早上好 你的內在小孩不需要批評和指責，需要的是理解和耐心。

什么是覺察？ 覺察不是消滅情緒， 而是讓你看清： 情緒是火——能取暖不燒傷 念頭是風——可感知不沉溺 你，是容納這一切的天空 即使烏云密布，也改不了天空是蔚藍色！

許多在關系中因為太依賴而被拋棄的人，都有一個共同點，那就是太需要被愛的感覺了！ 他們總是幻想愛是萬能的，把對方當成是可以幫助自己解決一切痛苦的人，比如幼年的創傷，不愿學習自我照顧的能力，對方都必須接受。 但這樣往往會強化自己的無能感，渴望對方生命中的一切都以我為主。 這其實是嬰兒對”完美媽媽”或者是絕望者對”上帝”的需要，渴望對方來拯救自己，但扎心的是，人若不自救，無人能救。

我們都希望有一段美好的親密關系。 我們也期待有一個好伴侶，可是我們很少甚至從來沒有想過，自己是否是一個好伴侶。如果你期待有好的關系，那從現在開始思考，我可以為關系做些什么。

無我：把自己當別人 慈悲：把別人當自己 智慧：把別人當別人 自在：把自己當自己

需要被看到的內在小孩

關系的形成是基于我們有各種需求。有生理需求、情感需求、社會需求、經濟需求。 當我們帶著需求走向另一個人時，就像一個祈求者一樣，沒有了選擇。而如果你本身就是快樂的，美好的，你沒有企圖，自然產生吸引力，你又會吸引什么呢？

幸福三件事： 一、控制住自己的情緒，一個人脾氣來了福氣就走了，智者解決問題，愚者發泄情緒。 二、學會做最壞的打算，生活不會事事順利，事事無常才是常人生態。 三、學會沉默，沉默不是不解釋，而是不計較，給別人留出空間，也給自己留有余地。

中午好 假期有了負面情緒怎么辦？打破負面循環，比如： 1、擁抱，聚會，寵物陪伴會分泌催產素 2、陽光，大自然，滑雪，冥想，規律作息會分泌血清素 3、中高強度有氧訓練，力量訓練，美妙的音樂可以分泌內啡肽 4、美食，喜歡的飲品，目標或項目的達成可以分泌多巴胺 假期愉快

人與人之間最大的差距，就是能量上的差距，所以要想轉運，先提升自己的能量磁場。 如何提升能量？ 你只需記住這3個字 ： 斷舍離 很多人探討到斷舍離是限于物質層面，從斷舍離到極簡主義是現在很多人在物質層面通過行為轉變突破對物質實相的認知。 其實，在能量層面給上，真正做到斷舍離，你的精神層面上的突破是能量的爆破點。 在精神層面上，： ????斷｜斷絕糾纏。不要和過去的低能量的人和事去相互糾纏。學會屏蔽。 ????舍｜舍去支配意識，操縱欲望。所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰：看破，放下，自在。 ????離｜脫離執念。來的，迎接，走的，接納。心之所想，皆是過往。放下執念，回歸安寧。 我們生命旅途中背負的越少，你就可以越發意識到做減法就是加法。 騰出時間認清自我，磨礪感知的本能。