女女生29了沒有對(duì)象感覺內(nèi)心緊張，又在準(zhǔn)備事業(yè)單位的考試，馬上要面試了，卻一點(diǎn)沒準(zhǔn)備好，擔(dān)心又要炮灰了，晚上整晚睡不著，第二天特別痛苦，心情很差，怎么才能睡著

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滕嫻
太緊張而已
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
滕嫻
你需要放下考試資料
許倩倩
你好
周紅梅
你好
滕嫻
徹底放松下
達(dá)粉會(huì)
需要減壓
董娟波
你好。做一個(gè)計(jì)劃，先忙最急切的
許倩倩
這是焦慮情緒所引發(fā)的睡眠問題
心如止水
不知道怎么放松自己
魏學(xué)蘭
你的情感需求空缺，沒有對(duì)象感覺內(nèi)心緊張，你會(huì)推出自己不可愛，才沒有，這是主因
許倩倩
如果自己調(diào)節(jié)有困難，建議約老師咨詢調(diào)整
張慶儀
您好
心如止水
做什么都沒心情
魏學(xué)蘭
放松前要找到根源，從內(nèi)向深處，感覺你身處地下室，需要先爬到地上，你感受一下，是這樣嗎？
張慶儀
先理清自己的思路，想一想，自己最需要解決的是什么？是感情還是工作？
心如止水
我不知道
陳志顯
您好
李錦云
你太焦慮了，建議做放松訓(xùn)練，也可做催眠放松，如有需要，點(diǎn)擊我頭像
張?zhí)?/span>
從你的描述中分析，你出現(xiàn)焦慮情緒，建議盡快心理疏導(dǎo)和治療，使得自己心情平穩(wěn)下來，積極面對(duì)面試和人生的一切。
心如止水
我的失眠很特別，是睡著了，但是心情不好時(shí)進(jìn)入的是好像是淺睡眠模式，醒來感覺跟沒睡一樣，自己又無法控制
張銀玲
你好
張慶儀
或許是因?yàn)槲覀冃睦镉刑嗟氖虑闆]有解決，才會(huì)導(dǎo)致失戀。
魏學(xué)蘭
你無法控制說明自己解決心理問題乏力了，你來到咱的給力平臺(tái)，要接到力量啊，專家們有足以解決心理問題的法寶，趕快點(diǎn)擊頭像咨詢模式
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