給力心理
男 晚上老是睡不著。腦子里亂七八糟的事好像控制不住一樣。自己也不知道到底是在想什么，生活也沒什么壓力。
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網(wǎng)友
國家有沒有取消心理咨詢師
2025-03-31 11:16:17
咨詢師康建萍
你好
2016-12-21 21:53:30
咨詢師汪桂蘭
您好
2016-12-21 21:53:36
咨詢師王金波
您好！
2016-12-21 21:53:36
咨詢師康建萍
多長時間了？
2016-12-21 21:53:43
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2016-12-21 21:53:52
咨詢師唐明秀
你好
2016-12-21 21:54:02
咨詢師張柏和
你好
2016-12-21 21:54:05
你好有人在嗎？
咨詢師張銀玲
你好
2016-12-21 21:54:42
咨詢師康建萍
這么多人都在
2016-12-21 21:54:57
咨詢師趙漢青
你好
2016-12-21 21:55:16
大概有一個多月了
咨詢師陳志顯
您好
2016-12-21 21:55:59
咨詢師段遠(yuǎn)華
你好
2016-12-21 21:56:24
咨詢師王旭東
你好
2016-12-21 22:01:55
咨詢師許文慧
您好??！
2016-12-21 22:03:24
咨詢師周紅梅
你好
2016-12-21 22:09:17
咨詢師張敏
您好
2016-12-21 22:18:00
