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王倩倩心理咨詢師
31歲
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問心理咨詢師實操課表
匿名
2017-03-01 15:04:02
2017-03-01 15:04:02
抱抱TA
女 失眠 腦子里總是胡思亂想 怎么都睡不著該怎么辦
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丟兒.
我也是 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
匿名
真的很苦惱 想要午睡一會兒 躺了一小時也沒睡著 -
許文慧
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女 失眠怎么辦？晚上睡不著，總是亂想。。。。 (匿名)
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女 睡不著啊啊啊啊啊啊 腦子里怎么總是不停的想事情 不想想 偏要想 又要開始神經衰弱了嗎 最近整各人狀態都超級差 -
女 遇到一些事情每天晚上失眠，睡不著覺，老是胡思亂想，怎么辦 -
女 每天晚上睡不著覺。很難睡著，一旦睡著了。被吵醒了。就再也睡不著了。而且時時刻刻腦子里都是在想一些事情 -
女 每天總是愛胡思亂想，心靜不下來，總是失眠，睡不好 -
女 最近老是睡不著，閉上眼睛就胡思亂想。快崩潰了。求專業人士解答，拜托了！ (匿名)
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女 每到晚上不過12點睡不著覺 總是胡思亂想 想的我自己都煩不知道為什么 (匿名)
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女,22歲,最近晚上總是睡不著胡思亂想的 怎么辦能改善 -
女 我被撤職了，我很傷心，領導在好多人面前說我本來就不適合做這工作，撤的挺好，我很委屈，很傷心，也覺得丟臉，覺得抬不起頭。 我們一個寢室四個人，除了我好像每個人都很厲害，有自己的目標，得領導賞識，年末成績排行我的成績是四人里最差的，我覺得壓力很大，好像不管怎么努力都不如他們，覺得自己很差勁。 我們分小組做項目，分在我的小組里的人是我真的很討厭，很不喜歡的幾個人，在單位我的人緣好像不好，沒有人會在做項目的時候想到我，我很沮喪，很焦慮，我覺得自己好差勁，我努力告訴自己不要去抱怨，我努力想要改變自己，可是總有這樣那樣的事情讓我止步不前。 我一直都非常想得到的一個榮譽別人可以輕而易舉的得到，可我連爭一爭的資本都沒有。 我自卑，敏感，沒有毅力，貪圖享受 誰能告訴我我該怎么辦？我該怎么做?我覺得我很失敗！ (匿名)
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女 二十的少女碰到兩個愛自己，心疼自己的男人。一位是在一起已三年的同齡摩羯男友；另一位是在一起十個月的比自己大11歲的水瓶男友。摩羯的愛便是給你他能給的全部，這也是我去年未能和他分手的原因。他是我曾經的創口貼，也是我內心的一個后盾。水瓶的愛是如同父愛 愛情的疊加。精通六國語言，是語言學家音樂家，最初愛上他，讓我無法自拔。他會的一切，仿佛都和我想會的想成為的，相關。所以，我現在有兩個男友，無法取舍。我現在每晚睡不好，我該怎么辦。 (匿名)
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