有很多的余光恐懼癥患者，總是不敢看別人（尤其是異性）的眼睛，或者說一看到別人的眼睛就心慌，這是怎么回事兒啊？心理專家指出，這種現象是由于心理因素導致的人際交往障礙，目光恐懼癥（視線恐懼癥）是社交恐懼癥中的一種。余光恐懼癥是個什么疾病？余光恐懼癥是怎么產生的，該怎么調節？本文將對余光恐懼癥進行詳細介紹，以幫助該癥患者了解自己的心理疾病。
??? 余光恐懼癥概述
余光恐怖癥屬于社交恐懼癥中的一種。一個人在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動自己的目光，或者移動目光感覺很吃力，焦慮和難受，非常的不自在。如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活，工作，學習，成為余光恐怖癥就必須引起重視。因為在這種恐懼心態下，也許會更加關注自己的余光，更加接受不了它們，也容易產生更多的預期焦慮，即擔心余光出現，導致癥狀的惡化，演變成余光強迫癥。
有余光恐懼或對視恐懼的人，會偏執的認為自己的眼神會對他人造成干擾及妨礙，也擔心自己的隱私通過眼神兒泄漏出去。一旦發覺自己的余光與別人相遇，就以恐懼的形式表現出來。
?? 余光恐懼癥（視線恐懼癥）是怎么產生的？
余光恐懼癥是是個體自卑、自我不認可自己的極端、另類的表現形式。一部分患者不能接納自身的不足及缺陷，這部分患者內在嚴重缺乏安全感，并追求完美，對自身要求很苛刻的。理想的我與現實的我差距太大，內在有強烈的矛盾及斗爭，這種內在的矛盾沖突會以目光恐懼癥的形式來表達及宣泄；目光恐懼癥是將復雜的壓抑的情緒通過異常渠道，發泄及表達出來。
臨床心理咨詢中，一大部余光恐懼患者由于對性觀念有扭曲的認知，由于對異性相吸的扭曲而導致余光恐懼癥。進入青春期的少男少女，不知不覺地會對異性萌生興趣。若在兩性關系方面有健康、正確的教育和引導，會對性萌芽有正確的對待。青春期少年要學會正確的與異性友好相處，若存在嚴重的封建觀念或錯誤的認知，認為對異性的喜愛及關注是有罪惡感的、是丑陋的骯臟的，那么會千方百計加以掩飾或壓抑自己的心理動向。但青春的萌動發自身心內部，非人力所能遏止，一旦刻意的去控制去違背，將背負嚴重的思想包袱，成為視線恐懼癥患者。
超我強大（道德感強大）的患者，在過強的自我控制中會對異性的渴望以變態的方式表現出來，比如要求自己目不旁觀，比如要求自己在異性面前從容自若等等。一旦達不到自己內定的標準，就自認為動機不純，或懷疑別人對自己心存鄙視等等，余光恐懼由此形成。有的視線恐懼癥患者強求自己不許看美女，其結果越想著不能看，越目光更多的不受控制的看向美女，使得其反啊。出現余光恐懼時，最忌諱的就是強行控制。余光是對周圍事物的弱注意，對于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動機雖是減弱余光，事實上卻起到了給余光充電的作用，使弱注意變成強注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在于此。
?? 余光恐懼癥之不敢看人眼睛怎么辦？
以上介紹了余光恐懼癥的概念界及常見的癥狀表現，以下為余光恐懼癥患者盡快走出心理困惑提供建議。
1）正確理解：對異性的興趣和注視是正常的，通過健康、愉快、友好的交往，會使內在的情感得到釋放與升華；
2）反向調節：試著讓余光變得更強，甚至照亮四方，余光終究會因力不從心反而變弱；老拒絕自身的余光，讓自己的視線狹窄是會增強余光恐懼感的，適應余光的存在，與余光并存，嘗試帶著余光做任何事情。
3）現場實驗：請幾個好友環你而坐，讓他們透過你的余光猜測你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請大家坦言實驗中對余光的體會。好友們的回答定會令你感到先前自己的擔擾純屬庸人自擾。余光的猜猜看實驗，讓患者了解到每個人的關注點及視角是不同的，放下自己錯誤的對余光的不合理評價的執著；
4）改變認知：余光能注意到別人，但別人并不介意我們存有余光，更不能被我們的余光所刺痛。每個人的余光存在都是合理的，余光是不需要強行消除的，而是要調整內在的信念及提高意識層次。
5）提升能量：當患者自我感覺良好了，內在力量強大了，會具備強大的社會功能及良好的適應能力。當患者懂得連接高意識、高能量、高頻率時，各種恐懼癥狀是不攻自破的。
