離婚心理調(diào)適

在人生的道路上，離婚的確是一件會(huì)引起巨大心理挫折和波動(dòng)的事件。它給夫妻雙方，尤其是女方所帶來(lái)的精神創(chuàng)傷是難以估量的。它給女性帶來(lái)的主要心理創(chuàng)傷是失落感、孤獨(dú)感和自卑感。這一系列的精神痛苦也會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康，引起一些疾病如胃痙攣、高血壓及心臟病等，所以離異的女性應(yīng)盡快從離婚的陰影中走出來(lái)。

心理醫(yī)生建議她們應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1．保持自尊。這點(diǎn)在心理調(diào)適中很重要，因?yàn)椴簧倥栽陔x婚后往往有濃重的自卑感，總覺(jué)得自己處處比人矮了一截，好像做了一件什么不光彩的事情一樣，這種消極的心理在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)左右著自己的行為。所以，你要振作精神，自己看得起自己，努力發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，對(duì)消極的輿論泰然處之。這樣，你就能較早地?cái)[脫困境，重新獲得生活的主動(dòng)權(quán)。

2．理性思考。你的離婚原因主要是丈夫不忠、有外遇，因此，你常為自己被遺棄、感情被踐踏而產(chǎn)生極度的憤怒。在這種心理支配下，很難平靜下來(lái)理智地對(duì)待這件事。不要去想：“他為什么背叛我？”而應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)：“同一個(gè)已經(jīng)和自己沒(méi)有絲毫感情的人生活在一起是毫無(wú)幸福可言的。放棄這個(gè)婚姻是一個(gè)理智的選擇。”

3．坦率交談。你覺(jué)得周圍的人對(duì)自己抱有偏見(jiàn)，沒(méi)有一個(gè)人能理解自己的不幸。其實(shí)不是這樣的，只要不把自己封閉起來(lái)，坦率地把你的感受和今后的生活打算向親友們說(shuō)出來(lái)，我想他們會(huì)理解你，支持你的。

4．轉(zhuǎn)移環(huán)境。環(huán)境對(duì)人的情緒影響是非常大的，過(guò)去的一景一物，往往會(huì)勾起你許多傷心的往事。為此，你不妨換一換環(huán)境，出去走走，對(duì)調(diào)整你的心情會(huì)大有好處。外面的世界很廣闊，它會(huì)讓你忘記煩惱，回來(lái)后，再更加勤奮地投入工作。

5．情感取代。據(jù)國(guó)外資料表明，夫妻離婚后，女性在5年內(nèi)再婚的機(jī)率比男方高。為消除離婚后的孤獨(dú)感，可通過(guò)建立新家庭來(lái)沖淡它，但這對(duì)你來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是慎之又慎的事。由于有第一次婚變的經(jīng)歷，你會(huì)更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合適的機(jī)會(huì)，你不要錯(cuò)過(guò)。據(jù)調(diào)查，許多再婚女子比初婚時(shí)覺(jué)得更幸福。

離婚是人生的重大事件，打擊與傷害使得當(dāng)事人渴望有人能了解他們的情緒。對(duì)于男性朋友來(lái)講亦是如此，離婚后的男人雖然表面上堅(jiān)強(qiáng)無(wú)比，維護(hù)著一個(gè)虛假的面子，但內(nèi)心的煎熬更需要有專業(yè)人士幫助理清。而且當(dāng)周圍缺乏能了解、傾聽(tīng)的朋友時(shí)，心理咨詢師的專業(yè)輔導(dǎo)就能提供有力的支持。