創(chuàng)傷=超出應(yīng)對能力的刺激+無人回應(yīng)

可怕的不是當(dāng)時發(fā)生了什么，而是當(dāng)時崩潰的時候，無人傾訴、無人陪伴，孤獨(dú)無助…..

創(chuàng)傷+無人陪伴+雪上加霜(如被最親近的人嘲笑，貶低，否認(rèn))就對一個人構(gòu)成了致命的傷害。

可能從小被當(dāng)成出氣筒，被忽視，甚至出生的時候都不受待見，成長中總是被奚落、責(zé)罵、無視，怎么做都得不到認(rèn)可...

在這樣的環(huán)境中長大的人，即使成年之后，總是容易莫名的焦慮，煩躁，恐慌，遇到點(diǎn)事六神無主，或者把每一件事都想得非常糟糕，稍微有點(diǎn)不如意就容易抑郁。

①先看見

心理學(xué)有種說法:“看見即療愈”，先看見曾經(jīng)的自己，并接納已經(jīng)發(fā)生的一切事情，你的委屈來自心底深處的內(nèi)在小孩，他在尋求內(nèi)在父母的關(guān)注，而長大后的你可以做你內(nèi)在的父母去呵護(hù)內(nèi)心那個受傷的小孩，慢慢的才能把小時候的匱乏感填補(bǔ)，建立安全富足、自由強(qiáng)大的內(nèi)心世界。

②再清理

當(dāng)你內(nèi)心的“毒素”被清理得差不多了，你才能心平氣和的生活，工作，賺錢，你的親密關(guān)系才有可能和諧，你的工作才有可能進(jìn)步，否則內(nèi)在的“毒素”會一點(diǎn)一點(diǎn)的侵蝕你。

③常覺察

我們內(nèi)心的創(chuàng)傷，也要一點(diǎn)一點(diǎn)的療愈，體內(nèi)的“毒素”需要一點(diǎn)點(diǎn)的慢慢清理。而這些創(chuàng)傷和“毒素”需要常去覺察才能找到，每天覺察自己的情緒和感受就是在療愈自己，覺察會讓內(nèi)心被理解和滋養(yǎng)，就是在關(guān)愛自己。