我們總在關系里尋找被看見的證據，卻常常忘了，最該先看見的是自己——那些被忽略的疲憊，沒說出口的委屈，以及藏在堅硬外殼下，悄悄渴望被溫柔接住的柔軟。 就像迷路時需要一張地圖，內心的困惑也需要被理解照亮。不必急著給情緒貼標簽，允許它存在，就是與自己和解的開始。

一切煩惱都是人際關系的煩惱。

不必假裝堅強，這里有個角落，允許你做真實的自己。

真正的情緒穩定，是什么呢？ 你是不是以為，情緒穩定就是不發脾氣？ 你是不是以為，情緒穩定就是從來沒有負面情緒？ 你知道嗎？其實這不是情緒穩定，而是情緒壓抑。 情緒穩定的本質，就是無懼和無悔，無懼就是對將要發生的任何事情都不懼怕。 允許一切的發生，來什么就經歷什么，來什么就解決什么，解決不了，那就放下。 船到橋頭，自然直，車到山前，必有路。 無悔，就是對已經發生的任何事情，對自己曾經做出的任何決定，都全部接受，不后悔當初，不怨天尤人。

所有情緒都是暫時的訪客，你是永恒的主人。

真正的傾聽，是放下偏見，擁抱對方的全部。