女 要高考了，數(shù)學(xué)一直是弱科，每次不管是模擬考還是小測(cè)試考差了都特別難過，好久不會(huì)說話，覺得人生希望渺茫了 (匿名)

女 最近數(shù)學(xué)為什么老考不好，感覺自己做的挺好的，但都錯(cuò)了。怎么辦，馬上期末考試了，不想學(xué)數(shù)學(xué)了 (匿名)

男 我現(xiàn)在馬上要高考了，我只有310分文科，我覺得數(shù)學(xué)對(duì)我很容易，可是看到題目不知下手，不能完全下定決心，老師經(jīng)常對(duì)我說不要讀了，我不知道腫么辦，看到難題我膽卻了，我喜歡一個(gè)女生，我喜歡她，她成績(jī)很好，但是我沒有能力，我放棄了，我和她沒有聯(lián)系，她說不要聯(lián)系了，我不知道腫么辦，哎，我真的覺得自己沒有用，我家庭背景不好，父親走了，媽媽不相信我，我很墮落，我很廢

女 高三文科生，數(shù)學(xué)不好，努力學(xué)也不見成效，高考百天倒計(jì)時(shí)了，不知道該怎么辦，想要放棄了， (匿名)

女 馬上高考，被老師說根本考不上，我該怎么辦……成績(jī)?cè)谝荒Ｇ耙恢笔?00多分，，這次考完直接300多。。。。。 (匿名)

女 感覺這次考試考的好差，還有最后一科，就不想再考了，也不想復(fù)習(xí) (匿名)

男,17歲,馬上高考了，我想聽一下大家為自己夢(mèng)想懷揣破釜沉舟的決心，一些自己回想起來扔熱淚盈眶類似這樣經(jīng)歷，感覺自己快支撐不下去了，開學(xué)數(shù)學(xué)周測(cè)班上倒數(shù)第一的成績(jī)真的很打擊人，連我最討厭的人（一個(gè)學(xué)渣，平常總分長(zhǎng)居倒數(shù)第一）都比我高，心態(tài)真的很崩潰，而我本身成績(jī)中不溜秋，但也渴望考好大學(xué)，就，很有落差…唉已經(jīng)語無倫次了，要接著去學(xué)習(xí)了……… (匿名)

女 還有四十天高考. 感覺不在狀態(tài). 做題.題題錯(cuò)學(xué)不進(jìn)去. 而且最近一次模擬考試成績(jī)低 我該怎么辦？ (匿名)

女,17歲,想離開這個(gè)世界有什么不痛苦的方法嗎？好像什么都沒有了 (匿名)

女,39歲,《情緒通道與自我療愈》 因?yàn)橐钟艉蜕窠?jīng)衰弱，導(dǎo)致我有一段時(shí)間內(nèi)情緒異常多變，現(xiàn)在也是不穩(wěn)定的狀態(tài)，只不過我的意識(shí)能力增強(qiáng)了，讓我的自控能力變好了。 我受困于心理癥狀，又得益于它。因?yàn)樾睦戆Y狀，我對(duì)人的心理有了豐富的感知，對(duì)情緒有了精細(xì)的覺察。 我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我興奮和激動(dòng)的時(shí)候，橫膈膜那塊脈動(dòng)特別明顯，導(dǎo)致我血流加速，心情很難平復(fù)。這種感覺如果在夜晚，必定失眠。 當(dāng)我感到難過，心痛，悲傷，失望或絕望的時(shí)候，橫膈膜處緊縮，胸口處脈動(dòng)特別明顯，且有在心上摩擦的特別難受感覺(已成回憶，不好形容了)。 當(dāng)我感到惡心厭惡的時(shí)候，在胸口和喉嚨之間的位置，感到特別難受，有種呼之欲出的感覺。 當(dāng)我氣憤的時(shí)候，我感覺到橫膈膜和上腹部之間強(qiáng)烈的脈動(dòng)和灼熱感。當(dāng)我憤怒的時(shí)候，我感覺到整個(gè)腹部的脈動(dòng)。當(dāng)我壓抑憤怒的時(shí)候，小腹有特別的感覺。 我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我的情緒往上走時(shí)(橫膈膜往上)，我像是在回溯童年，我好像對(duì)所有情緒都有記憶，能聯(lián)想起我當(dāng)時(shí)的情緒可能是童年的什么事件造成的。然后在想象中重新經(jīng)歷一遍，釋放心中的情緒。并通過認(rèn)知重塑行為，行為重建心理的方式，把這部分傷痛給初步修復(fù)了。 曾經(jīng)那些憤怒的情緒魔鬼，被我的孩子給降服了。每當(dāng)因?yàn)楹⒆佣鴳嵟瓡r(shí)，我就意識(shí)到了情緒的危害性，為了不傷害孩子，我能馬上降低憤怒程度或停止憤怒。久而久之，我的憤怒情緒變得完全可控了。 現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)胸中的情緒出現(xiàn)了，如果它能往下走，經(jīng)過橫膈膜，上腹，到達(dá)下腹(身體能感知到)，情緒就能消失，我就變得平靜。如果不往下走，只停留在橫膈膜，我就只能逃避或轉(zhuǎn)移情緒以讓自己舒服點(diǎn)，比如我對(duì)父母的矛盾情緒，我是永遠(yuǎn)的卡住了，無法通過橫膈膜，無法修復(fù)。 當(dāng)腹部的情緒出現(xiàn)了，如果它能夠經(jīng)過橫膈膜往上走到喉嚨處，我整個(gè)人就會(huì)變得放松。 我現(xiàn)在的情緒基本只在橫膈膜出現(xiàn)了，這是絕對(duì)可控的情緒。只是心中有起伏，不太舒服，而且極容易失眠。但也從失眠的心理活動(dòng)中獲得了靈感，而且現(xiàn)在的失眠是可以適應(yīng)的，不再暴躁也不容易煩躁了，只是可能有不積極的狀態(tài)。 而且最近因?yàn)閷?duì)心理學(xué)上的鉆研，讓我很有收獲，自我價(jià)值提升了，我的身心能量也都提升了。我再也不擔(dān)心我會(huì)不會(huì)變好了，因?yàn)檎谧兒茫瑹o論身體還是心理。 以上就是我這個(gè)中輕度轉(zhuǎn)輕度抑郁患者的自我療愈過程的敘述。希望能對(duì)大家有幫助。 (匿名)