有一次，一位來訪者問我：「胡老師，人一定要有社交活動嗎？今天公司有聚餐，大多數(shù)同事都參加了，我也去了。但其實我非常累，只想回家休息，而不是去應酬社交。我也想過拒絕，但這是公司聚餐，不去好像又不合適。
所以那個晚上我不得不強打精神參與聊天，飯也沒吃幾口。結(jié)束后我回到家就直接癱在沙發(fā)上，一動也不想動，實在太累了！ 」我可以感受到，這位來訪者是真的無助且疲憊，似乎所有的精力都被消耗完了。
社交是必需品嗎？ ??
人一定要去社交嗎？如果不社交會不會很孤獨？
實際上，只要你身處各種關系當中，就一定會有社會交往或者人際互動。有時這會成為我們生命中難得的滋養(yǎng)時刻，但有時也會消耗我們的時間和精力，讓我們感到非常疲憊，尤其是當你在一段關系中沒有任何收獲，或是必須不斷去討好別人，又或是被別人忽略時，就會越發(fā)感到被消耗，委屈感、孤獨感隨之而來。在這些時刻，我們情愿一個人待著，也不愿去社交。
然而，社交又是人類的基本需求，每個人都需要分享和互動。諾貝爾和平獎得主德蕾莎修女說：「生活中沒有『他人』的存在，比世界上最嚴重的疾病更加讓人無法承受。」社交是我們在自我社會化時的一種能力，也是人類認識自我、理解他人和感知社會的最有效的工具之一。但是，不是每一段社交關系對我們來說都是有益的，只有真正能滋養(yǎng)我們、讓我們感到舒服的關系，才是我們需要的關系。
一個有效的社交關系一定不是一方單方面的付出。
怎樣定義有效社交呢？ ??
那么，什么樣的社交關系才是好的滋養(yǎng)關系呢？或者說，怎樣定義有效社交呢？
它一定包含以下三點：
第一，有效的社交關系是能夠建立合作的關系 ??
從生物角度來說，人是群居動物，不是獨居動物。
沒有社交，個體很難獨自生存，因為社會上的絕大多數(shù)事情都需要人與人合作才能完成。尤其在原始社會，想要生存，人們就必須彼此合作、彼此依附。嬰兒剛出生時需要被媽媽照顧，爸爸外出打獵給家庭提供食物，孩子長大后逐漸開始對家族有所貢獻，也開始照顧衰老的上一輩，直至死亡。
這個過程就是人類自古以來群居的生存方式，充滿了合作與分工。因此，一個有效的社交關系一定不是一方單方面的付出。
第二，好的社交能夠為我們帶來歸屬感 ??
當一個人與其他人之間沒有任何關系連結(jié)時，就失去了歸屬感，同時自己也會產(chǎn)生強烈的虛空感。你會發(fā)現(xiàn)，自己身邊沒有家人、沒有朋友，沒有人關心你，更沒有人牽掛你，似乎全世界都把你遺忘了，這種感覺非常糟糕。
在《魯濱遜漂流記》中，魯濱遜長期獨自一人生活在一個孤島上，內(nèi)心空虛而絕望。他用撿來的皮球做成人偶，說話給人偶聽。在這里，人偶就是一個很好的陪伴客體。
一些有著共同愛好與目標信念的社交，對于我們來說也是一段深度連結(jié)的關系。 Unsplash by Amauri Mejía?由遠見雜志提供一些有著共同愛好與目標信念的社交，對于我們來說也是一段深度連結(jié)的關系。 Unsplash by Amauri Mejía
一個長期處于沒有連結(jié)狀態(tài)的人，更容易出現(xiàn)憂郁傾向。
要解決虛空感，一般有兩種方式：一種方式就是積極地與他人建立連結(jié)，來到我這里的一些年輕來訪者，他們會經(jīng)常組織和參加各種各樣的群體活動，一起出游、一起運動，其潛意識就是在尋找一種群體中的存在感。
另一種方式是讓自己的內(nèi)在充實起來，當內(nèi)在的自我相對豐盈時，比如有自己的信念和追求，有自己熱愛的事情，并能從中獲得很多成就感和滿足感，找到自己存在的意義和價值，虛空感也會減少。
第三，好的社交能幫助我們獲得成長與成就體驗 ??
一些有著共同愛好與目標信念的社交，對于我們來說也是一段深度連結(jié)的關系。
如果你有一個一起打球的朋友，你們可能會各自苦練技術，然后相約一起比賽切磋，你們之間相互競爭卻又相互合作，你們是親密的戰(zhàn)友也是親近的對手，你們借助彼此完成共同的目標：提升球技，獲得成就體驗。
其實不僅僅是運動，這種體驗在其他興趣愛好或?qū)W術研討上也很常見，社交中很多觀點的碰撞會讓我們產(chǎn)生看待事物的新鮮角度或是新的靈感。
原文自《恰如其分的孤獨：在關系中自由進退，獨處不孤單，群處也不落寞》
