給力心理
老師 您好 我想問(wèn)下 我每天晚上都睡不著 經(jīng)常會(huì)想到 幾十年后的事情 怕親人的離去 還有很多事沒(méi)做 又怕這一輩子就這樣了 等我死的時(shí)候 我就什么意識(shí)都沒(méi)了 就憑空消失了 我很害怕 每次想到 就會(huì)頭疼 想哭 很難受 害怕分離 我該怎么辦 每晚都睡不著 很久了
0個(gè)擁抱
7條評(píng)論
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網(wǎng)友
雙翼心理咨詢師
2025-03-30 14:41:36
咨詢師周紅梅
你好
2017-01-17 19:58:29
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2017-01-17 19:59:42
咨詢師徐惠泉
你好，
2017-01-17 20:00:10
咨詢師許文慧
你好！！
2017-01-17 20:01:05
咨詢師許朝輝
您好
2017-01-17 20:07:03
老師 我是不是有死亡恐懼癥
咨詢師陳志顯
您好
2017-01-17 20:13:07
