劉彥貴
劉彥貴 11596
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 關(guān) 注
對(duì)于社交恐懼癥的認(rèn)識(shí)
個(gè)人原創(chuàng)

對(duì)于社交恐懼癥的認(rèn)識(shí)

2025-05-12
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首先社交恐懼癥它比你想象的更普遍在人群中每10個(gè)人中至少有1-2人正在經(jīng)歷類似的困擾,這并不代表你脆弱,這是人類進(jìn)化中『社交預(yù)警系統(tǒng)』的敏感化 ,它本質(zhì)是保護(hù)機(jī)制失控,就像身體的免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)會(huì)引發(fā)過敏,我們的大腦有時(shí)也會(huì)對(duì)社交場(chǎng)景產(chǎn)生『虛假警報(bào)』。它是可重塑,腦科學(xué)研究顯示,通過特定訓(xùn)練,杏仁核(恐懼中心)與前額葉(理性調(diào)控區(qū))的連接通路能被重新塑造 !!社會(huì)恐懼癥就好像我們被困在自己的大腦里!——明明知道焦慮不合理,卻無(wú)法停止身體的顫抖或思維反芻。這正是神經(jīng)科學(xué)與臨床心理學(xué)正在突破的領(lǐng)域:通過認(rèn)知解離訓(xùn)練降低思維黏著度,用漸進(jìn)式行為激活重建神經(jīng)記憶。

還有就是對(duì)于社會(huì)恐懼癥,首先需要探討的是。

是哪些特定情境最容易觸發(fā)你的『預(yù)警系統(tǒng)』?是否存在你尚未覺察的『隱藏優(yōu)勢(shì)』(如敏銳的共情力)? 然后探討和覺察到自己,怎樣的微小改變可能松動(dòng)這個(gè)模式?

心理咨詢師都了解這種痛苦的本質(zhì),也都見證過改變的發(fā)生,你不需要獨(dú)自面對(duì),如果你愿意就找專業(yè)的心理咨詢師談?wù)劊。?/p>

?? 記住:尋求幫助是勇敢的表現(xiàn)!
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