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女,29歲,建議按需購買的10種保健品 蛋白粉 普通人不需要，更適合不能好好吃飯，對蛋白質需求量較大的人。 適宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝腎病患者除外）、高強度訓練健身人士、孕期/哺乳期女性。 蛋白粉的主要成分就只有蛋白質，對于正常吃飯的大家來說，肉蛋奶都有非常好的優質蛋白。 一天一個雞蛋、一杯牛奶再加一點肉，妥妥滿足一天蛋白所需。沒有必要額外再吃，一不小心吃多了，反而會增加每天的「排氣」量。 不過對于蛋白質有高需求的人，倒是的確可以選擇。比如牙口不好、吃不動飯的老人，蛋白粉食用簡單、不費牙而且容易下咽。 褪黑素 褪黑素是保健品，不能治療失眠。 適宜人群：倒班作業、夜間光照作業等職業人群、需要倒時差人群。 褪黑素本身是每個人自身都會分泌的一種與生物節律相關的激素。 確實，褪黑素可以幫助睡眠短暫或不規律的人群獲得更好的睡眠，如倒班作業、夜間光照作業等人群。但褪黑素不是藥，只能起到輔助作用，不代表有治療作用。 隨機試驗顯示，短期吃點褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；長期服用的有效性及安全性也有待驗證，不建議首選。 對大多數睡眠差的人來說，規律作息、調整心態、良好睡眠環境，比吃褪黑素更有意義。 鐵劑 攝入過量有害，盡量遵醫囑購買。 適宜人群：素食者，缺鐵性貧血者 對于育齡期的女性、備孕及孕期的女性、嬰幼兒和長期吃素的人，的確需要特別注意補鐵，多吃含鐵豐富的食物。 在日常飲食中，通過動物血、肝臟、紅瘦肉就可以來增加鐵的攝入，這些食物里所含的鐵是血紅素鐵，生物利用率較高。 不過對于無法通過食補獲取夠量的人群來說，可以通過鐵劑來滿足。特別是如果通過檢查（參考血紅蛋白、鐵蛋白等指標）發現缺鐵性貧血的問題，應在醫生的指導下補充鐵劑。 這里要提醒大家，鐵并不是越多越好，它是身體必需的營養素，但又對細胞存在潛在毒性，成人每天的攝入安全上限為42毫克，攝入過量可能造成消化道不良反應。服用鐵劑應在醫生的指導下進行。 維生素E 日常不會缺乏，無需額外購買 維生素E是生物膜上主要的抗氧化劑，幫助維持膜的完整性，對免疫系統的正常功能也是必需的。 日常飲食中，維生素E的來源非常豐富，油脂、堅果、蛋黃、動物肝臟中都有，很難出現維生

女,30歲,中國患病人數第一，被忽視的結直腸癌可能正纏上你爸媽。

女,29歲,「全球第一大癌」盯上了中國女性，我們該做些什么？ 原創?張淵、小羊?丁香醫生?前天 乳腺癌首次超過肺癌 成為全球第一大癌癥 前不久，世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）發布了全球最新癌癥數據。 數據顯示，2020年，預測全球新增癌癥人數共計1,929萬人。其中，中國以23.7%的占比，成為全球癌癥新增人數最多的國家。 大約每4名新增癌癥患者中，就有1名發生在中國。 ? 此外，一個非常值得關注的點是，在癌癥分布類型上，乳腺癌新增人數達226萬，約占新發癌癥病例的11.7%。 這是乳腺癌首次超過肺癌，成為「全球第一大癌癥」。 ? 因為煙草的廣泛使用，以及空氣污染、油煙、燃料等問題，肺癌一直以來都高居癌癥榜首，并且男女均可發病。 而乳腺癌患者超過99%為女性，也就是說，易感人群大約只占全球總人口的一半，但新發病人數居然與肺癌相當，這是我們必須要重視的。 為什么有那么多女性患上了乳腺癌？我們要怎么做才能降低乳腺癌風險呢？ 發展中國家 乳腺癌發病率在快速上升 根據世界衛生組織公布數據，全球有226萬新發的乳腺癌患者，其中19%在中國。 雖然在中國的數據中，乳腺癌還沒有到達「第一」，但它的發病率確實在過去十幾年中快速上升。 ? 不同國家，乳腺癌的發病情況有明顯不同。 發達國家，例如英國、美國、瑞典等，乳腺癌的發病率普遍較高，它們的快速增長主要發生在1980到2000年代，目前進入了「穩定狀態」。 我們的鄰居日本，作為老牌發達國家，乳腺癌的發病率也在快速增長后，出現放緩或回落。 發展中國家，雖然乳腺癌的發病率相對較低，但近些年出現了明顯的快速上升。 除了中國以外，其他發展中國家，例如越南、印度、巴西等，乳腺癌的發病人數也在逐年增加。

我不知道如何表達，大概意思就是我在與別人交流時出現分歧時如何化解？還有我看不清別人正真的意思

女,21歲,植物神經紊亂吃谷維素好了之后，出現了睡眠障礙，先是睡不著喝安神補腦液調理后后面睡著睡著醒了，這幾天還老是驚恐發作有瀕死感，我看網上說是急性焦慮癥，癥狀跟我差不多并發癥就是睡眠障礙和植物神經紊亂是不是需要早就醫早治療

女,29歲,吃得多卻不長身體，這種占肚子的食物少給孩子吃 李靚莉?昨天 自古以來，中國人都喜歡把湯作為一種高營養的食物食用。 吃肉不如喝湯，煮的時間越久，湯的營養就越高，也成了飯桌上「不老的傳說」。 作為全家人的掌上明珠，寶寶們自然也少不了喝下，一碗又一碗的湯湯水水。 但其實，湯水對于孩子來說，并沒有什么神奇的營養功效，反而喝多了并不好。 湯湯水水的「營養密度」極低 ? 圖片來源：站酷海洛 想要寶寶吃喝有營養，最重要是食物的「營養密度」。 營養密度，是指食品中以單位熱量為基礎，所含重要營養素的濃度。 簡單來理解，就是食物中得有讓孩子吃飽有力氣的「能量」，還得有能讓孩子長身體的那些成分，比如：蛋白質，維生素，礦物質。 不同類型的湯水營養成分略有差異，但其中99%以上幾乎都是水和脂肪，只有極少量的蛋白質和礦物質會溶解在其中。 以中國家庭中最常見的湯水為例，讓我們來看看到底有多少營養能被「喝」下去。 ??骨頭湯 骨頭湯在熬制的時候，被析出的主要是骨頭里的骨髓，其中含有大量的脂肪。 經過高溫反復滾煮后，不僅顏色更濃郁，味道也變得格外香濃，這些其實都是脂肪帶來的（想想全脂奶vs脫脂奶）。 ? 圖片來源：站酷海洛 由于骨頭湯的主要營養素就是脂肪，即使是不影響主食的情況下，過多食用也會有油膩感、飽腹感，也容易導致超重和肥胖的發生。 很多人都認為骨頭湯里鈣的含量很高，不過實際情況卻是1L的骨頭湯里僅僅含有約10mg的鈣，而1L的牛奶含有超過1000mg的鈣。 喝骨頭湯補的并不是鈣，而是脂肪。 ??菜湯 很多寶寶不愛吃蔬菜，家長們就找了個方法，把蔬菜、菌菇這類原材料煮成湯水。 似乎寶寶不吃菜，喝菜湯也是一樣的。 但菜湯中主要成分只有水分、礦物質和少量的水溶性維生素，并沒有辦法給孩子提供所需的膳食纖維，更遠遠不能代替原材料的營養。 亞硝酸鹽和水溶性農藥殘留物都會溶到菜湯里，孩子臟器發育不太完善，所以并不建議天天給孩子喝菜湯。 ??米湯 米湯是煮粥的時候飄在上層的濃稠液體，被很多老人們認為是富含營養的食物。 事實上，米湯和營養完全搭不上關系。 大米中的淀粉經過加熱后糊化，和水結合后形成了看似濃稠實則能量密度極低的米湯，而且幾乎都是以碳水

女,29歲,體檢查出囊腫，會變成癌么？要切除么？一文給你說清楚 原創?周渤玄楊玉成?丁香醫生?3天前 收錄于話題 #丁香較真?2 ? #囊腫?1 ? #癌癥?1 ? #體檢?2 ? 較真要點： 1.囊腫要割掉么？ 2.囊腫會變成癌癥么？ ? 細數當代青年的焦慮源，體檢一定算個大頭兒。 翻開體檢報告的那一刻，心跳比高考查分還要刺激。 數據異常還是小問題，更要命的是不知道異常指標意味著什么。報告上說身體里長了東西，聯想就開始了： 要不要割掉？ 會不會是癌癥？ 怎么和家里交代？ 上次我們解讀了體檢報告查出「結節」該怎么辦，讓大家放心不少，但評論區還有很多人強烈要求說說「囊腫」「息肉」…… ? 安排！ 這次我們就來聊聊同樣常見的體檢異常——囊腫，再總結下體檢報告上最常見的幾種，給大家放個心。 囊腫是個啥？會變成癌癥么？ 記得汽車的安全氣囊嗎？發生碰撞時會充滿空氣保護車里的人員。 囊腫也是這么個囊，只不過里面填充的是液體。 由于感染、外傷、寄生蟲等多種可能的原因，腺體自己分泌的液體排不出去，只能像氣球一樣「吹」起一個囊腫。 很多人的皮膚或者頭頂上會出現的「粉瘤」其實就是一種常見的表皮囊腫，皮脂腺內的分泌物出不去了，形成一個摸起來會移動的包。 ?? 左滑查看真實圖片 囊腫會不會變成癌癥？ 不需要太過擔心，對大多數單純性的囊腫來說，癌變可能性很低。 因為它們先天缺少變成癌的條件。 咱們來復習一下癌的產生過程： 一個細胞在增殖過程中發生基因突變，導致它喪失了正常的結構和功能，開始不受控制的生長和增殖，從而越長越大，侵犯其他組織器官。 也就是說，癌癥，至少得長一個細胞團。 可囊腫是一包「液體」啊！只有薄薄的一層囊壁是細胞。有些囊腫的壁甚至連細胞都不是，只是一些纖維化包裹。 就算它們想變成癌癥那樣的壞東西都有心無力。 發現有囊腫，什么時候該警惕？ 雖然從機制上講，單純的囊腫變癌可能性很小，但是那些不單純的囊腫還是可能給我們帶來風險。 ??體檢報告的用詞，大概能反應身體里的囊腫是個什么情況。 如果報告僅僅用了「囊腫」這兩個字，基本就已經說明閱片的影像科醫生覺得它就是個良性病變。 ●?圓：圓形或橢圓形 ●?清：邊界清晰 ●?薄：薄壁且內壁光滑