女 要高考了，數學一直是弱科，每次不管是模擬考還是小測試考差了都特別難過，好久不會說話，覺得人生希望渺茫了 (匿名)

女 最近數學為什么老考不好，感覺自己做的挺好的，但都錯了。怎么辦，馬上期末考試了，不想學數學了 (匿名)

男 我現在馬上要高考了，我只有310分文科，我覺得數學對我很容易，可是看到題目不知下手，不能完全下定決心，老師經常對我說不要讀了，我不知道腫么辦，看到難題我膽卻了，我喜歡一個女生，我喜歡她，她成績很好，但是我沒有能力，我放棄了，我和她沒有聯系，她說不要聯系了，我不知道腫么辦，哎，我真的覺得自己沒有用，我家庭背景不好，父親走了，媽媽不相信我，我很墮落，我很廢

女 高三文科生，數學不好，努力學也不見成效，高考百天倒計時了，不知道該怎么辦，想要放棄了， (匿名)

女 馬上高考，被老師說根本考不上，我該怎么辦……成績在一模前一直是500多分，，這次考完直接300多。。。。。 (匿名)

女 感覺這次考試考的好差，還有最后一科，就不想再考了，也不想復習 (匿名)

男,17歲,馬上高考了，我想聽一下大家為自己夢想懷揣破釜沉舟的決心，一些自己回想起來扔熱淚盈眶類似這樣經歷，感覺自己快支撐不下去了，開學數學周測班上倒數第一的成績真的很打擊人，連我最討厭的人（一個學渣，平?？偡珠L居倒數第一）都比我高，心態真的很崩潰，而我本身成績中不溜秋，但也渴望考好大學，就，很有落差…唉已經語無倫次了，要接著去學習了……… (匿名)

女 還有四十天高考. 感覺不在狀態. 做題.題題錯學不進去. 而且最近一次模擬考試成績低 我該怎么辦？ (匿名)

女,17歲,想離開這個世界有什么不痛苦的方法嗎？好像什么都沒有了 (匿名)

女,39歲,《情緒通道與自我療愈》 因為抑郁和神經衰弱，導致我有一段時間內情緒異常多變，現在也是不穩定的狀態，只不過我的意識能力增強了，讓我的自控能力變好了。 我受困于心理癥狀，又得益于它。因為心理癥狀，我對人的心理有了豐富的感知，對情緒有了精細的覺察。 我發現，當我興奮和激動的時候，橫膈膜那塊脈動特別明顯，導致我血流加速，心情很難平復。這種感覺如果在夜晚，必定失眠。 當我感到難過，心痛，悲傷，失望或絕望的時候，橫膈膜處緊縮，胸口處脈動特別明顯，且有在心上摩擦的特別難受感覺(已成回憶，不好形容了)。 當我感到惡心厭惡的時候，在胸口和喉嚨之間的位置，感到特別難受，有種呼之欲出的感覺。 當我氣憤的時候，我感覺到橫膈膜和上腹部之間強烈的脈動和灼熱感。當我憤怒的時候，我感覺到整個腹部的脈動。當我壓抑憤怒的時候，小腹有特別的感覺。 我發現，當我的情緒往上走時(橫膈膜往上)，我像是在回溯童年，我好像對所有情緒都有記憶，能聯想起我當時的情緒可能是童年的什么事件造成的。然后在想象中重新經歷一遍，釋放心中的情緒。并通過認知重塑行為，行為重建心理的方式，把這部分傷痛給初步修復了。 曾經那些憤怒的情緒魔鬼，被我的孩子給降服了。每當因為孩子而憤怒時，我就意識到了情緒的危害性，為了不傷害孩子，我能馬上降低憤怒程度或停止憤怒。久而久之，我的憤怒情緒變得完全可控了。 現在我發現，當胸中的情緒出現了，如果它能往下走，經過橫膈膜，上腹，到達下腹(身體能感知到)，情緒就能消失，我就變得平靜。如果不往下走，只停留在橫膈膜，我就只能逃避或轉移情緒以讓自己舒服點，比如我對父母的矛盾情緒，我是永遠的卡住了，無法通過橫膈膜，無法修復。 當腹部的情緒出現了，如果它能夠經過橫膈膜往上走到喉嚨處，我整個人就會變得放松。 我現在的情緒基本只在橫膈膜出現了，這是絕對可控的情緒。只是心中有起伏，不太舒服，而且極容易失眠。但也從失眠的心理活動中獲得了靈感，而且現在的失眠是可以適應的，不再暴躁也不容易煩躁了，只是可能有不積極的狀態。 而且最近因為對心理學上的鉆研，讓我很有收獲，自我價值提升了，我的身心能量也都提升了。我再也不擔心我會不會變好了，因為正在變好，無論身體還是心理。 以上就是我這個中輕度轉輕度抑郁患者的自我療愈過程的敘述。希望能對大家有幫助。 (匿名)