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張慶儀心理咨詢師
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苑里鎮(zhèn)qq心理咨詢
匿名
2017-05-29 09:32:58
抱抱TA
女 我經(jīng)常晚上睡不著,有什么好的建議嗎?
20
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獲得公益心:
許文慧
你好!!
史丹鳳
你好
陳志顯
您好你多大了發(fā)生了什么事情,有多長(zhǎng)時(shí)間了
安俐
你好,請(qǐng)問(wèn)睡不著的情況有多久了?
匿名
有一段時(shí)間了
安俐
那你多大了?
匿名
從初中就是這樣了,現(xiàn)在都上高中了
匿名
14了
周紅梅
你好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
李軍
你好!
張柏和
接受心理咨詢治療。疏導(dǎo)情緒 催眠改善睡眠。
李軍
通過(guò)放松訓(xùn)練,催眠暗示可以治療失眠
匿名
匿名
我經(jīng)常感到焦慮是怎么回事?
李軍
主要原因是,內(nèi)心缺少安全感
李軍
與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷,父母教育方式有關(guān)
一季稻
晚上睡不著?建議不要看屏幕,看書(shū)
熊琦紅
你好
許朝輝
您好
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女,22歲,晚上睡不著覺(jué),老是覺(jué)得自己不好,想東想西!已經(jīng)很久了
女 我不知道為什么,自己老是晚上睡不著,還老是愛(ài)亂想,整天悶悶不樂(lè),不想和別人說(shuō)話,也不想和別人玩,就想一個(gè)人待在家里
(匿名)
女 白天睡多了,晚上睡不著了 ,煩死了……………………
(匿名)
女 晚上睡不著怎么辦啊,我很少失眠的,一點(diǎn)多了,明天還要上班,咋整啊
女 睡不著覺(jué)怎么辦啊,誰(shuí)有好的辦法,不知道該怎么辦
女 總是睡不著,每天晚上還難入睡,尤其是第二天有事,越想自己睡著反而不能
(匿名)
女,32歲,晚上睡不著怎么辦啊,有的時(shí)候睡著了還會(huì)半夜突然醒來(lái)然后就睡不著了
(匿名)
女 晚上經(jīng)常失眠怎么辦,就是睡不著,白天有感覺(jué)特別累,什么都不想干,
女 跟室友鬧翻了 她們兩個(gè)都一塊只有我一個(gè)人 這件事情已經(jīng)過(guò)去兩個(gè)多月了 自從這件事情完了之后我的想法就變得很極端 現(xiàn)在能不住寢室就不住寢室都住在男朋友那里 他很慣我我現(xiàn)在會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)事情就得寸進(jìn)尺無(wú)理取鬧 像現(xiàn)在冷靜下來(lái)想想我每天都在折磨他一樣 他說(shuō)他都快神經(jīng)病了 道理我都懂可就是做不到 心里過(guò)不去這個(gè)坎感覺(jué)快得抑郁了
(匿名)
女 家里人關(guān)系不太好,有的時(shí)候不愿意回家。
(匿名)
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