所有的努力， 不是為了讓別人覺得你了不起， 而是為了能讓自己打心里看得起自己， 允許一切慢慢來，人生緩緩，自有答案。

上午打完乒乓球，下午接單模式希望大家都動(dòng)起 來，運(yùn)動(dòng)后身體特別舒服，好處多多。 運(yùn)動(dòng)不僅僅是肌肉的收縮，它實(shí)際上是一場體內(nèi)的“生化風(fēng)暴”。當(dāng)你開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦、肌肉、內(nèi)分泌系統(tǒng)會協(xié)同工作，釋放出多種關(guān)鍵的化學(xué)物質(zhì)。比如：內(nèi)啡肽，多巴胺，血清素 當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體正在制造: “抗抑郁藥”(內(nèi)啡肽、血清素) “益智藥”(BDNF) “修復(fù)劑”(生長激素、肌聯(lián)蛋白) 所以，運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了“出汗，更是為了給身體和大 腦補(bǔ)充這些珍貴的生物化學(xué)物質(zhì)。哪怕只是每天20分鐘 的快走,也能啟動(dòng)這個(gè)神奇的化學(xué)反應(yīng)過程。

??愛別人要限量供應(yīng)，愛自己需火力全開。??在細(xì)水長流的日子里，不說永遠(yuǎn)，只說珍惜。??山前山后各有風(fēng)景，有風(fēng)無風(fēng)都很自由，走錯(cuò)了路掉頭就是前行。

今天分享的是:《情緒控制方法》 無論什么事情都不要生氣，生氣就是在消耗自己。你要 知道，百病氣中生，什么誰對誰錯(cuò)，誰多誰少，誰輸誰 贏這些都不重要。都不如自己的身體重要，當(dāng)你學(xué)會了 不計(jì)較對錯(cuò)輸贏的時(shí)候，你的內(nèi)心自然也就順暢了。

有些人，看清就好，不必翻臉，有些事，明白即可，不必探究。生活這碗夾生飯，誰不是咽了又咽，盡力就好，允許所有的事與愿違。得失隨緣，心無增減，這便是通往內(nèi)心平和的最短路徑。

【 對的】 看到支持自己觀點(diǎn)的文章就果斷收藏，對反對意見則快 速劃走？ 做決定后，會不自覺地尋找各種證據(jù)來證明自己的決定 多么正確？ 與人爭論時(shí)，只挑選對自己有利的論據(jù)，忽略那些讓你 底氣不足的信息? 這很可能不是固執(zhí)，而是“確認(rèn)偏誤”這種強(qiáng)大的思 維慣性在影響你。 我們天生傾向于尋找、關(guān)注、理解和記住那些能夠證實(shí) 我們已有信念或假設(shè)的信息，而忽視、 懷疑或遺忘那些 與我們的信念相悖的信息。 真正的智慧不在于永遠(yuǎn)正確，而在于有勇氣不斷修 正自己的認(rèn)知。理解確認(rèn)偏誤，為自己的思維打開一扇 新的窗戶。 今日互動(dòng): 分享一次你發(fā)現(xiàn)自己陷入“確認(rèn)偏誤”的經(jīng)歷，或者你是 如何成功挑戰(zhàn)自己原有看法的?

【命由誰定】 某件事我們做多了，想多了，就成為了習(xí)慣。一旦這種習(xí)慣固定下來，就會逐步發(fā)展為某種生命模式，成為我們的性格。這些習(xí)慣和性格，又決定了命運(yùn)的不同走向。可見，命運(yùn)不是上天的賜予和偶然的機(jī)遇，而是由我們自己設(shè)定，由不同行為決定的。 周三吉祥[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

內(nèi)心的豐盈，是對抗世間紛擾的底氣。 不必向外尋求認(rèn)可 也無需用他人的標(biāo)準(zhǔn)定義自己。 學(xué)會與自己和解，在獨(dú)處中沉淀，在熱愛里發(fā)光。 你對生活的溫柔以待，對夢想的執(zhí)著堅(jiān)守，終會化作照 亮前路的光，讓每一段旅程都意義非凡。

【每日心知識|越是禁止，越是渴望？】 被告知“千萬別想只一只白熊”，腦海中反而立刻浮現(xiàn)出白熊的形象？ 減肥時(shí)告訴自己“不能吃甜品”，結(jié)果對甜品的渴望卻異常強(qiáng)烈？ 這就是有趣的“白熊效應(yīng)”(又稱逆反心理) 當(dāng)我們刻意壓抑某個(gè)想法或沖動(dòng)時(shí)，這個(gè)想法反而會變得更加活躍，更容易闖入我們的意識。這是因?yàn)椋O(jiān)控“不要想”這個(gè)過程本身，就需要不斷地在腦海里確認(rèn)這個(gè)想法的存在。 我們可以： 接納而非壓制，承認(rèn)這個(gè)想法或欲望的存在，告訴自己 “我知道我想吃蛋糕，這很正常”然后選擇去做別的事，轉(zhuǎn)移注意力。 替代法，把“不要想白熊”替換成一個(gè)積極的目標(biāo)，比如“讓我們來想一只可愛的大熊貓”。 設(shè)置合理期限，不是“永遠(yuǎn)不吃”，而是“我這周末可以享用一小塊，讓期待變得可控。與自己的內(nèi)心和平相處，往往比嚴(yán)苛的對抗更為有效。 今日互動(dòng): 你有沒有經(jīng)歷過”越禁止，越渴望”的事情？最后是如何解決的？

每天多努力一點(diǎn)， 只為以后能選擇自己喜歡的生活， 不求應(yīng)有盡有，但求該有的都有， 只要在變好，慢一點(diǎn)又何妨， 前路漫漫，各有羈絆，愿你邂逅最美好的冬天！