原生家庭的影響，了解真想后，你要贏回你自己

1. 情感忽視

表現：父母長期無視孩子的情感需求（如悲傷時被訓斥別矯情）

引發的情緒：

• 孤獨感（我的感受不重要）
• 自我懷疑（我不值得被關注）

2. 條件式愛

表現：愛必須用成績/聽話換取（如考不好就別叫我媽）

引發的情緒：

• 焦慮（我必須完美才能被愛）
• 憤怒（壓抑的委屈感）

3. 情感勒索

表現：用內疚控制孩子（如我為你犧牲這么多，你還敢不聽我的？）

引發的情緒：

• 罪惡感（我的需求是自私的）
• 窒息感

1. 貶低與否定

典型話術：你真笨/別人家孩子比你強

形成的核心信念：

• 我無能 → 羞恥感
• 我天生不如別人 → 自卑感

2. 災難化教育

典型模式：過度強調危險（如外面都是壞人）

長期影響：

• 過度警惕 → 慢性焦慮
• 回避挑戰 → 挫敗感

1. 過度控制型家庭

結果：

• 成年后要么極端叛逆（憤怒爆發）
• 要么過度順從（壓抑憤怒）

2. 角色顛倒（父母化）

情境：孩子被迫承擔父母情緒（如調解父母矛盾）

遺留問題：

• 討好型人格（恐懼沖突）
• 過度責任感（疲憊感）

1. 親密關系

重復與父母相似的關系模式（如總被冷漠型伴侶吸引）

典型情緒：

• 分離焦慮
• 患得患失

2. 社交表現

因早期被嘲笑/打壓導致：

• 社交恐懼（別人會看不起我）
• 或過度表現（補償心理）

1. 代際傳遞：未處理的創傷會通過教養方式傳遞給下一代

2. 身體記憶：童年創傷會改變大腦結構（如杏仁核過度活躍）

3. 修復窗口：通過覺察+專業干預可重建健康模式