女女我是個(gè)漂亮的女孩，上了大學(xué)前兩個(gè)月突然臉上長(zhǎng)了一臉痘痘特別明顯，然后胖了很多。這導(dǎo)致和之前的外貌有所差距，常常睡不著覺(jué)。怎么辦？謝謝大家！

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獲得公益心：

許文慧
你好！！
shall we go home ?
嗯
這也算問(wèn)題
shall we go home ?
這讓我不自信吧
楊曉歡
你好，一方面調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)之前的狀態(tài)，另一方面調(diào)整認(rèn)知外貌不該成為主導(dǎo)情緒的唯一因素。
李風(fēng)濤
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
李洪文
是否就醫(yī)檢查問(wèn)題自己做身體健康調(diào)整呢
shall we go home ?
謝謝你楊曉歡醫(yī)生你一針見(jiàn)血的指出了我的問(wèn)題怎么調(diào)整認(rèn)知外貌不是主導(dǎo)情緒的因素？
李風(fēng)濤
你自己感受一下，外貌對(duì)你為什么這樣重要？
shall we go home ?
謝謝大家的回答
shall we go home ?
因?yàn)樾r(shí)候有陰影
周紅梅
你好
陳志顯
你是過(guò)于在乎外貌對(duì)你的影響，同時(shí)還需提升內(nèi)心的修養(yǎng)，先多做一些不是很難的事情慢慢提高自我認(rèn)知度，然后去追尋很高的目標(biāo)進(jìn)行自我成長(zhǎng)和超越
shall we go home ?
嗯謝謝您
shall we go home ?
怎樣提高內(nèi)心修養(yǎng)？
我知道沒(méi)人懂所以我不喊痛
我不介意外貌的
dan
找一下自己喜歡的事情
dan
做做運(yùn)動(dòng)，畫(huà)畫(huà)看書(shū)買(mǎi)東西
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