預(yù)想到最壞的結(jié)果之后，依然去努力，可以減少焦慮。同樣，將細(xì)節(jié)全部思考清楚，有的放矢，也能夠帶來一定的控制感。因?yàn)椴粫?huì)盲目樂觀，在焦慮的時(shí)候，我們能夠用過去的失敗來提醒自己不能放松，同時(shí)也可以利用過往的經(jīng)驗(yàn)來更好地面對(duì)現(xiàn)在的困難。

在我廣闊的人生中，一切都是完美、圓滿而完整的。 我一直都被神保護(hù)著、指引著。 我可以安心地探索自己的內(nèi)在； 我可以安心地探索過去； 我可以安心地?cái)U(kuò)展我對(duì)生命的視野。 真正的我，遠(yuǎn)超過我的人格——過去、現(xiàn)在和未來都是。 此刻，我選擇超越我的人格問題，承認(rèn)我生命的偉大、輝煌。 我完全愿意學(xué)習(xí)愛自己。 在我的生命中，一切都是美好的。

你連要想改變別人的念頭都不要有 要學(xué)習(xí)像太陽一樣 只是發(fā)出光和熱

人生其實(shí)沒有那么復(fù)雜 所有的答案 都藏在你的猶豫里面 當(dāng)你糾結(jié)該不該繼續(xù) 其實(shí)真正想做的事情根本不會(huì)反復(fù)權(quán)衡

每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)身體或者心理疾病，最佳的療愈方法就是開始停止一切，全然地活在當(dāng)下，讓身心自我療愈。當(dāng)我們注意呼吸，出入息就能夠變得平靜與放松。當(dāng)我們專注地行走，腦子里不想什么其他的事情，也不被任何東西帶走我們的注意力時(shí)，我們就已經(jīng)開始療愈了。

《如果》吉卜林 如果周圍的人毫無理性地向你發(fā)難，你仍能鎮(zhèn)定自若保持冷靜， 如果眾人對(duì)你心存猜忌，你仍能自信如常并認(rèn)為他們的猜忌情有可原; 如果你肯耐心等待不急不躁，或遭人誹謗卻不以牙還牙， 或遭人憎恨卻不以惡報(bào)惡，既不裝腔作勢(shì)，亦不氣盛趾； 高如果你有夢(mèng)想，而又不為夢(mèng)主宰;如果你有神思，而又不走火人魔; 如果你坦然面對(duì)勝利和災(zāi)難，對(duì)虛渺的勝負(fù)榮辱胸懷曠蕩， 如果你能忍受有這樣的無賴，歪曲你的口吐真言蒙騙笨漢， 或看著心血鑄就的事業(yè)崩潰，仍能忍導(dǎo)負(fù)重腳踏實(shí)地重新攀登， 如果你把取得的一切勝利，為了更崇高的目標(biāo)孤注一擲， 面臨失去，決心從頭再來而絕口不提自己的損失; 如果人們?cè)缫央x你而去，你仍能堅(jiān)守陣地奮力前驅(qū)， 身上已一無所有，唯存意志在高喊“頂住”， 如果你跟平民交談而不變謙虛之態(tài)，亦或與王侯散步而不露諂媚之顏;如果敵友都無法對(duì)你造成傷害，如果眾人對(duì)你信賴有加卻不過分依賴，如果你能惜時(shí)如金利用每一分鐘不可追回的光陰; 那么， 你的修為就會(huì)如天地般博大，并擁有了屬于自己的世界， 更重要的是: 孩子，你成為了一名真正的男子漢!

學(xué)習(xí)愛與被愛 兒時(shí)愛的能力若受傷，后天要努力學(xué)習(xí)。 了解身體情緒需求，覺察內(nèi)在小孩渴望， 創(chuàng)造性接納一切，讓身心放松敞開， 實(shí)現(xiàn)療愈成長。

《醒來》 作者：海靈格 生命 就是一趟從沉睡到醒來的旅程 每個(gè)人都會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間 在適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn) 以適當(dāng)?shù)姆绞叫褋?只不過每個(gè)人醒來的方式不同 醒來所需要的時(shí)間不同 有的人需要一年 有的人需要10年20年 有的人需要一輩子 有的人需要無數(shù)次的生命輪回 如果愛不能喚醒你 那么，生命就用痛苦來喚醒你 如果痛苦不能喚醒你 那么，生命就用更大的痛苦來喚醒你 如果更大的痛苦不能喚醒你 那么，生命就用失去喚醒你 如果失去不能喚醒你 那么， 生命就用更大的失去喚醒你 包括生命本身 生命會(huì)用生命的方式 在無限的時(shí)間和空間里 無止境的來喚醒你 生命會(huì)用生命的體驗(yàn) 在無盡的生死和輪回里 不停息的來喚醒你 直到你醒來 親愛的，你醒來了嗎？ 想讓自己的人生自由獨(dú)立綻放嗎？當(dāng)你足夠痛，痛得不能再痛， 痛到自己再也無法忍受時(shí)， 你也許就會(huì)醒來了。 痛苦是成長的契機(jī)， 而覺醒的起點(diǎn)， 或許就藏在那些極致疼痛的時(shí)刻里。 誰痛苦誰改變，誰改變誰受益。 因?yàn)橹鲃?dòng)改變的人，永遠(yuǎn)比被動(dòng)承受的人更早觸達(dá)出口。 停止抱怨或自我攻擊，把痛苦轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的燃料。 感恩生命中的痛苦，它不是終點(diǎn)，而是成長的渡口； 不是枷鎖，而是饋贈(zèng)的禮盒。 里面藏著你尚未發(fā)現(xiàn)的勇氣和韌性 ，以及獨(dú)一無二的光芒。 愿你在疼痛中聽見內(nèi)心的聲音， 在改變中擁抱更遼闊的自己， 像破土的種子 ，帶著黑暗中積蓄的力量， 向光而生，自由綻放。

小時(shí)候，我們從父母那獲得關(guān)愛， 長大后若還期待伴侶如父母般愛自己， 說明內(nèi)心有部分未長大， 但這也是渴望親密關(guān)系的重要原因。

親密關(guān)系的基本規(guī)則是什么? 國內(nèi)著名心理學(xué)家，精神分析師曾奇峰老師說，親密關(guān)系說到底是一場(chǎng)二人游戲。但這個(gè)游戲玩得好是雙贏，玩得不好就是雙輸，不存在一方贏家一方輸家。 既然是一場(chǎng)游戲，那參與這場(chǎng)游戲，并想要玩好這場(chǎng)游戲，最重要的就是懂得并遵循它的游戲規(guī)則。 用一句話來表達(dá)就是“愛其所是，而非愛我所愿”。意思是說，我愛的是你本來的樣子，而不是我希望的你的樣子。