什么是灰?guī)r效應(yīng)？ 灰?guī)r效應(yīng)是心理學(xué)中的一個(gè)概念， 它指的是在面對(duì)某些挑釁性或有意挑起沖突的人時(shí)，通過(guò)保持冷漠、無(wú)興趣的態(tài)度來(lái)回應(yīng)，像石頭一樣無(wú)動(dòng)于衷。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是讓自己變得像“灰?guī)r”一樣平淡無(wú)波，讓對(duì)方失去刺激的動(dòng)力。 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們不再為對(duì)方的負(fù)面行為提供情緒獎(jiǎng)勵(lì)（比如憤怒、委屈、討好），對(duì)方會(huì)因?yàn)榈貌坏椒答伓詣?dòng)調(diào)整行為—— 就像你對(duì)著墻大喊，喊累了自然會(huì)停下，而不是墻被你喊破了。 這一方法最早用于應(yīng)對(duì)心理變態(tài)者的策略，后來(lái)被廣泛應(yīng)用于處理各種消耗你精力的人際關(guān)系。

《反脆弱》作者塔勒布指出：“創(chuàng)傷應(yīng)該成為你的武器庫(kù)，而不是囚籠。”真正走出陰影的標(biāo)志，不是獲得多少聲援，而是能否把苦難淬煉成照亮他人的火把。

任何關(guān)系，你給我珍惜，我還你值得，你給我距離，我還你分寸，這就是人與人之間最高級(jí)的尊重。

羅素：人的放縱是本能，自律才是修行。短時(shí)間能夠讓你感到快樂(lè)的東西，一定能夠讓你感到痛苦。反之，那些讓你感到痛苦的東西，最終都能讓你功成名就。記住，低級(jí)的欲望放縱即可獲得，而高級(jí)的欲望需要克制才能達(dá)到。

“山河遠(yuǎn)闊，人間值得”，這是對(duì)人生態(tài)度的贊美，無(wú)論前路如何，人生總有值得我們?nèi)ソ?jīng)歷和挑戰(zhàn)的事物。

人間冬日，山河溫柔，一草一木，自在歡喜，愿你我晨昏無(wú)恙，歲月不驚。十一月，再見(jiàn)！十二月，你好！

不是所有堅(jiān)持都有結(jié)果，但總有一些堅(jiān)持、能從冰封的土地里、培育出十萬(wàn)朵怒放的薔薇。

人生從外打破是壓力，從內(nèi)打破是成長(zhǎng)。

7月是一個(gè)收獲的季節(jié)，愿你勞有獲，學(xué)有成，行有伴。人生路上，做真實(shí)善良的自己，給自己信心，相信，一切都會(huì)越來(lái)越好。

一個(gè)人的生命質(zhì)量，就等于這個(gè)人的認(rèn)知質(zhì)量，并且一分一毫都不會(huì)差。