給力心理
女 前一陣子因為壓力大驚恐發作睡眠時好時壞，心慌，三個月了睡眠還沒恢復，怎么辦呢
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網友
小學一年級新生心理咨詢記錄內容
2025-03-13 20:22:33
咨詢師王金波
您好！嘗試壓力疏導
2016-10-31 12:47:34
咨詢師黃利瓊
你好，可以通過心理治療解決失眠的問題
2016-10-31 12:47:46
咨詢師許朝輝
你好！
2016-10-31 12:47:53
我害怕失眠，一失眠我控制不住情緒
咨詢師胡在珊
你好
2016-10-31 12:48:01
咨詢師王金波
接受專業的壓力疏導咨詢
2016-10-31 12:48:24
現在沒有壓力了，
為什么睡眠時好時壞呢
咨詢師王金波
0
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-10-31 12:49:57
咨詢師許倩倩
你好
2016-10-31 12:50:24
咨詢師王 宇
你好
2016-10-31 12:51:56
咨詢師陳志顯
您好
2016-10-31 12:52:13
咨詢師許倩倩
建議盡快接受心理治療
2016-10-31 12:53:06
醫生說我是植物神經紊亂，沒有特效藥，我怕睡眠恢復不了。
咨詢師易云俠
不過度擔心睡眠的時候自己就會好
2016-10-31 12:54:55
咨詢師許朝輝
0
這種癥狀引起的是完全可以恢復正常睡眠質量的。
2016-10-31 12:56:18
咨詢師許文慧
你好??！
2016-10-31 12:56:20
睡眠是慢慢恢復的嗎？我整天關注睡眠。
我有焦虛癥驅體癥狀，手抖后背酸痛不吃藥會自愈嗎？
咨詢師王薇
你好
2016-10-31 13:02:54
咨詢師張銀玲
你好
2016-10-31 13:06:58
咨詢師周紅梅
你好
2016-10-31 13:08:08
咨詢師胡亞娣
您好
2016-10-31 13:10:44
咨詢師曾麗霞
你好
2016-10-31 13:12:36
咨詢師胡亞娣
0
需要調整焦慮，睡眠也會相應調整。建議系統咨詢
2016-10-31 13:12:44
咨詢師羅柳瓊
您好
2016-10-31 13:21:21
咨詢師張敏
您好
2016-10-31 13:25:33
咨詢師董娟波
你好?？梢酝ㄟ^心理咨詢來幫助你的
2016-10-31 13:26:48
咨詢師張柏和
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急性焦慮發作。需要及時聯系咨詢師接受系統的專業咨詢治療。
2016-10-31 13:29:04
咨詢師周濤
你好！
2016-10-31 14:33:06
