女,18歲,社交是總是會不斷質疑自己剛剛的舉動在別人眼中是什么樣子,就是很在意別人的想法怎么辦,如果那個人對我表現出一點厭煩或者是不認同的情緒我就會很失落,有沒有什么方法,能緩解一下
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網友
心理咨詢霸凌
2025-03-25 18:33:46
你好
哎
但是我很容易用別人都眼光定義自己
自己缺乏一個對自己的定義和判斷
對
怎么辦才好

咨詢師王金霞
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您好,非常理解您的這種體會,似乎您心中有強烈的自卑感。自卑是一種對自己缺乏正確認識的一種心理現象。會進行自我否認,對自己沒信心、不認同、產生自我低評價。同時在人際關系中很敏感,自尊心強,十分看重別人的眼光和評價,自我價值感偏低。為了克服內心的自卑可以從以下幾個方面著手:
「1」正確認識自己,不拿自己的短處與別人的長處相比較
「2」學會自我滿足,無論生活、工作或學習,目標都不要定得過高,要容易達成
「3」坦然面對挫折,不因為一次挫折而以偏概全地全面否定自己
「4」盡量多參與社交,多與他人溝通,增進情感和友誼
「5」接納自己的不足,沒有人是完美的,允許別人超越自己
希望您可以正確地認識自己、找回快樂的自己
2020-09-01 11:41:10