給力心理
女,30歲,我現在睡眠質量差，脾氣暴躁易怒，對未來沒有信心，也沒有錢，一個人整天在家，怎么辦？
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賞8 元
網友
精神心理咨詢中心
2025-03-14 15:57:43
咨詢師王金波
您好！
2016-12-20 19:07:40
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-12-20 19:08:05
咨詢師張柏和
你好
2016-12-20 19:08:20
咨詢師周紅梅
你好
2016-12-20 19:09:00
咨詢師李風濤
你好
2016-12-20 19:09:15
咨詢師許文慧
您好！！
2016-12-20 19:09:45
咨詢師陳志顯
您好
2016-12-20 19:17:51
咨詢師胡亞娣
焦慮抑郁比較嚴重，減壓系統心理咨詢
2016-12-20 19:19:23
咨詢師許文慧
0
有明顯焦慮抑郁傾向，建議及時接收定期的心理治療緩解癥狀
2016-12-20 19:21:09
咨詢師張銀玲
你好
2016-12-20 21:11:09
