我抑郁癥又犯病了,住了七天的醫(yī)院。沒啥效果。除了不想去死和沒有情緒低落外。其他都和以前一樣。不知道為啥,我痛恨人類和社會(huì),還有恨自己為啥是人類
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網(wǎng)友
濟(jì)南兒童精神心理咨詢
2025-03-30 12:01:32
是的

網(wǎng)友楚紅軍
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本來(lái)就容易復(fù)發(fā)的,但可以降低復(fù)發(fā)率的。推薦國(guó)際上通用驗(yàn)證有效的三個(gè)途徑:一是生理上,運(yùn)動(dòng)、音樂、熱水澡、營(yíng)造睡眠氣氛,必要時(shí)服藥,一般的鎮(zhèn)定安神類都可以。二是心理上,做心理咨詢或正念訓(xùn)練弱化大腦一直不停老是要想的狀態(tài)(必要時(shí)服藥穩(wěn)定下來(lái)后先輔助再為主),發(fā)展自己直接感知的自我覺察能力。三是社會(huì)支持方面,不要去做超出自己目前身體和精神狀態(tài)能承受的事情,主動(dòng)積極接觸能給你帶來(lái)愉悅感的人和事。
2020-09-09 00:41:12