女我經(jīng)常晚上睡不著，有什么好的建議嗎？

20 0 414

獲得公益心：

許文慧
你好！！
史丹鳳
你好
陳志顯
您好你多大了發(fā)生了什么事情，有多長(zhǎng)時(shí)間了
安俐
你好，請(qǐng)問(wèn)睡不著的情況有多久了？
匿名
有一段時(shí)間了
安俐
那你多大了？
匿名
從初中就是這樣了，現(xiàn)在都上高中了
匿名
14了
周紅梅
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
李軍
你好！
張柏和
接受心理咨詢治療。疏導(dǎo)情緒催眠改善睡眠。
李軍
通過(guò)放松訓(xùn)練，催眠暗示可以治療失眠
匿名
匿名
我經(jīng)常感到焦慮是怎么回事？
李軍
主要原因是，內(nèi)心缺少安全感
李軍
與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷，父母教育方式有關(guān)
一季稻
晚上睡不著？建議不要看屏幕，看書(shū)
熊琦紅
你好
許朝輝
您好
更多內(nèi)容 APP查看