給力心理
女 女生29了沒有對象感覺內心緊張，又在準備事業單位的考試，馬上要面試了，卻一點沒準備好，擔心又要炮灰了， 晚上整晚睡不著，第二天特別痛苦，心情很差，怎么才能睡著
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網友
新津心理健康中心電話
2025-03-31 16:35:40
咨詢師滕嫻
太緊張而已
2017-02-15 08:21:58
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-02-15 08:22:10
咨詢師滕嫻
你需要放下考試資料
2017-02-15 08:22:18
咨詢師許倩倩
你好
2017-02-15 08:22:23
咨詢師周紅梅
你好
2017-02-15 08:22:29
咨詢師滕嫻
徹底放松下
2017-02-15 08:22:34
咨詢師達粉會
需要減壓
2017-02-15 08:22:41
咨詢師董娟波
你好。做一個計劃，先忙最急切的
2017-02-15 08:22:50
咨詢師許倩倩
這是焦慮情緒所引發的睡眠問題
2017-02-15 08:23:02
不知道怎么放松自己
咨詢師魏學蘭
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你的情感需求空缺，沒有對象感覺內心緊張，你會推出自己不可愛，才沒有，這是主因
2017-02-15 08:23:45
咨詢師許倩倩
如果自己調節有困難，建議約老師咨詢調整
2017-02-15 08:23:46
咨詢師張慶儀
您好
2017-02-15 08:24:02
做什么都沒心情
咨詢師魏學蘭
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放松前要找到根源，從內向深處，感覺你身處地下室，需要先爬到地上，你感受一下，是這樣嗎？
2017-02-15 08:25:25
咨詢師張慶儀
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先理清自己的思路，想一想，自己最需要解決的是什么？是感情還是工作？
2017-02-15 08:25:53
我不知道
咨詢師陳志顯
您好
2017-02-15 08:27:05
咨詢師李錦云
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你太焦慮了，建議做放松訓練，也可做催眠放松，如有需要，點擊我頭像
2017-02-15 08:27:20
咨詢師張太科
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從你的描述中分析，你出現焦慮情緒，建議盡快心理疏導和治療，使得自己心情平穩下來，積極面對面試和人生的一切。
2017-02-15 08:27:59
我的失眠很特別，是睡著了，但是心情不好時進入的是好像是淺睡眠模式，醒來感覺跟沒睡一樣，自己又無法控制
咨詢師張銀玲
你好
2017-02-15 08:31:40
咨詢師張慶儀
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或許是因為我們心里有太多的事情沒有解決，才會導致失戀。
2017-02-15 08:31:59
咨詢師魏學蘭
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你無法控制說明自己解決心理問題乏力了，你來到咱的給力平臺，要接到力量啊，專家們有足以解決心理問題的法寶，趕快點擊頭像咨詢模式
2017-02-15 10:26:08
