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我懷疑我得了社交恐懼癥，這種情況好像持續快三年了吧，一直不是很在意。我變得越來越宅，只有在家里才是最舒服的，害怕出門，朋友不多，有時候偶爾來找我出去我不愛出去都拒絕了，時間長了沒人再叫我了，變得害怕去公共場合，覺得非常不自然，覺得別人都在看自己，害怕與別人溝通（去飯店吃飯連點菜都有心理壓力）希望自己能出去走走但是又覺得很累，我該怎樣打破這種局面？ 希望有人幫幫我，我一方面不想去逼自己社交，又擔心自己會得病。

女,自己牙齒長得很丑，身邊沒有什么朋友，我很想跟別人交朋友，但是不知道怎么交流，不知道怎么開口，很怕和他們交流，自己說錯話，自己變得非常的膽小，不敢說話聲音太小，所以同事說我聲音太小了，隨著時間漸漸的變得很孤僻。同事叫我出去玩，心里是很想去的，但是我還是拒絕了，不知道怎么回事，我有時候經常一個人幻想跟朋友們一起玩，幻想其他的，在別人面前我很想笑，但是我害怕別人看我的眼光，我很想主動的幫助別人，但我怕別人認為我這是自作多情，所以我從不主動的幫助別人，別人叫我的時候我才會幫助別人，我不喜歡男人說喜歡我，我很害怕，也很討厭，但是心里還是希望有個人能來到我身邊，心里很矛盾，我該怎么辦才好。因為自己的不自信，我很想墮落，放棄自己，但心里一直在告訴我不能放棄，不能丟下家人，還有家里在期望著我能夠過得開心、快樂，所以我覺得我自己患上了憂郁癥了，不知道該怎么辦，來咨詢一下心理醫生，希望能幫助我。

女 ，我的心里話是不是不太正常，我不喜歡和別人相處，你不知道一個用心的騙子有多可怕，可以用一年半年的時間來俘獲你的心然后一把撕裂他，生不如死啊撕破臉的那天，本來就不是太堅強的人一下子就垮了，身邊的人除了父母真的沒有可以信任的都不懷好心，覓不得一顆真心，翻臉比翻書還快，人啊，私欲，都為了自己著想，別人的幫助嫌礙事，自己卻在背后竊竊私語，一旦你沒有了利用價值撒腿就跑，好害怕那種自滿的人你只能默默地聽他譏諷嘲笑，你都沒有理由還口，就是不如他，聽到別人跟你說他的朋友的壞話就想著在別人口中的自己有多么不堪，玩的一手好套路欲擒故縱用的堪稱完美，你只是他們手里一個想玩就玩的玩具，一旦真的想付出真心他們就立馬去尋找別的玩具，或許就是自己太過敏感，挑剔本來就不完美的世界，但真的害怕啊這種人數不勝數，一不小心就遇到了然后傷透了心，想著拒絕所有人，真心對自己好的就勸他離開不要浪費精力，自己會害怕不會對每一段情感都抱有百分之一百的認真會有百分之十的猜疑，生怕自己掉進另一個套無法自拔，處的越滿傷的越深，人情世故太復雜了自己沒發一一處理的完美，那就閉上嘴張上心，也不至于動不動就得罪別人，追求像別人一樣的完美反而物極必反，你們的事我不摻和你們就自然不會招惹我，禍從口出那就閉上嘴，幫忙看看問題謝謝

女 今天有做了一件很煩心的事。沒拒絕別人。今天有個人來問能不能做我的車稍著別人上個地方。我沒直接拒絕。我推給我嫂子了，我嫂子更沒拒絕。我很生氣。因為我從心里不想拉。我這個人很小膽。因為要拉的這個人的孩子去年出車禍走了。想到那個人的媽媽做過我的車，我怕會想起那個人，還是我怕會想到那個人會在我車上，我害怕。我不知道，我就是很害怕，很緊張，以后想到這緊張怎么辦。怎么辦，以后開車想到這就緊張，怎么辦?怎么才能不這樣，怎么辦?女.30出頭。之前很久的時候有個人做過我的車，可是那個人得了絕癥走了，很長一段時間我都不敢開車，并且那個人做過的座位我不會再坐。但差不多好了。今天又拉了自己不愿拉的人，那個人又坐了另一個座位，以后那個座位我也不會再坐。后面的座位都不會再坐，一個是走了的人坐過，一個是走了的人的親戚坐過，兩個魂會不會坐在后面的一起。好嚇人。為什么這樣胡思亂想，是因為害怕嗎。我為什么會這樣，為什么這么害怕，為什么想到走了的人我會這么害怕。這么緊張，我該怎么辦，和那些走了的人的親戚坐我的車，我也這么排斥，坐了，我開車就會很緊張，該怎么辦，怎么才能不緊張，怎么辦

男 我曾經是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發敏感，愈發的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴苛的標準來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標準來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發現幾乎是所有的這類人都有一個共同點：童年時總是被父母或撫養者要求成為他們所期待的人。 這一點是導致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認知和行為獲得了反饋和強化，由此，「在意別人的看法」才真正內化為我們的一個「基本習慣」與「核心信念」。 隨著心理學的發展與迅速普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了?！冈彝ァ惯@個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經歷只是導致我們的問題的一個「觸發因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認知模式的強化和重復才是導致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經歷的人并不在少數，但還是有很多人雖然有這樣的經歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認知模式的外因。 另一方面，即使你已經清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現在」的認知與行為模式入手，只有把你的認知與行為習慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認知行為習慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都歸結于過去，歸結于原生家庭，原生家庭是導致你現在問題的觸發因素，但也只是一個觸發因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續逃避自己的責任和你應該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導致自卑的

我是一位母親，我女兒今年以來精神狀況突然變得跟以前大不相同了，變得沒有耐心，偏執容易發脾氣，跟誰都聊不來，還經常一個人自言自語，是不是精神出了問題啊？我都快急死了

女,31歲,問個問題【全都是你好】給老師，提問題，又是這樣，又是那樣？？哎?。。。。。。。。。。。。。。?！