我們知道森田療法是治療強迫癥比較好的方法。“順其自然，為所當為”是森田療法的精髓，而如何正確地理解這四個字，可以說治療是否有效的前提條件。

在現實生活中，我接觸過很多的患者朋友，由于他們對“順其自然”的理解都是不夠深或是錯誤的，因而造成森田療法對他們的治療效果不大，甚至還有部分患者朋友是毫無效果，這使他們對森田療法本身是否有效都產生了懷疑。

而揪其原因，其實是他們只是從字面上，表面上去理解其含義，以為“順其自然”就是“任其自然”，就是讓自己主動地一直強迫思考下去。

其實呢，要正確地理解“順其自然”，首先要弄明白什么是自然，什么是自然規律。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規律，它是不能人為控制的，我們人必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會有黑夜，或者認為下雨是不應該的，那么就違背了自然規律，結果肯定是自討苦吃。

而我們人本身也是存在一定的內在的自然規律的，比如情緒，它本身就有一套從發生到消退的自然規律。你接受它、遵循它，它很快就會走完自己的規律而結束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個重要的考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應，如果你不去管你的情緒，它很快就會在你考試的過程中不知不覺地自然的消失，我想這個應該是很多人都有的體會，而倘若你認為自己不應該出現緊張或焦慮，與它對抗，那么你就違背的情緒的自然規律，焦慮、緊張就會越來越嚴重，甚至讓你整個考試都處于強烈的焦慮不安中。

除了情緒規律之外，我們人本身還有一個自然的規律，就是是古怪的、可怕的、骯臟的念頭是必然會出現在我們的腦海里的，在這里我們暫且把它稱作雜念或著說是思緒，而這些東西也和情緒一樣，它也有自己的一套從發生到消失的規律。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的雜念;，不理會它，那么它將不會影響你，很快就消失了。反之，你越去注意它和它辯論等，那么你就會被它束縛。