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張慶儀心理咨詢師 59歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
服務(wù)439|99%好評(píng)
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問(wèn)苑里鎮(zhèn)qq心理咨詢
匿名
2017-05-29 09:32:58
抱抱TA

女 我經(jīng)常晚上睡不著,有什么好的建議嗎?

20 0 414
獲得公益心:
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!!
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好你多大了發(fā)生了什么事情,有多長(zhǎng)時(shí)間了
  • 安俐咨詢師的頭像 安俐
    你好,請(qǐng)問(wèn)睡不著的情況有多久了?
  • 匿名 匿名
    有一段時(shí)間了
  • 安俐咨詢師的頭像 安俐
    那你多大了?
  • 匿名 匿名
    從初中就是這樣了,現(xiàn)在都上高中了
  • 匿名 匿名
    14了
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    你好!
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    接受心理咨詢治療。疏導(dǎo)情緒 催眠改善睡眠。
  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    通過(guò)放松訓(xùn)練,催眠暗示可以治療失眠
  • 匿名 匿名
    的回答圖片
  • 匿名 匿名
    我經(jīng)常感到焦慮是怎么回事?
  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    主要原因是,內(nèi)心缺少安全感
  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷,父母教育方式有關(guān)
  • 一季稻的頭像 一季稻
    晚上睡不著?建議不要看屏幕,看書(shū)
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    您好
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