小心 別中了“焦點效應(yīng)”的毒

?某日，上班或上學(xué)時，當(dāng)你干凈的衣服上不經(jīng)意間濺上了污漬，你非常在意這點污漬，不僅時不時會瞄一眼臟的地方，還會下意識地遮擋起來，唯恐大家看到你身上的那點瑕疵。

然而，當(dāng)你真正大大方方走入人群的時候，你卻發(fā)現(xiàn)，實際情況與你的臆測有較大的出入，大多數(shù)人對你這點瑕疵都視而不見，有的人哪怕看到了也只是淡然一笑，扭過臉就忘。

為什么我們常常會高估別人

對我們的關(guān)注程度?

社會心理學(xué)家勞森曾對此進(jìn)行過研究：他讓一些大學(xué)生穿上前面印有顯眼的“鷹”字的運動衫去見同學(xué)。測試前，約40%的被試者確信同學(xué)們都會記住自己衣服上的字，但結(jié)果僅10%的人記住。

由此可見，個體往往會不自覺地放大別人對自己外貌和行為的關(guān)注程度，這種現(xiàn)象稱為焦點效應(yīng)。

焦點效應(yīng)有何利弊？

焦點效應(yīng)的存在，會讓我們在無形中提高對自我的要求。當(dāng)想象自己是焦點，一直在聚光燈下，我們就會有意識地約束自己，從而規(guī)范自己的行為。而在不被別人注意時，我們通常比較放松、隨意，有些不恰當(dāng)?shù)男袨楹鸵子诤鲆暤男∶”銜┞冻鰜怼?br>
然而，“有度則成，失度則殆”。有時，由于個體主觀地認(rèn)為自己的一言一行都被“聚光燈”聚焦著，將自己形體上的小缺陷、行為上的小問題無限放大，導(dǎo)致不必要的緊張、焦慮等不良情緒。特別是那些完美主義者，更易“杞人憂天”，自尋煩惱，使人際交往產(chǎn)生障礙。

那么，我們應(yīng)該怎么做才能趨利避害呢？

1

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調(diào)整認(rèn)知

在日常生活中，寬懷大度一些，機會便多了，世界也大了；活得輕松自如一些，讓自己的內(nèi)心更強大，促使自己更好、更全面地成長。

2

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正視挫折

當(dāng)在被老師或其他重要他人責(zé)難之后，我們會認(rèn)為自己在眾目睽睽之下出了丑、無地自容、久久不能釋懷，甚至感到自尊心受損。而如果我們能清醒地認(rèn)識到，這其實與焦點效應(yīng)在作祟有相當(dāng)大的關(guān)系，那么此類事件對于我們的打擊會小很多。

3

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改善行為

和我們時刻關(guān)注著自己一樣，他人也正關(guān)注著他們自己。了解了這一點，無論身處哪個行業(yè)，我們都可以善加利用。

就算再優(yōu)秀再完美，也照樣有人不喜歡你。了解了這一點，我們就可以在公共場合放下多余擔(dān)心和拘束，坦然地表達(dá)自己。

除此之外，接納自己，自信起來也很重要。一個人只有接納了自己，才能不懼怕別人的眼光，才能放下讓每個人都喜歡你的期待，才能放下怕他人“看笑話”的顧慮，獲得內(nèi)心的安穩(wěn)與自在。溫馨提示：文章、帖子、評語僅代表個人觀點，不代表平臺