”的方式讓“自我”能夠自然呈現，少些壓抑。當“自我”有了更大的空間后，ta能擁有一個健康的生長環境，得到健康的成長。ta會變成ta應該有的樣子，變成ta最美的樣子。

女,27歲,--《心理咨詢很簡單，心理治療也不難》-- 最近觀察了好多案例，嘗試幫助后，分析總結并設想了一個原理。 我覺得心理治療步驟是---理解自己>找到自己>活出自己。這是人格層面的自己。想要理解自己，建議從《馬斯洛人本哲學》開始。 自我成長步驟是---認識自己>發現自己>成為自己。這是精神層面的自己。想要認識自己，建議從《九型人格的智慧》開始。 務實的人用心理治療步驟就沒問題了，就能自我認可、自我接納了。因為務實的人更接近生活本質，遵循主流價值觀，有豐富的人生追求。 給務虛的人用心理治療效果就不好了，需要用自我成長步驟幫助其喚醒內在能量。 因為務虛的人更接近宇宙本源，他們有內在的方向感，追求內在的寧靜。外界的聲音對他們來說是種強烈的干擾，所以適應不好，導致生病。 當然，還有一種是既務實又務虛的人不容忽略。如何更好的幫助他們，也是值得討論的問題。 我覺得可以把務實的人比作“餃子”，把務虛的人比作“湯圓”，他們是相似但不同的品種，最好不要把他們一鍋煮。 我覺得務實的人容易患的心理疾病可能是---焦慮癥，外源性抑郁，雙相情感障礙等。 務虛的人容易患的心理疾病可能是---內源性抑郁，精神分裂等。 既務實又務虛的人容易患的心理疾病可能是---強迫癥，精神分裂等。(知道精神分裂有幾種類型，但還沒弄明白) 我覺得在九型人格的框架內，務實有(378號)，務虛有（459號)，既務實又務虛(126號)，用務虛的方式務實有(3w4、6w5、1w9,和一對一自保副型)，用務實的方式務虛（有5w6,4w3,9w8)號。

女,18歲,本心是什么？你們的本心都是什么呢。本心、本心、本心……

女,在這問的，答的都是答非所問呀