女 女 我是個漂亮的女孩,上了大學前兩個月突然臉上長了一臉痘痘特別明顯,然后胖了很多。這導致和之前的外貌有所差距,常常睡不著覺。怎么辦?謝謝大家!
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網友
南陽二院有沒有心理咨詢
2025-03-13 19:11:18
嗯
這讓我不自信吧

咨詢師王金波
0
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠;
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的?
(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。
(2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-22 21:28:48
謝謝你楊曉歡醫生 你一針見血的指出了我的問題 怎么調整認知 外貌不是主導情緒的因素?
謝謝大家的回答
因為小時候有陰影
嗯 謝謝您
怎樣提高內心修養?